Souffrir d’infertilité peut être épuisant à la fois émotionnellement et physiquement. Les couples subissant une fécondation in vitro (FIV) peuvent ressentir un stress et une anxiété accrus. Il existe cependant des stratégies d'adaptation qui peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété associés à la FIV, rendant ainsi le voyage un peu moins difficile.
Quelle est la définition de l’anxiété ?
L'anxiété est un sentiment de peur, d'inquiétude, de nervosité, c'est comme une aisance face à quelque chose dont vous savez que l'issue est incertaine et nous nous en inquiétons constamment et cela s'est évidemment reflété dans notre esprit et dans notre corps, c'était la définition la plus simple.
Quels sont les symptômes de l'anxiété?
- vagues de chaleur sur tout le corps
- Se sentir nerveux, agité ou tendu
- Avoir un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
- Avoir une fréquence cardiaque accrue
- Respiration rapide (hyperventilation)
- Transpiration
- Tremblant
- Se sentir faible ou fatigué
- Difficulté à se concentrer ou à penser à autre chose que l'inquiétude actuelle
- Avoir du mal à dormir
- Vous rencontrez des problèmes gastro-intestinaux (GI)
- Avoir de la difficulté à contrôler son inquiétude
- Avoir l'envie d'éviter les choses qui déclenchent l'anxiété
Reconnaissez pourquoi vous êtes préoccupé par la FIV
Lorsque les couples décident de suivre un traitement de FIV, il est normal d’être anxieux, mais de quoi vous inquiétez-vous ? écrivez-les vous-même, réfléchissez-y et obtenez des informations à leur sujet.
Les préoccupations liées au traitement de FIV :
- Ma FIV réussira-t-elle ?
- C'est douloureux?
- Est-ce que je prends toutes les mesures nécessaires pour une conception saine ?
- Est-ce que les autres me jugent ?
- Suis-je trop vieux et ai-je perdu mon temps ?
- Quelle est la qualité de mes œufs ?
- Mon partenaire est-il irrité ?
- Que se passe-t-il si je ne peux pas avoir de bébé ?
- La FIV coûtera-t-elle si cher ?
Quels sont les moyens efficaces de gérer le stress lié à la FIV ?
Il existe différentes façons de se détendre dans toute situation stressante, comme respirer profondément, marcher ou écrire sur ses sentiments. Cependant, dans les sections suivantes, nous passerons en revue les différentes méthodes qui peuvent vous aider dans le traitement de FIV de manière plus approfondie et plus spécifique.
Les stratégies pour réduire le stress de la FIV sont résumées dans le tableau suivant.
| Stratégie d'adaptation |
Description |
| Obtenez suffisamment d’informations sur la procédure de FIV |
Cela peut aider à réduire la peur et l’anxiété en étant conscient de chaque étape, des médicaments impliqués et des résultats possibles. |
| Construire un système de soutien |
Cela peut aider à se sentir moins seul et isolé pendant le processus de FIV. Les amis, la famille et les groupes de soutien en ligne ou en personne peuvent tous être utiles. |
| Pratiquer l'auto-soin |
Cela inclut des activités qui aident à réduire le stress et favorisent la relaxation, comme l’exercice, la méditation, les exercices de respiration profonde, l’écriture ou la participation à des passe-temps qui vous procurent de la joie. |
| Communiquez avec votre partenaire |
Ceci est important pour maintenir une communication ouverte et honnête tout au long du processus de FIV. Partagez vos inquiétudes, vos espoirs et vos craintes. |
| Avoir des attentes réalistes |
Les taux de réussite de la FIV peuvent varier, il est donc important de définir des attentes raisonnables. Reconnaissez que le processus prendra du temps et qu’il pourrait y avoir des revers en cours de route. |
| Prendre des pauses |
La FIV peut sembler accablante, il est donc important de prendre des pauses si nécessaire. Permettez-vous de faire une pause dans le processus pour vous ressourcer et vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie. |
| Demander de l'aide professionnelle |
Si le stress et l’anxiété deviennent insupportables, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller familier avec les problèmes de fertilité peut offrir un soutien et des conseils précieux. |
Obtenez suffisamment d’informations sur la procédure de FIV
En savoir plus sur le processus de FIV est l'un des meilleurs moyens de gérer votre stress. Une partie de la peur et de l’anxiété peut être réduite en étant conscient de chaque étape, des médicaments impliqués et des résultats possibles. Pour en savoir plus et poser des questions, consultez votre médecin, assistez à des séances d'information et rechercher des ressources en ligne fiables.
