В настоящее время люди по разным причинам предпочитают изучать естественные подходы к улучшению любого лечения. Когда люди выбирают лечение IVF, они также ищут естественные методы повышения своих шансов на успех. В этой короткой статье мы обсудим естественные способы повысить успешность лечения IVF. В следующих абзацах будет представлена дополнительная информация о:
- Влияние питания на успех IVF
- Влияние физических упражнений до и во время IVF
- Влияние управления стрессом
Здоровое питание
Большинство пар хотят знать, какие продукты могут помочь во время лечения IVF. Питание и образ жизни играют значительную роль в повышении успешности IVF. Ваше здоровье, вероятно, ухудшится, если вы употребляете нездоровые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием как макро-, так и микронутриентов. При попытках забеременеть с помощью IVF или других вспомогательных репродуктивных технологий здоровое питание имеет решающее значение.Как вам, возможно, известно, вес играет значительную роль в фертильности, а поддержание здорового питания может привести к подходящему ИМТ для IVF.
Сбалансированная диета включает правильное количество жиров, белков и углеводов. 60–70% общей калорийности сбалансированного рациона должны составлять углеводы, 10–12% — белки и 20–25% — жиры. Здоровое питание повышает уровень энергии, улучшает работоспособность организма, укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать здоровый вес.Рекомендуется начать придерживаться здорового питания как минимум за три месяца до начала процедуры IVF.
| Употребляйте | Избегайте |
| Продукты, богатые антиоксидантами | Алкоголь |
| Полезные жиры | Кофеин |
| Продукты, богатые белком | Сахар |
| Продукты, богатые клетчаткой | Неорганические продукты |
| Продукты, богатые цинком | Переработанные продукты |
| Вода | Трансжиры |
Какие продукты полезны для успешности IVF
Существуют различные продукты, полезные для успешности IVF. Особенно важны продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, полезные жиры, продукты, богатые белком и клетчаткой, продукты, богатые цинком, а также вода. Противовоспалительная диета играет важную роль в успешности IVF. Она включает полезные жиры, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также качественные источники белка, такие как рыба, бобовые и птица с низким содержанием жира. Цельнозерновые продукты, рыба, богатая омега-3, и орехи в значительной степени способствуют формированию здорового эндометрия. Соевые продукты допустимы и даже считаются полезными для женщин, проходящих IVF.Продукты, богатые антиоксидантами
Увеличение количества антиоксидантов в рационе при лечении бесплодия может помочь уменьшить окислительный стресс (ОС) и его неблагоприятное воздействие на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Черника, клюква, клубника, ежевика, малина и даже ягоды годжи занимают верхние позиции в списке фруктов, богатых антиоксидантами.Полезные жиры
Выбирайте продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, ограничивайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры снижают риск заболеваний. Растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, подсолнечное, соевое и кукурузное, а также орехи, семена и рыба богаты полезными жирами. Употребление мононенасыщенных жиров, содержащихся, например, в оливковом масле и авокадо, связывали с увеличением числа живорождений.Продукты, богатые белком
Мясо, яйца, бобовые, орехи и семена богаты белком. Согласно исследованиям, увеличение потребления белка до 60 г в день улучшает результаты во время стимуляции IVF. 60 г белка — это примерно столько же, сколько содержится в двух куриных грудках.Продукты, богатые клетчаткой
Диета, богатая клетчаткой, имеет множество преимуществ. В частности, питание с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск развития рака. Повышенное потребление богатых клетчаткой углеводов с низким гликемическим индексом, например овсянки, связывают с улучшением результатов лечения бесплодия. Все фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также бобовые — фасоль, горох и чечевица — богаты клетчаткой.Продукты, богатые цинком
Цинк помогает регулировать уровень гормонов. Поэтому достижение суточной потребности в цинке — 15 мг — принесёт пользу. Хотя существуют добавки с цинком, предпочтительнее получать питательные вещества естественным путём. К продуктам, богатым цинком, относятся зерновые, орехи, молочные продукты, мясо и картофель.Вода
Вода необходима для хорошего здоровья и может улучшить качество яйцеклеток. Важно пить много воды в течение дня, особенно во время лечения IVF.Какие продукты вредны для IVF и фертильности
