Упражнения во время ЭКО: что можно и чего нельзя делать
Экстракорпоральное оплодотворение – широко используемый метод вспомогательных репродуктивных технологий или ВРТ. Во время экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у предполагаемой матери берут несколько яйцеклеток и оплодотворяют их в лаборатории. Чтобы получить несколько яйцеклеток вместо одной, назначают лекарства, стимулирующие яичники к выделению этих яйцеклеток.
Если вы проходите или рассматриваете возможность экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), вас может заинтересовать роль физических упражнений в этом процессе. Это безопасно? Повлияет ли это на ваши шансы на успех? В этой статье мы исследуем связь между физическими упражнениями и ЭКО и предоставим вам необходимую информацию.
Важно отметить, что физические упражнения обычно считаются безопасными и полезными для большинства людей. Он потенциально может улучшить общее состояние здоровья, уменьшить стресс и улучшить настроение. Когда дело доходит до ЭКО, необходимо учитывать несколько факторов. В следующих параграфах будет показано влияние физических упражнений на фертильность и ЭКО.
| До ЭКО | Во время ЭКО | После переноса эмбрионов |
|---|---|---|
| Регулярно занимайтесь спортом средней интенсивности. | Придерживайтесь упражнений средней интенсивности. | Постепенно повышайте уровень активности. |
| Избегайте интенсивных или напряженных упражнений. | Избегайте физических упражнений в течение недели извлечения яйцеклеток и в течение двух недель после переноса эмбрионов. | Слушайте свое тело и отдыхайте, когда это необходимо. |
| Избегайте обезвоживания и соблюдайте здоровую диету. | Поговорите со своим врачом о конкретных упражнениях, которые безопасны для вас. | Избегайте любых упражнений, которые могут оказать давление на живот. |
| Побольше спать. |
Влияют ли занятия спортом на фертильность?
Да, все эксперты согласны с тем, что физические упражнения приносят огромную пользу для здоровья на любом этапе жизни, в том числе и тогда, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Активный образ жизни может улучшить кровообращение, сбалансировать гормоны и снять стресс — все это очень полезно при попытке забеременеть.
Как мы упоминали выше, физические упражнения влияют на некоторые женские гормоны, которые могут повлиять на фертильность. Сюда входят такие гормоны, как кортизол и инсулин, а также эстроген, прогестерон и тестостерон. Все это влияет на овуляцию и выход яйцеклетки и в целом увеличивает вероятность и качество беременности. Согласно значимому метаанализу, на этот эффект влияют собственный вес и гормональный статус женщины, а также тип, интенсивность и продолжительность физической активности.
Избегайте перенапряжения
Хотя физические упражнения полезны, важно не перенапрягаться. Чрезмерное употребление может повысить уровень стресса и потенциально оказать негативное влияние на фертильность. Помните о своем уровне энергии и делайте перерывы, когда это необходимо. Также важно избегать обезвоживания и носить соответствующую одежду, чтобы предотвратить перегрев.
Влияют ли физические упражнения перед ЭКО на результат?
Женщины, которые были физически активными за год до проведения ЭКО, имели лучшие клинические результаты. Регулярная физическая активность не менее трех раз в неделю повышала частоту имплантации, повышала шансы забеременеть и снижала риск выкидыша.
Учитывайте свой ИМТ
Как известно, индекс массы тела (ИМТ) играет значительную роль в фертильности и успехе ЭКО. Если у вас ИМТ, который считается недостаточным или избыточным, ваш врач может порекомендовать внести изменения в ваш режим тренировок. В некоторых случаях может потребоваться потеря или набор веса, чтобы оптимизировать ваши шансы на успех.
Могу ли я заниматься спортом во время лечения ЭКО?
Прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время ЭКО, очень важно проконсультироваться с врачом. Они оценят вашу индивидуальную ситуацию и предоставят персональный совет, основанный на ваших конкретных потребностях и истории болезни.
Физические упражнения во время стимуляции ЭКО, от легких до умеренных, могут помочь вашему организму забеременеть, сбалансировав гормоны, улучшив кровообращение и создав более здоровое общее самочувствие. Однако во время стимуляции ЭКО существуют ограничения по физическим нагрузкам, которые необходимо соблюдать, чтобы лечение было эффективным. В первую очередь это предполагает отказ от любых интенсивных или интенсивных физических упражнений, поскольку они потенциально могут повлиять на приток крови к репродуктивным органам или вызвать травму.
