Unfruchtbarkeit kann emotional und körperlich sehr belastend sein. Bei Paaren, die sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen, können Stress und Angst zunehmen. Es gibt jedoch Bewältigungsstrategien, die helfen können, den mit IVF verbundenen Stress und die Angst zu bewältigen und die Behandlung etwas weniger schwierig zu machen.
Wie lautet die Definition von Angst?
Angst ist ein Gefühl von Furcht, Sorge und Nervosität; es ist eine Art Unbehagen angesichts eines ungewissen Ausgangs, über den man ständig nachdenkt und der sich offensichtlich auf unseren Geist und unseren Körper auswirkt. Das war die einfachste Definition.
Was sind die Symptome von Angst?
- Hitzewallungen am ganzen Körper
- Sich nervös, unruhig oder angespannt fühlen
- Ein Gefühl drohender Gefahr, Panik oder des Unheils
- Erhöhte Herzfrequenz
- Schnelles Atmen (Hyperventilation)
- Schwitzen
- Zittern
- Sich schwach oder müde fühlen
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder an etwas anderes als die gegenwärtige Sorge zu denken
- Schwierigkeiten beim Schlafen
- Magen-Darm-Probleme (GI-Probleme) haben
- Schwierigkeiten, Sorgen zu kontrollieren
- Der Drang, Dinge zu vermeiden, die Angst auslösen
Erkennen Sie, warum Sie wegen IVF besorgt sind
Wenn Paare sich für eine Behandlung mit IVF entscheiden, ist es normal, Angst zu haben. Aber worüber machen Sie sich Sorgen? Schreiben Sie die Sorgen für sich auf, denken Sie über sie nach und informieren Sie sich darüber.
Die mit der IVF-Behandlung verbundenen Sorgen:
- Wird meine IVF-Behandlung erfolgreich sein?
- Ist es schmerzhaft?
- Unternehme ich alle notwendigen Schritte für eine gesunde Empfängnis?
- Beurteilen andere mich?
- Bin ich zu alt und habe ich meine Zeit verschwendet?
- Wie ist die Qualität meiner Eizellen?
- Ist mein Partner nachtragend?
- Was passiert, wenn ich kein Kind bekommen kann?
- Wird IVF so teuer sein?
Welche wirksamen Möglichkeiten gibt es, mit Stress im Zusammenhang mit IVF umzugehen?
In jeder stressigen Situation gibt es verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung, etwa tiefes Atmen, Spazierengehen oder das Aufschreiben der eigenen Gefühle. In den folgenden Abschnitten gehen wir jedoch ausführlicher und gezielter auf die verschiedenen Methoden ein, die Sie bei der Behandlung mit IVF unterstützen können.
Die Strategien zur Verringerung des Stresses durch IVF sind in der folgenden Tabelle zusammengefasst.
| Bewältigungsstrategie |
Beschreibung |
| Sammeln Sie ausreichend Informationen über das IVF-Verfahren |
Dies kann helfen, Angst und Unruhe zu reduzieren, indem Sie sich jedes Schrittes, der beteiligten Medikamente und der möglichen Ergebnisse bewusst sind. |
| Ein Unterstützungssystem aufbauen |
Dies kann helfen, sich während des IVF-Prozesses weniger allein und isoliert zu fühlen. Freundinnen und Freunde, Familie sowie Online- oder vor Ort stattfindende Selbsthilfegruppen können alle hilfreich sein. |
| Selbstfürsorge praktizieren |
Dazu gehören Aktivitäten, die helfen, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern, wie Bewegung, Meditation, Atemübungen, Schreiben oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten. |
| Mit Ihrem Partner kommunizieren |
Dies ist wichtig, um während des gesamten Prozesses von IVF eine offene und ehrliche Kommunikation aufrechtzuerhalten. Teilen Sie Ihre Sorgen, Hoffnungen und Ängste miteinander. |
| Realistische Erwartungen haben |
Die Erfolgsraten von IVF können variieren; daher ist es wichtig, realistische Erwartungen zu setzen. Erkennen Sie an, dass der Prozess Zeit in Anspruch nehmen wird und dass es auf dem Weg zu Rückschlägen kommen kann. |
| Pausen einlegen |
IVF kann überwältigend wirken, daher ist es wichtig, bei Bedarf Pausen einzulegen. Erlauben Sie sich, eine Pause vom Prozess zu machen, um neue Kraft zu schöpfen und sich auf andere Lebensbereiche zu konzentrieren. |
| Professionelle Hilfe suchen |
Wenn Stress und Angst unerträglich werden, sollten Sie keine Angst haben, professionelle Hilfe zu suchen. Eine Therapeutin, ein Therapeut oder eine Beratungsfachkraft mit Erfahrung in Kinderwunschfragen kann wertvolle Unterstützung und Beratung anbieten. |
Sammeln Sie ausreichend Informationen über das IVF-Verfahren
Mehr über den IVF-Prozess zu erfahren, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stress zu bewältigen. Ein Teil der Angst und Unruhe kann reduziert werden, wenn Sie jeden Schritt, die beteiligten Medikamente und die möglichen Ergebnisse kennen. Um mehr zu erfahren und Fragen zu stellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, besuchen Sie Informationsveranstaltungen und suchen Sie nach zuverlässigen Online-Quellen.Ein Unterstützungssystem aufbauen
IVF kann isolierend wirken, daher ist es wichtig, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Nehmen Sie Kontakt zu Freundinnen, Freunden und Familienmitgliedern auf, die emotionale Unterstützung und Verständnis bieten können. Schließen Sie sich persönlichen oder Online-Selbsthilfegruppen an, um sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen machen. Die eigenen Gefühle und Sorgen mit Menschen zu teilen, die sie verstehen, kann äußerst beruhigend sein.