Здоровый образ жизни важен не только для вашей жизни, но и для фертильности. Чтобы вести здоровую жизнь и повысить успешность IVF, следует бросить курить, прекратить употреблять алкоголь, сократить потребление сахара и кофеина, а также перестать есть неорганические и переработанные продукты.Алкоголь
Если вы пытаетесь зачать ребёнка естественным путём или с помощью лечения бесплодия, употребление алкоголя чрезвычайно опасно. Даже небольшое количество может негативно повлиять на результаты цикла.Кофеин
Высокое потребление кофе (пять и более чашек в день) значительно снижает показатели наступления беременности. Женщинам, проходящим IVF, следует ограничить потребление кофеина до одной чашки в день или меньше.Сахар
Для многих из нас сахар — слабость, но крайне важно держать его потребление под контролем. Он может нарушать гормональный баланс, а исследования связывают его с уменьшением фертильности. Сахар делает это, повышая уровень кортизола в организме, что влияет на прогестерон и менструальный цикл.Неорганические продукты
Пестициды, применяемые при выращивании неорганических продуктов, могут имитировать гормоны, вырабатываемые эндокринной системой, или даже нарушать их действие. В результате они могут привести к врождённым дефектам и нарушениям репродуктивной функции. Вы можете уменьшить воздействие этих веществ, нарушающих работу эндокринной системы, выбирая органические продукты.Переработанные продукты
Переработанные продукты содержат больше токсинов, которые также могут вызывать более распространённое воспаление в организме. В результате клетки, выстилающие матку женщины, могут подвергаться негативному воздействию, и переработанные продукты могут тем самым препятствовать успешной беременности.Физические упражнения
Если вы пытались зачать ребёнка, вы, вероятно, слышали и читали о пользе физических упражнений для фертильности. И действительно, регулярные физические упражнения имеют ряд преимуществ для фертильности. Они поддерживают гормональный баланс, обмен веществ, кровообращение и контроль веса. Поэтому вас может удивить, что физические упражнения и лечение бесплодия не всегда сочетаются.Физические упражнения перед лечением IVF
Найдите подходящую программу кардиотренировок и силовых тренировок за один-два месяца до цикла IVF. Это поможет подготовить организм к успешному циклу IVF. После начала цикла IVF старайтесь сохранять активность, но немного сократите объём физических упражнений.Физические упражнения во время лечения IVF
Женщинам следует избегать физических упражнений во время лечения бесплодия, например экстракорпорального оплодотворения (IVF). Лёгкие физические упражнения допустимы на некоторых этапах цикла IVF, но на других их следует полностью избегать. Проконсультируйтесь со специалистом по лечению бесплодия, чтобы узнать, как сочетать физические упражнения с лечением бесплодия, и учитывайте эти рекомендации.Управление стрессом
IVF — серьёзная медицинская процедура, которая может быть стрессовой для обоих партнёров. Вот несколько советов по управлению стрессом во время IVF:
- Определите свои стрессоры. Что именно заставляет вас чувствовать стресс? Узнав свои стрессоры, вы можете начать разрабатывать стратегии для совладания с ними.
- Поговорите со своим партнёром, семьёй и друзьями. Разговор о своих чувствах может помочь вам чувствовать себя менее одинокими и справляться со стрессом здоровым способом.
- Практикуйте техники релаксации. Существует множество различных техник релаксации, которые могут помочь уменьшить стресс, например йога, медитация и глубокое дыхание. Найдите подходящую вам технику и старайтесь выполнять её не менее 10 минут каждый день.
- Высыпайтесь. Когда вы хорошо отдохнули, вам легче справляться со стрессом. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.
- Питайтесь здоровой пищей. Здоровое питание может помочь улучшить настроение и уровень энергии, благодаря чему станет легче справляться со стрессом.
- Избегайте алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин могут усиливать стресс, поэтому во время IVF лучше избегать их.
- Выделите немного времени для себя. Важно находить время для занятий, которые вам нравятся, даже во время IVF. Это может быть чтение, принятие ванны или время, проведённое на природе.
- При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если вам трудно справляться со стрессом, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может научить вас навыкам совладания и помочь управлять стрессом здоровым способом.
Важно помнить, что стресс — нормальная часть IVF. Однако существуют способы управлять им и уменьшить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.
Команда IVFTurkey, известная своим опытом в области IVF, готова оказать помощь и ответить на любые ваши вопросы или обращения.