De nos jours, les gens préfèrent explorer des approches naturelles pour améliorer tout traitement, pour différentes raisons. Lorsque les personnes choisissent de suivre un traitement par IVF, elles recherchent également des méthodes naturelles pour augmenter leurs chances de réussite. Dans ce court article, nous examinerons les moyens naturels d’améliorer le taux de réussite du traitement par IVF. Les paragraphes suivants fourniront davantage d’informations sur :
- Impact de l’alimentation sur la réussite de l’IVF
- Impact de l’exercice avant et pendant l’IVF
- Impact de la gestion du stress
Une alimentation saine
La plupart des couples veulent savoir quels aliments peuvent les aider dans leur traitement IVF. L’alimentation et le mode de vie jouent un rôle important dans l’amélioration du taux de réussite d’IVF. Votre santé se dégradera probablement si vous consommez des aliments malsains riches en graisses saturées et pauvres en macronutriments et en micronutriments. Lorsque vous essayez de concevoir avec l’aide d’IVF ou d’autres techniques de procréation médicalement assistée, une alimentation saine est essentielle.Comme vous le savez peut-être, le poids joue un rôle important dans la fertilité, et le maintien d’une alimentation saine peut conduire à un IMC approprié pour IVF.
Une alimentation équilibrée comprend les bonnes quantités de lipides, de protéines et de glucides. 60–70% des calories totales d’une alimentation équilibrée devraient provenir des glucides, 10–12% des protéines et 20–25% des lipides. Une alimentation saine augmente votre niveau d’énergie, améliore les performances de votre organisme, renforce votre système immunitaire et vous aide à maintenir un poids sain.Il est recommandé de commencer à avoir une alimentation saine au moins trois mois avant le début de la procédure d’IVF.
| À consommer | À éviter |
| Aliments riches en antioxydants | Alcool |
| Bonnes graisses | Caféine |
| Aliments riches en protéines | Sucre |
| Aliments riches en fibres | Aliments non biologiques |
| Aliments riches en zinc | Aliments transformés |
| Eau | Graisses trans |
Quels aliments sont bénéfiques pour la réussite d’IVF
Divers aliments sont bénéfiques pour votre taux de réussite d’IVF. Les aliments riches en antioxydants comme les fruits, les graisses saines, les aliments riches en protéines, les aliments riches en fibres, les aliments riches en zinc et la consommation d’eau sont essentiels. Une alimentation anti-inflammatoire joue un rôle déterminant dans le succès d’IVF. Les graisses saines, les céréales complètes, les fruits et légumes et les protéines de qualité, comme le poisson, les légumineuses et la volaille maigre, font tous partie d’une alimentation anti-inflammatoire. Les céréales complètes, les poissons riches en oméga-3 et les noix contribuent de manière significative à la santé de la muqueuse utérine. Les produits à base de soja conviennent et sont même considérés comme bénéfiques pour les femmes suivant IVF.Aliments riches en antioxydants
Augmenter la quantité d’antioxydants dans votre alimentation favorisant la fertilité peut contribuer à réduire le stress oxydatif (SO) et ses effets défavorables sur la fertilité, chez les hommes comme chez les femmes. Les myrtilles, les canneberges, les fraises, les mûres, les framboises et même les baies de goji figurent toutes en tête de la liste des fruits riches en antioxydants.Bonnes graisses
Choisissez des aliments riches en graisses insaturées, limitez les aliments riches en graisses saturées et évitez ceux riches en graisses trans. Les graisses mono-insaturées et polyinsaturées réduisent le risque de maladie. Les huiles végétales (comme l’huile d’olive, de colza, de tournesol, de soja et de maïs), les noix, les graines et le poisson sont riches en bonnes graisses. La consommation de graisses mono-insaturées, comme celles présentes dans l’huile d’olive et les avocats, a été associée à une augmentation du nombre de naissances vivantes.Aliments riches en protéines
La viande, les œufs, les légumineuses, les noix et les graines sont tous riches en protéines. Selon les études, augmenter votre apport en protéines à 60 g/jour améliore les résultats pendant la stimulation d’IVF. 60 g de protéines correspondent approximativement à deux blancs de poulet.Aliments riches en fibres
Une alimentation riche en fibres présente de nombreux avantages. Notamment, une alimentation riche en fibres peut contribuer à réduire le risque de cancer. Une consommation accrue de glucides riches en fibres et à faible indice glycémique, comme les flocons d’avoine, a été associée à de meilleurs résultats en matière de fertilité. Tous les fruits et légumes, les céréales complètes, les noix et les graines, ainsi que les légumineuses (haricots, pois et lentilles) sont riches en fibres.Aliments riches en zinc
Le zinc contribue à la régulation des taux hormonaux. Par conséquent, atteindre votre besoin quotidien de zinc, soit 15 mg, vous sera bénéfique. Bien que des compléments de zinc soient disponibles, les méthodes naturelles d’obtention des nutriments sont privilégiées. Les aliments riches en zinc comprennent les céréales, les noix, les produits laitiers, la viande et les pommes de terre.Eau