Construire un système de soutien
La FIV peut être isolante, il est donc essentiel d'établir un réseau de soutien. Prenez contact avec des amis et des membres de votre famille qui peuvent offrir un soutien émotionnel et de la compréhension. Rejoignez des groupes de soutien en personne ou en ligne pour vous connecter avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires. Partager vos sentiments et vos préoccupations avec d’autres personnes qui comprennent peut être extrêmement rassurant.
Pratiquez les soins personnels
Pendant le processus de FIV, il est essentiel de maintenir votre santé physique et mentale. Faites des activités de soins personnels qui aident à réduire le stress et favorisent la relaxation une priorité. L'exercice, la méditation, les exercices de respiration profonde, l'écriture ou la participation à des passe-temps qui vous apportent de la joie sont des exemples de telles activités.
Communiquez avec votre partenaire
Toute relation peut être difficile avec la FIV. Tout au long du processus, il est essentiel de maintenir une communication ouverte et honnête avec votre partenaire. Partagez vos inquiétudes, vos espoirs et vos craintes. Si nécessaire, assistez ensemble à des séances de conseil. Se soutenir mutuellement à travers les montagnes russes émotionnelles qu’est la FIV peut renforcer votre relation.
Il est important d'avoir des attentes réalistes
Les taux de réussite de la FIV peuvent varier, il est donc essentiel de définir des attentes raisonnables. Reconnaissez que le processus prendra du temps et qu’il pourrait y avoir des revers en cours de route. Fixer des objectifs irréalistes peut entraîner une augmentation du stress et de la déception. Faites confiance à votre équipe médicale et concentrez-vous sur les actions que vous pouvez contrôler.
Prendre des pauses
La FIV peut sembler accablante, mais il est essentiel de prendre des pauses si nécessaire. Permettez-vous de faire une pause dans le processus pour vous ressourcer et vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie. Participez à des activités qui vous rendent heureux et vous évitent le stress de la FIV.
Chercher de l'aide professionnelle
Si le stress et l’anxiété deviennent insupportables, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller familier avec les problèmes de fertilité peut offrir un soutien et des conseils précieux. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies d’adaptation efficaces et vous offrir un espace sûr pour exprimer vos émotions.
N'oubliez pas que le parcours de FIV de chaque individu est unique et qu'il est normal de vivre toute une gamme d'émotions. En mettant en œuvre ces stratégies d’adaptation, vous pouvez mieux gérer le stress et l’anxiété liés à la FIV. Restez positif, soyez patient et, surtout, soyez gentil avec vous-même tout au long du processus.
sentir S'il vous plaît libre contact nous si vous avez besoin d'informations ou d'assistance.
Références
Heredia, A., Padilla, F., Castilla, JA et Garcia-Retamero, R. (2020). Efficacité d'une intervention psychologique axée sur la gestion du stress chez les femmes avant la FIV. Journal de psychologie reproductive et infantile, 38(2), 113-126.
Oron, G., Allnutt, E., Lackman, T., Sokal-Arnon, T., Holzer, H. et Takefman, J. (2015). Une étude prospective utilisant le Hatha Yoga pour réduire le stress chez les femmes en attente d'un traitement de FIV. Biomédecine reproductive en ligne, 30(5), 542-548.