Во время фазы инъекции гормона, фазы переноса эмбрионов при ЭКО и в случаях синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ) физические упражнения могут быть ограничены такими видами деятельности, как ходьба, легкая растяжка, а иногда и вообще отсутствие физических упражнений.
Какие упражнения рекомендуются во время ЭКО?
Упражнения средней интенсивности, такие как оживленная ходьба, плавание, езда на велосипедекачества тела обычно безопасны во время ЭКО. Эти занятия могут помочь поддерживать здоровый вес, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Однако важно прислушиваться к своему телу и избегать высокоэффективных или напряженных упражнений, которые могут привести к травме или чрезмерной усталости.
Йога могут быть более энергичными на этапе ЭКО перед овуляцией, чтобы сосредоточиться на кровотоке и детоксикации избыточных гормонов. Однако лучше всего избегать любой физической активности на этапе извлечения и в дни после транспортировки и вместо этого позволить своему телу исцелиться с помощью практики медитации и визуализации.
Могу ли я заниматься спортом во время извлечения яйцеклеток?
Нет, крайне важно избегать физической активности в течение недели извлечения яйцеклеток и в течение двух недель после переноса эмбрионов. В это время упор следует делать на отдых и релаксацию, при этом активность должна быть сведена к абсолютному минимуму, что исключает большинство легких и умеренных физических упражнений.
Физические упражнения после переноса эмбрионов
После переноса эмбрионов во время ЭКО ваш врач может порекомендовать ограничить физическую активность в течение определенного периода. Это необходимо для обеспечения правильной имплантации и снижения риска осложнений. В это решающее время важно следовать указаниям врача.
Тяжелые физические нагрузки категорически не рекомендуются на протяжении всего цикла ЭКО, даже в течение нескольких недель между процедурой извлечения яйцеклеток и переносом эмбрионов.
Хотя в день трансфера можно прогуляться, постарайтесь не делать ничего большего. Вы можете возобновить умеренные физические нагрузки до тех пор, пока в последующие дни не сдадите бета-анализ крови для определения беременности. Если анализ крови подтвердит беременность, вы, вероятно, захотите продолжать «умеренные» упражнения до тех пор, пока не пройдет сканирование сердцебиения вашего ребенка.
Что такое легкие, средние и тяжелые упражнения?
Легкая зарядка состоит из короткой 15-минутной прогулки. Умеренная физическая нагрузка определяется как 1-часовая прогулка или 20-минутное плавание. Примеры интенсивных упражнений включают 30-минутный бег, 15-минутную HIIT-тренировку или любые другие подобные занятия.
Легкие упражнения не требуют больших усилий и могут слегка повысить частоту сердечных сокращений. Умеренные упражнения, как правило, менее напряжены, но их можно выполнять в течение более длительного времени и значительно повысить частоту сердечных сокращений. Тяжелые физические упражнения могут быть тяжелыми физически, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и одышке.
Каких упражнений следует избегать во время лечения ЭКО?
Рекомендуется воздерживаться от таких видов деятельности, как бег, спринт, упражнения HIIT, катание на лыжах, сноуборде, бокс, кикбоксинг, борьба или любые другие виды напряженных упражнений, которые могут привести к падениям, травмам живота или интенсивным движениям тела, таким как прыжки. веревка.
Могу ли я заниматься сексом во время ЭКО?
Нет, секс запрещен на протяжении всего цикла ЭКО, а также между переносом эмбрионов и бета-анализом крови. Если анализ крови подтвердит беременность, некоторые врачи посоветуют вам избегать секса до тех пор, пока не будет проверено сердцебиение вашего ребенка. Если бета-тест покажет, что вы не беременны, скорее всего, вы можете заниматься сексом.
Секс не является обязательным между процедурой извлечения яйцеклеток и переносом замороженных эмбрионов (FET), что может занять до месяца, хотя некоторые врачи советуют не делать этого. Все эти избегания сексуальных контактов делаются в целях безопасности, поскольку вы не хотите, чтобы какие-либо неожиданные движения или сокращения (вызванные оргазмом) помешали вашему циклу ЭКО или будущей беременности.
В заключение, физические упражнения могут быть ценной частью вашего пути к ЭКО, но важно подходить к ним с осторожностью и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Поддерживая умеренные физические нагрузки, прислушиваясь к своему телу и уделяя приоритетное внимание своему общему самочувствию, вы можете поддержать свой путь к фертильности и оптимизировать свои шансы на успех. Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому крайне важно обратиться к своему врачу за индивидуальной консультацией, чтобы обеспечить наилучшие возможные результаты.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь нас.
