Pourriez-vous expliquer ce qu’est l’EFT ?

Lors de l’un de nos groupes de soutien à la fertilité de St Albans, notre intervenante invitée était Sarah Holland, fondatrice de Fertile Mindset. Nous avons passé un excellent moment avec elle et avons pensé qu’il serait utile à toute personne engagée dans un parcours de fertilité d’en apprendre davantage sur l’EFT EFT (Emotional Freedom Techniques). Sarah explique son approche ci-dessous : « La base de mon approche du soutien à la fertilité, et ce qui la rend si efficace, est la technique de pointe appelée EFT » EFT (ou Emotional Freedom Techniques) est une approche de la réduction du stress et de la guérison émotionnelle qui s’inspire de la sagesse de l’ancien système chinois des méridiens, ainsi que de la psychologie moderne. Cette technique est utilisée pour résoudre efficacement des difficultés émotionnelles telles que l’anxiété, l’inquiétude, la peur et la colère, pour n’en citer que quelques-unes. »

Pourriez-vous expliquer ce qu’est l’EFT ?

L’EFT est une technique qui peut être utilisée aussi bien lors de séances de thérapie ou de coaching que comme outil d’auto-assistance. La théorie qui la sous-tend est que toute émotion négative que nous éprouvons est causée par une perturbation du système énergétique du corps. Si cette perturbation est supprimée, nous pouvons alors retrouver notre perspective la plus naturelle et la plus saine face aux difficultés de la vie. L’EFT utilise une simple technique de tapotement, avec le bout de vos doigts, sur des points clés situés le long du système des méridiens, le système énergétique utilisé en acupuncture depuis plus de 5,000 ans. Ces tapotements contribuent à équilibrer l’énergie le long de ces lignes, permettant aux émotions négatives dont nous n’avons pas besoin de se dissiper et à notre réponse innée, la plus saine, d’émerger. De nombreuses personnes disent se sentir « plus légères » après avoir utilisé l’EFT ; leurs émotions leur semblent plus calmes et plus rationnelles, et elles se sentent plus résilientes et davantage connectées à leur force intérieure. L’état d’esprit idéal lorsque l’on est engagé dans un parcours de fertilité, quel qu’il soit !

Lors de notre séance, vous avez mentionné trois étapes de l’EFT. Pourriez-vous fournir davantage de détails sur ces étapes ?

Oui, la pratique de l’EFT est la plus efficace lorsque nous suivons les étapes nécessaires dans l’ordre, sans en omettre aucune. Tout d’abord, vous identifiez le problème sur lequel vous souhaitez travailler, en étant aussi précis que possible au sujet de l’aspect qui vous cause un inconfort, vous nommez l’émotion qu’il fait émerger et évaluez l’intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, vous pourriez souhaiter vous préparer émotionnellement à votre prochain IVF. Vous pourriez identifier comme aspect clé la préoccupation concernant les effets secondaires du médicament IVF. L’émotion que vous ressentez est l’anxiété et son intensité est de 8 sur l’échelle. La deuxième étape consiste à appliquer l’EFT, ce qui implique de tapoter des points méridiens spécifiques du visage, du haut du corps et des mains tout en restant concentré sur le problème que vous souhaitez résoudre. Cela signifie que vous tapotez la perturbation au moment où elle se produit et que vous cherchez à rééquilibrer votre réaction. La troisième étape, après l’application de l’EFT, consiste à revenir au problème abordé et à évaluer les résultats. Pour cela, vous ramenez le problème ou la pensée à votre esprit, vous observez votre réaction émotionnelle actuelle et vous évaluez de nouveau son intensité sur l’échelle de 0 à 10. Si le chiffre a diminué mais reste supérieur à zéro, vous répétez les étapes 2 et 3 jusqu’à obtenir un résultat qui vous semble confortable et apaisé. Vous pouvez apprendre à appliquer vous-même l’EFT grâce à mon Fertility EFT Starter Kit gratuit, à l’adresse www.fertilemindset.com/fertilityeft

Pour toute personne familiarisée avec les techniques de libération émotionnelle, le mot « tapping » aura immédiatement du sens, mais pour celles qui n’ont pas encore entendu parler de l’EFT ou essayé cette technique, pourriez-vous expliquer pourquoi l’EFT est appelé « tapping » ?

L’EFT est souvent appelée « Tapping » ou « Meridian Tapping », car cette technique consiste à utiliser le bout de ses propres doigts pour tapoter des points méridiens clés du visage et du corps. Ces points sont les mêmes que ceux utilisés en acupuncture, mais avec l’EFT, aucune aiguille n’est utilisée !

Comment pourrions-nous utiliser cette technique d’EFT au cours d’un parcours de fertilité ?

Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’EFT, qui peut grandement soutenir un parcours de fertilité. Souvent, nous commençons par reconnaître et libérer le bouleversement émotionnel résultant de mois et d’années d’examens de fertilité, de traitements, d’espoirs et d’inquiétudes. De nombreuses personnes me contactent parce qu’elles souhaitent se remettre d’une perte antérieure ou d’un cycle d’IVF infructueux avant d’en entreprendre un autre. Elles peuvent aussi souhaiter mieux gérer le stress et l’anxiété. J’accompagne également les femmes qui souhaitent explorer et résoudre d’éventuels blocages émotionnels à la conception. Cela se présente souvent lorsque les femmes rencontrent un obstacle connu, comme la peur de l’accouchement, ou sont déconcertées par une « infertilité inexpliquée » et souhaitent se soutenir à la fois physiquement et émotionnellement afin de favoriser leur fertilité. Chaque parcours de fertilité est unique, tout comme les émotions et l’expérience humaine qui l’accompagnent. Quelle que soit la douleur, le stress ou le bouleversement ressentis, l’utilisation de l’EFT peut permettre de se sentir plus calme, plus forte et préparée aux prochaines étapes. Sarah, merci beaucoup pour votre temps. Sarah propose un soutien émotionnel avec la Fertility EFT lors de séances individuelles et au sein de son groupe d’adhésion, le Fertile Mindset Sanctuary. Vous pouvez initialement bénéficier gratuitement de son accompagnement grâce à son Fertility EFT Starter Kit, disponible ici : www.fertilemindset.com/fertilityeft

Pourriez-vous expliquer ce qu’est l’EFT ?