Bewegung während IVF: Bewährte Empfehlungen und No-Gos

2022-02-09

Die In-vitro-Fertilisation ist eine häufig angewandte Methode der assistierten Reproduktionstechnologie (ART). Bei der In-vitro-Fertilisation (IVF) werden mehrere Eizellen von der vorgesehenen Mutter entnommen und in einem Labor befruchtet. Um mehrere Eizellen statt einer einzigen zu gewinnen, …

Die In-vitro-Fertilisation ist eine häufig angewandte Methode der assistierten Reproduktionstechnologie (ART). Bei der In-vitro-Fertilisation (IVF) werden mehrere Eizellen von der vorgesehenen Mutter entnommen und in einem Labor befruchtet. Um mehrere Eizellen statt einer einzigen zu gewinnen, werden Medikamente verschrieben, die die Eierstöcke zur Freisetzung dieser Eizellen anregen. Wenn Sie sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen oder diese in Betracht ziehen, fragen Sie sich möglicherweise, welche Rolle Bewegung dabei spielt. Ist sie sicher? Wirkt sie sich auf Ihre Erfolgschancen aus? In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Bewegung und IVF und stellen Ihnen die erforderlichen Informationen bereit. Es ist wichtig zu beachten, dass Bewegung im Allgemeinen als sicher und vorteilhaft für die meisten Menschen gilt. Sie kann die allgemeine Gesundheit verbessern, Stress reduzieren und die Stimmung heben. Im Zusammenhang mit IVF müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden. In den folgenden Absätzen wird erläutert, wie sich Bewegung auf die Fruchtbarkeit und IVF auswirkt.
Vor IVF Während IVF Nach dem Embryotransfer
Regelmäßig Sport mit moderater Intensität treiben. Übungen mit moderater Intensität durchführen. Das Aktivitätsniveau allmählich steigern.
Sport mit hoher Belastung oder anstrengenden Übungen vermeiden. Vermeiden Sie Sport während der Woche der Eizellentnahme und in den zwei Wochen nach dem Embryotransfer. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn nötig.
Ausreichend trinken und gesund ernähren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die konkreten Übungen, die für Sie sicher sind. Vermeiden Sie jede Übung, die Druck auf Ihren Bauch ausüben könnte.
Ausreichend schlafen.

Beeinflusst Sport die Fruchtbarkeit?

Ja. Die Experten sind sich einig, dass Bewegung in jeder Lebensphase zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet – auch wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Aktivität kann die Durchblutung verbessern, Hormone ausgleichen und Stress lindern – alles sehr hilfreich beim Versuch, schwanger zu werden. Wie oben erwähnt, beeinflusst Bewegung mehrere weibliche Hormone, die sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Dazu gehören Hormone wie Cortisol und Insulin sowie Östrogen, Progesteron und Testosteron. Sie alle beeinflussen den Eisprung und die Freisetzung der Eizelle und erhöhen im Allgemeinen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft sowie deren Qualität. Einer bedeutenden Metaanalyse zufolge beeinflussen das Körpergewicht und der Hormonstatus der Frau sowie Art, Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität diesen Effekt.

Überanstrengung vermeiden

Obwohl Bewegung vorteilhaft ist, sollten Sie sich nicht überanstrengen. Übermäßige Belastung kann das Stressniveau erhöhen und sich möglicherweise negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Achten Sie auf Ihr Energieniveau und legen Sie bei Bedarf Pausen ein. Außerdem ist es wichtig, ausreichend zu trinken und geeignete Kleidung zu tragen, um eine Überhitzung zu vermeiden.

Beeinflusst Bewegung vor IVF das Ergebnis?

Frauen, die im Jahr vor IVF körperlich aktiv waren, erzielten bessere klinische Ergebnisse. Regelmäßige körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche erhöhte die Implantationsraten, verbesserte die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und verringerte das Fehlgeburtsrisiko.

