Натуральные добавки для успешного IVF
Есть некоторые данные о том, что приём определённых натуральных добавок может помочь повысить показатель успешности IVF. Вот несколько натуральных добавок, которые стоит рассмотреть:| Добавка | Влияние на IVF | Источники |
| Коэнзим Q10 (CoQ10) | Повышает качество яйцеклеток, повышает вероятность имплантации, повышает качество сперматозоидов | Субпродукты, жирная рыба, мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена |
| Омега-3 жирные кислоты | Повышает качество яйцеклеток, регулирует гормоны, уменьшает воспаление | Морепродукты, орехи, семена, растительные масла |
| Витамин D | Регулирует выработку гормонов, развитие здоровых яйцеклеток и эмбрионов | Жирная рыба, рыбий жир из печени, яичные желтки, грибы |
| Мио-инозитол | Улучшает овуляцию, качество яйцеклеток и гормональный баланс | Фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые |
| Ацетил-L-карнитин | Улучшает качество сперматозоидов и яйцеклеток | Морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобовые, орехи, семена, соевые продукты |
| Цинк | Контролирует уровни эстрогена и прогестерона | Мясо, орехи, семена, цельнозерновые продукты |
| Витамин E | Повышает подвижность сперматозоидов, утолщает слизистую оболочку матки | Растительные масла, орехи, семена, фрукты, овощи |
| Фолиевая кислота, витамин B9 (фолат) | Повышает качество ооцитов | Тёмно-зелёные листовые овощи, бобовые, печень, яйца, цельнозерновые продукты |
| Витамин B6 | Поддерживает здоровый и регулярный менструальный цикл | Молоко, яйца, субпродукты, фрукты (кроме цитрусовых), картофель |
| Витамин B12 | Обеспечивает образование и созревание сперматозоидов, повышая их подвижность | Курица, яйца, молоко, говядина, морепродукты |
| Селен | Защищает яйцеклетки и сперматозоиды от повреждения свободными радикалами | Морепродукты, субпродукты, бразильские орехи |
| Витамин C | Защищает репродуктивные клетки от окислительного стресса, улучшает показатели количества и подвижности сперматозоидов, а также качество их ДНК. | Цитрусовые, сладкий перец, клубника, помидоры, крестоцветные овощи, белый картофель |
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Коэнзим Q 10, также известный как убихинон, — витаминоподобное вещество, присутствующее в большинстве клеток. Это антиоксидант, играющий ключевую роль в выработке энергии внутри клеток. Согласно некоторым исследованиям, приём добавок CoQ10 в течение трёх месяцев перед началом IVF может положительно влиять на показатель успешности IVF.Для женщин: Исследования показывают, что приём добавок CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток, увеличить количество извлечённых ооцитов, повысить вероятность успешной имплантации эмбриона и улучшить качество эмбрионов. Рекомендуется принимать CoQ10 не менее трёх месяцев до начала IVF.
Для мужчин: Некоторые данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может улучшать мужскую фертильность, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов.Какие продукты богаты коэнзимом Q10 (CoQ10)?
Субпродукты, например говяжья печень и куриное сердце; жирная рыба, например форель, скумбрия и сардины; мясо (говядина, курица, свинина, оленина); продукты из соевых бобов, такие как тофу, соевое молоко и соевый йогурт; овощи, например шпинат, брокколи и цветная капуста. Орехи и семена, например фисташки и семена кунжута, а также цельнозерновые продукты.Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3, включая докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), необходимы для репродуктивного здоровья.
Для женщин: Научно доказано, что эти полезные жиры обладают различными преимуществами для женщин, включая улучшение кровотока к матке, повышение качества яйцеклеток, регулирование гормонов, уменьшение воспаления и содействие развитию мозга и сетчатки во время беременности.
Для мужчин: Было обнаружено, что жирные кислоты омега 3 положительно влияют на мужское репродуктивное здоровье, например улучшают качество и количество сперматозоидов, повышают их подвижность и улучшают морфологию, а также уменьшают повреждение ДНК.
Согласно исследованию, у женщин, принимавших добавки с омега-3, вероятность зачатия была в 1.5 раза выше по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Кроме того, омега-3 может помочь предотвратить преэклампсию и послеродовую депрессию. Жирные кислоты омега-3 можно получать из добавок с рыбьим жиром или включив в рацион жирную рыбу, например лосось.Какие продукты богаты жирными кислотами омега-3?
Лосось, рыбий жир из печени трески, сельдь, устрицы, сардины, анчоусы, икра, льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, соевые бобы, яйца, обогащённые омега-3, овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста и портулак.Витамин D
Низкий уровень витамина D потенциально может влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин, а также потенциально снижать показатель успешности IVF.
