Heutzutage ziehen es Menschen aus verschiedenen Gründen vor, natürliche Ansätze zur Unterstützung jeder Behandlung zu erkunden. Wenn sich Personen für eine IVF-Behandlung entscheiden, suchen sie auch nach natürlichen Methoden, um ihre Erfolgschancen zu erhöhen. In diesem kurzen Artikel besprechen wir natürliche Möglichkeiten, die Erfolgsrate einer IVF-Behandlung zu verbessern. Die folgenden Absätze geben weitere Informationen zu:
- Einfluss der Ernährung auf den Erfolg von IVF
- Einfluss der Bewegung vor und während IVF
- Einfluss des Stressmanagements
Eine gesunde Ernährung
Die meisten Paare möchten wissen, welche Lebensmittel ihre IVF-Behandlung unterstützen können. Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Erfolgsrate von IVF. Ihre Gesundheit wird wahrscheinlich beeinträchtigt, wenn Sie ungesunde Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten und geringem Gehalt an Makro- und Mikronährstoffen verzehren. Wenn Sie mithilfe von IVF oder anderen assistierten Reproduktionstechnologien versuchen, schwanger zu werden, ist eine gesunde Ernährung entscheidend.Wie Sie vielleicht wissen, spielt das Gewicht eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit, und eine gesunde Ernährung kann zu einem angemessenen BMI für IVF führen.
Eine ausgewogene Ernährung umfasst die richtigen Mengen an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. 60–70% der Gesamtkalorien einer ausgewogenen Ernährung sollten aus Kohlenhydraten stammen, 10–12% aus Proteinen und 20–25% aus Fett. Eine gesunde Ernährung steigert Ihr Energieniveau, verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers, stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.Es wird empfohlen, mindestens drei Monate vor Beginn des IVF-Verfahrens mit einer gesunden Ernährung zu beginnen.
| Konsumieren | Vermeiden |
| Antioxidantienreiche Lebensmittel | Alkohol |
| Gesunde Fette | Koffein |
| Proteinreiche Lebensmittel | Zucker |
| Ballaststoffreiche Lebensmittel | Lebensmittel aus konventioneller Erzeugung |
| Zinkreiche Lebensmittel | Verarbeitete Lebensmittel |
| Wasser | Transfette |
Welche Lebensmittel für den Erfolg von IVF vorteilhaft sind
Es gibt verschiedene Lebensmittel, die für Ihre Erfolgsrate von IVF von Vorteil sind. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst, gesunde Fette, proteinreiche Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel, zinkreiche Lebensmittel und Wasser sind entscheidend. Eine entzündungshemmende Ernährung ist für den Erfolg von IVF von großer Bedeutung. Gesunde Fette, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie hochwertige Proteinquellen wie Fisch, Hülsenfrüchte und fettarmes Geflügel sind Bestandteil einer entzündungshemmenden Ernährung. Vollkornprodukte, omega-3-reiche Fische und Nüsse tragen wesentlich zu einer gesunden Gebärmutterschleimhaut bei. Sojaprodukte sind in Ordnung und gelten für Frauen, die sich IVF unterziehen, sogar als vorteilhaft.Antioxidantienreiche Lebensmittel
Eine Erhöhung des Antioxidantienanteils in Ihrer Ernährung bei Kinderwunsch kann dazu beitragen, oxidativen Stress (OS) und seine negativen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu verringern. Heidelbeeren, Cranberrys, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und sogar Gojibeeren stehen ganz oben auf der Liste der antioxidantienreichen Früchte.Gesunde Fette
Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fetten, begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an Transfetten. Senken Sie das Krankheitsrisiko mit einfach und mehrfach ungesättigten Fetten. Pflanzliche Öle (wie Oliven-, Raps-, Sonnenblumen-, Soja- und Maisöl), Nüsse, Samen und Fisch sind reich an guten Fetten. Der Verzehr einfach ungesättigter Fette, wie sie in Olivenöl und Avocados vorkommen, wurde mit einer Zunahme der Zahl lebend geborener Kinder in Verbindung gebracht.Proteinreiche Lebensmittel
Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind allesamt reich an Protein. Untersuchungen zufolge verbessert eine Erhöhung Ihrer Proteinzufuhr auf 60 g/Tag die Ergebnisse während der IVF-Stimulation. 60 g Protein entsprechen ungefähr zwei Hähnchenbrustfilets.Ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine ballaststoffreiche Ernährung hat zahlreiche Vorteile. Besonders hervorzuheben ist, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen kann, Ihr Krebsrisiko zu senken. Ein höherer Verzehr ballaststoffreicher Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischem Index, wie Haferflocken, wird mit besseren Fruchtbarkeitsergebnissen in Verbindung gebracht. Alle Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen) sind reich an Ballaststoffen.Zinkreiche Lebensmittel
Zink trägt zur Regulierung des Hormonspiegels bei. Daher ist es für Sie von Vorteil, Ihren täglichen Zinkbedarf von 15 mg zu decken. Zwar sind Zinkpräparate erhältlich, doch natürliche Wege der Nährstoffaufnahme werden bevorzugt. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Getreide, Nüsse, Milchprodukte, Fleisch und Kartoffeln.Wasser
Wasser ist für eine gute Gesundheit notwendig und kann die Eizellqualität verbessern. Über den Tag verteilt reichlich Wasser zu trinken ist besonders während der IVF-Behandlung unerlässlich.Welche Lebensmittel für IVF und die Fruchtbarkeit schädlich sind