Ihren BMI berücksichtigen

Wie Sie wissen, spielt der Body-Mass-Index (BMI) eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit und den Erfolg von IVF. Wenn Ihr BMI auf Unter- oder Übergewicht hinweist, kann Ihr Arzt Änderungen an Ihrem Bewegungsprogramm empfehlen. In manchen Fällen kann eine Gewichtsabnahme oder -zunahme erforderlich sein, um Ihre Erfolgschancen zu optimieren.

Kann ich mich während der IVF-Behandlung sportlich betätigen?

Bevor Sie während einer IVF-Behandlung mit einem Bewegungsprogramm beginnen oder es fortsetzen, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er wird Ihre individuelle Situation beurteilen und auf Grundlage Ihrer spezifischen Bedürfnisse und Krankengeschichte eine persönliche Empfehlung geben. Leichte bis moderate Bewegung während der IVF-Stimulation kann die Fähigkeit Ihres Körpers zur Empfängnis unterstützen, indem sie Hormone ausgleicht, die Durchblutung verbessert und zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden beiträgt. Während der IVF-Stimulation gelten jedoch Bewegungseinschränkungen, die befolgt werden müssen, damit die Behandlung wirksam ist. Dies bedeutet vor allem, auf jede intensive oder anstrengende Bewegung zu verzichten, da sie möglicherweise die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane beeinträchtigen oder Verletzungen verursachen kann. Während der Phase der Hormoninjektionen, während der Phase des Embryotransfers im Rahmen der IVF und bei einem ovariellen Hyperstimulationssyndrom (OHSS) kann Bewegung auf Aktivitäten wie Gehen, sanftes Dehnen und manchmal auf gar keine Bewegung beschränkt sein.

Welche Übungen werden während IVF empfohlen?

Übungen mit moderater Intensität wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga sind im Allgemeinen während IVF sicher. Diese Aktivitäten können dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Stress zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und intensive oder anstrengende Übungen zu vermeiden, die zu Verletzungen oder übermäßiger Erschöpfung führen könnten. Yoga kann in der Phase vor dem Eisprung bei IVF energischer ausgeübt werden, um sich auf die Durchblutung und die Entgiftung überschüssiger Hormone zu konzentrieren. Es ist jedoch am besten, während der Entnahmephase und in den Tagen nach dem Transfer jede körperliche Aktivität zu vermeiden und dem Körper stattdessen durch Meditation und Visualisierung die Heilung zu ermöglichen.

Kann ich mich während der Eizellentnahme sportlich betätigen?

Nein. In der Woche der Eizellentnahme und den zwei darauffolgenden Wochen nach dem Embryotransfer ist es entscheidend, körperliche Aktivität zu vermeiden. Während dieser Zeit sollte der Schwerpunkt auf Ruhe und Entspannung liegen und die Aktivität auf ein absolutes Minimum beschränkt werden, was die meisten leichten bis moderaten Übungen ausschließt.

Sport nach dem Embryotransfer

Nach dem Embryotransfer während IVF kann Ihr Arzt für einen bestimmten Zeitraum eine eingeschränkte körperliche Aktivität empfehlen. Die Aktivitätsempfehlungen sollten Ihrer individuellen Behandlung und Erholung entsprechen; eine sichere Implantation durch Einschränkung der Aktivität ist nicht belegt. Es ist wichtig, während dieser entscheidenden Zeit die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen. Während Ihres gesamten IVF-Zyklus wird von anstrengendem Sport dringend abgeraten, auch während der mehreren Wochen zwischen der Eizellentnahme und dem Embryotransfer. Bettruhe wird nach dem Embryotransfer nicht routinemäßig empfohlen. Sie können bis zur Beta-Blutuntersuchung, mit der in den darauffolgenden Tagen eine Schwangerschaft festgestellt wird, moderate Bewegung wieder aufnehmen. Bestätigt diese Blutuntersuchung eine Schwangerschaft, möchten Sie wahrscheinlich bis zum Herzschall Ihres Babys bei moderater Bewegung bleiben.