Для женщин: Достаточный уровень витамина D важен для репродуктивного здоровья женщин, поскольку он участвует в регулировании выработки гормонов и поддерживает развитие здоровых яйцеклеток и эмбрионов.Для мужчин: исследование показало, что витамин D повышает количество сперматозоидов и уровень тестостерона.
Медицинский специалист может оценить ваш уровень витамина D и при необходимости предложить правильную дозировку.
Какие продукты богаты витамином D?
Жирная рыба, например лосось, сельдь и сардины; рыбий жир из печени трески, консервированный тунец и яичные желтки.Мио-инозитол
Инозитол также известен как витамин B8. 99% инозитола в природе присутствует в форме миоинозитола, который естественным образом содержится в таких продуктах, как фрукты, бобовые, злаки и орехи. Организм может вырабатывать инозитол из потребляемых нами углеводов.
Для женщин: Исследования показали, что мио-инозитол может положительно влиять на овуляцию, качество яйцеклеток и гормональный баланс у женщин с диагнозом синдром поликистозных яичников (PCOS), являющийся распространённым фактором бесплодия. Добавки с мио-инозитолом потенциально могут принести пользу женщинам с PCOS, проходящим IVF.
Для мужчин: Мио-инозитол оказывал значительное влияние на долю сперматозоидов с акросомной реакцией, концентрацию сперматозоидов, их общее количество и прогрессивную подвижность у мужчин.
Какие продукты богаты мио-инозитолом?
Цельнозерновой хлеб и отруби, сушёный чернослив, дыня или цитрусовые, фасоль и горох, миндаль или арахисовая паста и печень.Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитин (ALC) — естественно вырабатываемая аминокислота, участвующая в различных функциях организма, таких как выработка энергии, метаболизм жиров и передача сигналов между клетками. Исследования показывают, что приём добавок ацетил-L-карнитина может положительно влиять на качество спермы и повышать вероятность беременности у пар, проходящих IVF.
Для женщин: повышение уровня гонадотропинов и половых гормонов может улучшить здоровье ооцитов и повысить качество яйцеклеток. Кроме того, ALC может способствовать улучшению слизистой оболочки матки. ALC потенциально может регулировать овуляцию, уравновешивая гормоны и стимулируя синтез фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). ФСГ — гормон, необходимый для овуляции.
Для мужчин: Один из основных способов, с помощью которых ALC может улучшать мужскую фертильность, — повышение подвижности сперматозоидов, содействие улучшению их морфологии и увеличение их количества.
Какие продукты богаты ацетил-L-карнитином?
Мясо, молоко, мороженое, сыр, например чеддер, цельнозерновой хлеб и приготовленная спаржа являются более богатыми источниками L-карнитина.Цинк
Цинк — это минерал, необходимый для различных функций организма, включая репродуктивную функцию. Он играет роль в производстве сперматозоидов и яйцеклеток, а также в развитии плода.
Для женщин: Цинк играет решающую роль в различных процессах, регулирующих рост женских половых клеток, фертильность и беременность. Цинк необходим ооцитам во время мейотического деления, оплодотворения и развития эмбриона. Для мужчин: Цинк способствует улучшению качества и подвижности сперматозоидов. Как регулятор гормонального баланса цинк поддерживает такие гормоны и функции, как тестостерон, предстательная железа и сексуальное здоровье, а также действует как антибактериальное средство в мочевыделительной системе мужчин. Низкий уровень Zn негативно влияет на концентрацию тестостерона в сыворотке крови.Какие продукты богаты цинком?
Устрицы, голяшка ягнёнка, говядина (стейк), тыквенные семечки, краб, сыр, миндаль, овсянка, омар, мюсли, нут, куриная грудка, йогурт и кешью.Витамин E
Витамин E — жирорастворимый витамин, необходимый для многих функций организма, включая репродукцию. Он является антиоксидантом, то есть может нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки от повреждения. Дефицит витамина E — распространённая причина бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Исследования показывают, что у мужчин, регулярно употребляющих продукты, богатые витамином E, успешность IVF на 29% выше, чем у других мужчин. Для женщин: Ежедневное получение достаточного количества витамина E может улучшить кровоток в артериях и увеличить толщину слизистой оболочки матки, способствуя повышению фертильности женщины. У женщин дефицит витамина E может привести к нерегулярной овуляции, низкому уровню гормона прогестерона и низкому качеству яйцеклеток. Для мужчин: Дефицит витамина E у мужчин может привести к снижению количества сперматозоидов, нарушению их подвижности и аномальной морфологии.Какие продукты богаты витамином E?