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur für Ihr eigenes Leben, sondern auch für Ihre Fruchtbarkeit wichtig. Um insbesondere Ihre Erfolgsrate von IVF zu erhöhen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, keinen Alkohol mehr trinken, den Zuckerkonsum reduzieren, den Koffeinkonsum reduzieren sowie auf nicht biologische und verarbeitete Lebensmittel verzichten.Alkohol
Wenn Sie versuchen, auf natürlichem Wege oder mithilfe von Kinderwunschbehandlungen schwanger zu werden, ist Alkoholkonsum äußerst gefährlich. Selbst eine geringe Menge kann sich negativ auf die Ergebnisse des Zyklus auswirken.Koffein
Ein hoher Kaffeekonsum (fünf oder mehr Tassen Kaffee pro Tag) senkt die Schwangerschaftsraten erheblich. Frauen, die sich IVF unterziehen, sollten ihren Koffeinkonsum auf eine Tasse pro Tag oder weniger beschränken.Zucker
Zucker ist für viele von uns eine Schwäche, aber es ist entscheidend, dass wir ihn unter Kontrolle halten. Er kann möglicherweise den Hormonhaushalt stören, und Untersuchungen haben ihn mit einer verminderten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Zucker tut dies, indem er den Cortisolspiegel im Körper erhöht, was Progesteron und den Menstruationszyklus beeinflusst.Lebensmittel aus konventioneller Erzeugung
Die auf nicht biologische Lebensmittel aufgebrachten Pestizide können die vom endokrinen System produzierten Hormone nachahmen oder sogar in deren Funktion eingreifen. Dadurch können sie zu Geburtsfehlern und Fortpflanzungsproblemen führen. Sie können Ihre Belastung durch diese störenden Chemikalien verringern, indem Sie Bio-Lebensmittel wählen.Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel enthalten höhere Schadstoffkonzentrationen, die zudem weitreichendere Entzündungen im Körper verursachen können. Die Zellen, die die Gebärmutter einer Frau auskleiden, können dadurch negativ beeinflusst werden, und verarbeitete Lebensmittel können somit eine erfolgreiche Schwangerschaft behindern.Bewegung
Wenn Sie versucht haben, schwanger zu werden, haben Sie wahrscheinlich von den Vorteilen von Bewegung für die Fruchtbarkeit gehört und gelesen. Und es stimmt, dass regelmäßige Bewegung eine Reihe von Vorteilen für die Fruchtbarkeit hat. Sie unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, den Stoffwechsel, die Durchblutung und die Gewichtskontrolle. Daher mag es Sie überraschen zu erfahren, dass Bewegung und Kinderwunschbehandlungen nicht immer zusammenpassen.Bewegung vor der IVF-Behandlung
Beginnen Sie ein bis zwei Monate vor Ihrem IVF-Zyklus mit einem guten Programm für Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Dies unterstützt die Vorbereitung Ihres Körpers auf einen erfolgreichen IVF-Zyklus. Sobald Ihr IVF-Zyklus begonnen hat, sollten Sie aktiv bleiben, Ihr Trainingsprogramm jedoch etwas reduzieren.Bewegung während der IVF-Behandlung
Frauen sollten während Kinderwunschbehandlungen wie der In-vitro-Fertilisation (IVF) auf Bewegung verzichten. Leichte Bewegung ist während einiger Phasen eines IVF-Zyklus akzeptabel, während sie in anderen vollständig vermieden werden sollte. Wenden Sie sich an Ihren Kinderwunsch-Spezialisten, um zu klären, wie Sie Bewegung und Kinderwunschbehandlungen miteinander vereinbaren können, und berücksichtigen Sie diese Empfehlungen.Stressmanagement
IVF ist ein bedeutender medizinischer Eingriff, der für beide Partner belastend sein kann. Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Stress während IVF:
- Identifizieren Sie Ihre Stressauslöser. Welche Dinge sorgen dafür, dass Sie sich gestresst fühlen? Sobald Sie wissen, was Ihre Stressauslöser sind, können Sie Strategien entwickeln, um mit ihnen umzugehen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden. Über Ihre Gefühle zu sprechen kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen und auf gesunde Weise mit Stress umzugehen.
- Praktizieren Sie Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die zum Stressabbau beitragen können, beispielsweise Yoga, Meditation und tiefes Atmen. Finden Sie eine Methode, die für Sie funktioniert, und versuchen Sie, sie täglich mindestens 10 Minuten lang anzuwenden.
- Ausreichend schlafen. Wenn Sie gut ausgeruht sind, können Sie besser mit Stress umgehen. Streben Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf an.
- Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern, wodurch der Umgang mit Stress leichter werden kann.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Alkohol und Koffein können Stress verschlimmern; daher sollten Sie während IVF am besten darauf verzichten.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Es ist wichtig, sich auch während IVF Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die Ihnen Freude bereiten. Dazu können Lesen, ein Bad oder Zeit in der Natur gehören.
- Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann Ihnen Bewältigungsstrategien beibringen und Ihnen helfen, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Stress ein normaler Bestandteil von IVF ist. Es gibt jedoch Maßnahmen, mit denen Sie ihn bewältigen und seine Auswirkungen auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit verringern können.
Das IVFTurkey-Team, bekannt für seine Expertise auf dem Gebiet von IVF, steht Ihnen zur Verfügung, um Sie zu unterstützen und Ihre Fragen oder Anliegen zu beantworten.