Selbstfürsorge praktizieren
Während des IVF-Prozesses ist es entscheidend, Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu erhalten. Machen Sie Selbstfürsorgeaktivitäten, die Stress reduzieren und Entspannung fördern, zu einer Priorität. Bewegung, Meditation, Atemübungen, Schreiben oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten, sind Beispiele für solche Aktivitäten.
Mit Ihrem Partner kommunizieren
Eine IVF kann für jede Beziehung eine Herausforderung darstellen. Während des gesamten Prozesses ist es entscheidend, eine offene und ehrliche Kommunikation mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Teilen Sie Ihre Sorgen, Hoffnungen und Ängste miteinander. Nehmen Sie bei Bedarf gemeinsam an Beratungsgesprächen teil. Die gegenseitige Unterstützung während der emotionalen Achterbahnfahrt einer IVF kann Ihre Beziehung stärken.
Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben
Die Erfolgsraten von IVF können variieren; daher ist es entscheidend, realistische Erwartungen zu setzen. Erkennen Sie an, dass der Prozess Zeit in Anspruch nehmen wird und dass es auf dem Weg zu Rückschlägen kommen kann. Unrealistische Ziele können zu mehr Stress und Enttäuschung führen. Vertrauen Sie Ihrem medizinischen Team und konzentrieren Sie sich auf die Maßnahmen, die Sie kontrollieren können.
Pausen einlegen
IVF kann überwältigend sein, aber es ist entscheidend, bei Bedarf Pausen einzulegen. Erlauben Sie sich, eine Pause vom Prozess zu machen, um neue Energie zu schöpfen und sich auf andere Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie glücklich machen und Sie von dem Stress von IVF ablenken.
Professionelle Hilfe suchen
Wenn Stress und Angst unerträglich werden, scheuen Sie sich nicht, professionelle Unterstützung zu suchen. Ein Therapeut oder Berater, der mit Fruchtbarkeitsproblemen vertraut ist, kann wertvolle Unterstützung und Beratung anbieten. Er kann Sie dabei unterstützen, wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln, und Ihnen zugleich einen sicheren Raum geben, in dem Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen können. Denken Sie daran: Die IVF-Reise jedes Menschen ist einzigartig, und es ist in Ordnung, eine Vielzahl von Emotionen zu erleben. Durch die Anwendung dieser Bewältigungsstrategien können Sie den Stress und die Angst, die mit IVF einhergehen, besser bewältigen. Bleiben Sie positiv, haben Sie Geduld und seien Sie vor allem während des gesamten Prozesses freundlich zu sich selbst. Bitte kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie Informationen oder Unterstützung benötigen.Literaturverzeichnis
Heredia, A., Padilla, F., Castilla, J. A., & Garcia-Retamero, R. (2020). Wirksamkeit einer psychologischen Intervention mit Schwerpunkt Stressbewältigung bei Frauen vor IVF. Journal of Reproductive and Infant Psychology, 38(2), 113-126. Oron, G., Allnutt, E., Lackman, T., Sokal-Arnon, T., Holzer, H. & Takefman, J. (2015). Eine prospektive Studie zur Anwendung von Hatha-Yoga zur Stressreduktion bei Frauen, die auf eine Behandlung mit IVF warten. Reproductive BioMedicine Online, 30(5), 542-548.