Масло зародышей пшеницы, подсолнечное, сафлоровое и соевое масла, семечки подсолнечника, миндаль, арахис, арахисовая паста, свекольная ботва, листовая капуста, шпинат, тыква, красный сладкий перец, спаржа, манго и авокадо.Фолиевая кислота, витамин B9 (фолат)
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, — водорастворимый витамин, необходимый для многих функций организма, включая репродукцию. Она участвует в производстве ДНК и РНК, а также в развитии плода. Дефицит фолата является распространённой причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин.
Для женщин: У женщин дефицит фолата может привести к нерегулярной овуляции, низкому уровню гормона прогестерона и низкому качеству яйцеклеток.
Для мужчин: У мужчин дефицит фолата может привести к низкому количеству сперматозоидов, слабой подвижности сперматозоидов и аномальной морфологии сперматозоидов.
Применение добавки фолиевой кислоты у женщин, проходящих лечение IVF, помогло оптимизировать метаболизм гомоцистеина в фолликулярной жидкости, что было связано с лучшим качеством эмбрионов и большей вероятностью наступления беременности; увеличение уровня фолата в монофолликулярной жидкости в 2 раза было связано с вероятностью наступления беременности, в 3.3 раза большей.
Фолат также оказывает существенное влияние на стресс и воспаление в организме. Повышенный уровень стресса увеличивает потребность организма в фолате. Различные факторы, включая более старший возраст матери и такие привычки образа жизни, как курение, могут влиять на способность женщины к зачатию. Достаточное количество фолиевой кислоты в рационе может помочь противодействовать последствиям этого стресса.
Какие продукты богаты фолиевой кислотой, витамином B9 (фолатом)?
Тёмно-зелёные листовые овощи (ботва репы, шпинат, салат ромэн, спаржа, брюссельская капуста, брокколи), фасоль, арахис, семечки подсолнечника, свежие фрукты, фруктовые соки, цельнозерновые продукты, печень, водные продукты и яйца.Витамин B6
Витамин B6, также известный как пиридоксин, относится к витаминам группы B и считается необходимым питательным веществом. Витамин B6 необходим для нормального развития мозга и поддержания здоровья нервной и иммунной систем.
Согласно исследованиям, витамин B6 положительно влияет на уровень фертильности; назначение женщинам витамина B6 повышает их шансы забеременеть.
Достаточное количество витамина B6 в организме способствует выработке гормонов, которые укрепляют слизистую оболочку матки и повышают уровень прогестерона, тем самым повышая вероятность зачатия.Для женщин: Витамин B6 способствует поддержанию здорового уровня прогестерона — гормона, который помогает организму подготовиться к беременности. Напротив, недостаток витамина B6 может привести к гормональному дисбалансу, особенно уровня эстрогена и прогестерона, необходимых для фертильности. Он способствует здоровому регулярному менструальному циклу, облегчая парам отслеживание периодов овуляции. Этот витамин также поддерживает лютеиновую фазу, благодаря чему матка женщины становится более благоприятной для беременности.
Для мужчин: У мужчин дефицит витамина B6 является распространённой причиной бесплодия. У мужчин с низким уровнем витамина B6 могут быть нарушены производство и подвижность сперматозоидов. Дефицит витамина B6 также может привести к низкому уровню тестостерона, что дополнительно может нарушить фертильность.
Какие продукты богаты витамином B6?
Говяжья печень, тунец, лосось, нут, птица, некоторые овощи и фрукты, особенно тёмно-зелёные листовые овощи, бананы, папайя, апельсины и дыня, являются богатыми источниками витамина B6.Витамин B12
Витамин B12 — водорастворимый витамин, обеспечивающий нормальное функционирование мозга и нервной системы. Это самый крупный витамин группы B, имеющий решающее значение для метаболизма клеток организма. Витамин B12 крайне важен для фертильности как мужчин, так и женщин. Для женщин: Дефицит B12, по-видимому, нарушает репродуктивную функцию, способствуя нарушению развития яйцеклеток, аномальной овуляции, затруднению имплантации оплодотворённой яйцеклетки в слизистую оболочку матки и нарушению нормального деления клеток. Согласно некоторым исследованиям, если женщина беременеет при дефиците витамина B12, беременность с большей вероятностью завершится потерей плода.Для мужчин: Витамин B12 участвует в образовании и созревании сперматозоидов. У мужчин с низким уровнем витамина B12 может снижаться выработка и подвижность сперматозоидов. Дефицит витамина B12 также может приводить к низкому уровню тестостерона, что в дальнейшем может ухудшать фертильность
Какие продукты богаты витамином B12?