Was sind leichte, moderate und anstrengende Übungen?

Leichte Bewegung besteht aus einem kurzen 15-minütigen Spaziergang. Moderate Bewegung ist definiert als ein 1-stündiger Spaziergang oder 20-minütiges Schwimmen. Beispiele für intensive Bewegung sind ein 30-minütiger Lauf, eine 15-minütige HIIT-Einheit oder ähnliche Aktivitäten. Leichte Bewegung ist nicht übermäßig anstrengend und kann die Herzfrequenz leicht erhöhen. Moderate Bewegung ist in der Regel weniger anstrengend, kann jedoch über längere Zeit ausgeübt werden und die Herzfrequenz deutlich erhöhen. Intensive Bewegung kann körperlich fordernd sein und zu einer erhöhten Herzfrequenz und Kurzatmigkeit führen.

Welche Übungen sollte ich während einer Behandlung mit IVF vermeiden?

Es wird empfohlen, Aktivitäten wie Laufen, Sprinten, HIIT-Übungen, Skifahren, Snowboarden, Boxen, Kickboxen, Ringen oder jede andere anstrengende Bewegung zu vermeiden, die zu Stürzen, Bauchverletzungen oder intensiven Körperbewegungen wie Seilspringen führen kann.

Kann ich während IVF Geschlechtsverkehr haben?

Empfehlungen zum Geschlechtsverkehr während IVF und nach dem Embryotransfer sollten von Ihrer behandelnden Klinik individuell angepasst werden. Wenn Ihre Blutuntersuchung eine Schwangerschaft bestätigt, werden manche Ärzte Ihnen raten, bis zu den Ultraschalluntersuchungen des Herzschlags Ihres Babys auf Geschlechtsverkehr zu verzichten. Wenn der Betatest zeigt, dass Sie nicht schwanger sind, können Sie höchstwahrscheinlich Geschlechtsverkehr haben. Zwischen der Eizellentnahme und dem Transfer eines eingefrorenen Embryos (FET), der bis zu einem Monat später erfolgen kann, ist Geschlechtsverkehr freiwillig, obwohl manche Ärzte davon abraten. Dieser vollständige Verzicht auf Geschlechtsverkehr dient der Sicherheit, da unerwartete Bewegungen oder Kontraktionen (durch einen Orgasmus) Ihren Zyklus von IVF oder eine künftige Schwangerschaft nicht beeinträchtigen sollen. Zusammenfassend kann Bewegung ein wertvoller Bestandteil Ihrer Reise mit IVF sein, sie sollte jedoch vorsichtig angegangen und mit Ihrem Behandlungsteam besprochen werden. Durch ein moderates Bewegungsprogramm, das Beachten der Signale Ihres Körpers und die Priorisierung Ihres allgemeinen Wohlbefindens können Sie Ihre Fruchtbarkeitsreise unterstützen und Ihre Erfolgschancen optimieren. Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist. Daher ist es entscheidend, individuellen Rat von Ihrem Arzt einzuholen, um bestmögliche Ergebnisse zu gewährleisten. Für weitere Informationen kontaktieren Sie uns bitte.

Literaturverzeichnis

Charkamyani, F., Hosseinkhani, A., Neisani Samani, L. & Khedmat, L. (2019). Verringerung ungünstiger mütterlicher und fetaler Ergebnisse bei IVF Frauen durch Bewegungsinterventionen während der Schwangerschaft. Research Quarterly for Exercise and Sport, 90(4), 589-599. Gaskins, A. J., Williams, P. L., Keller, M. G., Souter, I., Hauser, R., Chavarro, J. E. & EARTH Study Team. (2016). Körperliche und sitzende Aktivitäten der Mutter im Zusammenhang mit reproduktiven Ergebnissen nach IVF. Reproductive biomedicine online, 33(4), 513-521.