L’eau est nécessaire à une bonne santé et peut améliorer la qualité des ovocytes. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel, en particulier pendant le traitement d’IVF.Quels aliments sont nocifs pour IVF et la fertilité
Un mode de vie sain est important non seulement pour votre vie, mais aussi pour votre fertilité. Pour mener une vie saine et augmenter votre taux de réussite d’IVF, vous devriez arrêter de fumer, cesser de boire de l’alcool, réduire votre consommation de sucre, réduire votre consommation de caféine et cesser de manger des aliments non biologiques et transformés.Alcool
Si vous essayez de concevoir naturellement ou au moyen de traitements de fertilité, la consommation d’alcool est extrêmement dangereuse. Même une petite quantité peut avoir un effet négatif sur les résultats du cycle.Caféine
Une consommation élevée de café (cinq tasses de café ou plus par jour) réduit considérablement les taux de grossesse. La consommation de caféine devrait être limitée à une tasse par jour ou moins chez les femmes suivant un traitement par IVF.Sucre
Le sucre est une faiblesse pour beaucoup d’entre nous, mais il est essentiel de le maintenir sous contrôle. Il peut perturber les hormones, et des études l’ont associé à une diminution de la fertilité. Le sucre agit ainsi en augmentant le taux de cortisol dans l’organisme, ce qui affecte la progestérone et le cycle menstruel.Aliments non biologiques
Les pesticides appliqués aux aliments non biologiques peuvent imiter les hormones produites par le système endocrinien ou même interférer avec elles. En conséquence, ils peuvent provoquer des malformations congénitales et des problèmes de reproduction. Vous pouvez réduire votre exposition à ces substances chimiques perturbatrices en choisissant des aliments biologiques.Aliments transformés
Les aliments transformés contiennent des taux plus élevés de toxines, qui peuvent également provoquer une inflammation plus étendue dans l’organisme. Les cellules qui tapissent l’utérus d’une femme peuvent être affectées négativement en conséquence, et les aliments transformés peuvent ainsi entraver une grossesse réussie.Exercice
Vous avez probablement entendu parler et lu des informations sur les avantages de l’exercice pour la fertilité si vous essayez de concevoir. Et il est vrai que l’exercice régulier présente plusieurs avantages pour la fertilité. Il favorise l’équilibre hormonal, le métabolisme, la circulation et la gestion du poids. Il peut donc être surprenant d’apprendre que l’exercice et les traitements de fertilité ne vont pas toujours de pair.Exercice avant le traitement par IVF
Trouvez un programme de cardio et de renforcement musculaire adapté un à deux mois avant votre cycle IVF. Cela contribuera à préparer votre corps à un cycle IVF réussi. Une fois votre cycle IVF commencé, vous souhaiterez rester active, mais réduire légèrement votre programme d’exercice.Exercice pendant le traitement IVF
Les femmes doivent éviter de faire de l’exercice pendant les traitements de fertilité tels que la fécondation in vitro (IVF). Un exercice léger peut être acceptable pendant certaines phases d’un cycle IVF, mais vous devez l’éviter complètement pendant d’autres. Consultez votre spécialiste de la fertilité pour savoir comment gérer l’exercice et les traitements de fertilité, et gardez ces suggestions à l’esprit.Gestion du stress
IVF est une intervention médicale majeure qui peut être source de stress pour les deux partenaires. Voici quelques conseils pour gérer le stress pendant IVF :
- Identifiez vos facteurs de stress. Quelles sont les choses qui vous font vous sentir stressé(e) ? Une fois que vous connaissez vos facteurs de stress, vous pouvez commencer à élaborer des stratégies pour y faire face.
- Parlez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis. Parler de vos sentiments peut vous aider à vous sentir moins seul(e) et à gérer le stress de manière saine.
- Pratiquez des techniques de relaxation. Il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes qui peuvent contribuer à réduire le stress, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde. Trouvez celle qui vous convient et essayez de la pratiquer au moins 10 minutes chaque jour.
- Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes bien reposé(e), vous êtes mieux à même de gérer le stress. Visez 7-8 heures de sommeil chaque nuit.
- Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, ce qui peut faciliter la gestion du stress.
- Évitez l’alcool et la caféine. L’alcool et la caféine peuvent aggraver le stress ; il est donc préférable de les éviter pendant l’IVF.
- Prenez du temps pour vous. Il est important de consacrer du temps aux activités que vous aimez, même pendant une IVF. Il peut s’agir de lire, de prendre un bain ou de passer du temps dans la nature.
- Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire. Si vous avez du mal à gérer le stress, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous enseigner des stratégies d’adaptation et vous aider à gérer votre stress de manière saine.
Il est important de se rappeler que le stress fait partie intégrante d’IVF. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour le gérer et réduire son impact sur votre santé physique et émotionnelle.
L’équipe d’IVFTurkey, réputée pour son expertise en IVF, est disponible pour vous fournir une assistance et répondre à toutes vos questions ou demandes de renseignements.