Печень и почки, особенно ягнят, моллюски, сардины, говядина, тунец, форель, лосось, молоко и другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр, а также яйца.Селен
Селен — это минерал, который можно получать из различных продуктов. Селен является необходимым компонентом нескольких ферментов и белков, известных как селенопротеины, которые способствуют выработке ДНК и защищают клетки от повреждений и инфекций. Для мужчин: Селен необходим для нормальной морфологии и подвижности сперматозоидов, роста и развития, а также способности к движению. Дефицит селена может нарушить способность яичек вырабатывать тестостерон и сперматозоиды. Для женщин: Исследования показали, что селен способствует развитию здоровых фолликулов в яичниках, из которых развиваются и высвобождаются яйцеклетки. Этот антиоксидант также может помогать предотвращать врождённые дефекты и выкидыши, вызванные повреждением ДНК. Избегайте высоких доз добавок селена, если их не рекомендовал врач; избыток селена может быть вреден.Какие продукты богаты селеном?
Бразильские орехи, рыба, ветчина, обогащённые продукты, свинина, говядина, индейка, курица, творог, яйца, коричневый рис, семечки подсолнечника, печёная фасоль, грибы, овсянка, шпинат, молоко и йогурт, чечевица, кешью и бананы.Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин и необходимое питательное вещество для многих функций организма, включая репродукцию. Дефицит витамина C является распространённой причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Для женщин: Витамин C играет роль в регулировании менструального цикла и поддержании нормальной овуляции. Чтобы обеспечить достаточный уровень витамина C, рекомендуется принимать ежедневную дозу 500 мг дважды в день, поскольку он не накапливается в организме естественным образом. У некоторых женщин, особенно с низким уровнем прогестерона, существует потенциальная связь между более высоким потреблением витамина C и улучшением фертильности. Для мужчин: Согласно некоторым исследованиям, витамин C может положительно влиять на качество спермы, снижая окислительный стресс, улучшая антиоксидантный статус и увеличивая количество сперматозоидов.Какие продукты богаты витамином C?
Цитрусовые (апельсины, киви, лимон, грейпфрут), сладкий перец, клубника, помидоры, крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста) и белый картофель.Дополнительная информация о добавках, которые могут повлиять на успешность IVF
Хотя натуральные добавки потенциально могут повысить успешность IVF, они не заменяют медицинское вмешательство и не гарантируют положительного результата. Перед добавлением любых добавок в привычный режим всегда консультируйтесь с медицинским работником, который сможет проконсультировать вас о подходящих дозировках и возможных лекарственных взаимодействиях. Во время прохождения IVF крайне важно вести здоровый образ жизни, в дополнение к приёму натуральных добавок. Это включает здоровое питание, физическую активность, управление стрессом и достаточный отдых. Не забывайте поддерживать открытое общение с вашей медицинской командой и следовать её рекомендациям на протяжении всего процесса IVF. Комплексный подход, сочетающий медицинскую экспертизу, изменения образа жизни и натуральные добавки, может повысить ваши шансы на успех.Существуют ли натуральные добавки, способные увеличить количество яйцеклеток во время IVF?
Нет, натуральных добавок, способных напрямую увеличить количество яйцеклеток, вырабатываемых женщиной во время IVF, не существует; однако некоторые добавки и изменения образа жизни потенциально могут поддерживать общее здоровье яичников и способствовать здоровому ответу на стимуляцию яичников, что косвенно может влиять на количество извлечённых яйцеклеток (натуральные добавки, упомянутые выше). Важно понимать, что овариальный резерв женщины, определяющий количество доступных яйцеклеток, в значительной степени обусловлен генетически и не может существенно измениться благодаря добавкам.Существуют ли потенциальные риски или побочные эффекты, связанные с приёмом натуральных добавок во время лечения IVF?
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут повысить ваши шансы на успех IVF:
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность может быть полезна для вашего общего здоровья и фертильности. Соблюдайте здоровую диету. Здоровое питание может способствовать улучшению качества яйцеклеток и увеличению количества сперматозоидов.
- Контролируйте стресс. Стресс может отрицательно влиять на вашу фертильность. Найдите здоровые способы управления стрессом, например йогу, медитацию или время, проведённое на природе.
- Достаточно отдыхайте. Сон необходим для хорошего здоровья и фертильности. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
- Вам следует прекратить курить и употреблять алкоголь. Курение сигарет и употребление алкоголя могут негативно влиять на фертильность. Отказ от курения или употребления алкоголя — лучшее, что вы можете сделать для повышения своих шансов на успешное IVF.
- Снизьте вес, если у вас избыточный вес или ожирение. Избыточный вес может отрицательно влиять на вашу фертильность. Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса может помочь повысить ваши шансы на успешное проведение процедуры IVF.