IVF başarısı için doğal takviyeler
Bazı doğal takviyelerin IVF başarı oranını artırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Değerlendirebileceğiniz bazı doğal takviyeler şunlardır:| Takviye | IVF üzerindeki etkisi | Kaynaklar |
| Koenzim Q10 (CoQ10) | Yumurta kalitesini artırır, İmplantasyon olasılığını artırır, Sperm kalitesini artırır | Sakatatlar, Yağlı balıklar, Etler, Sebzeler, Meyveler, Baklagiller, Kuruyemişler, Tohumlar |
| Omega-3 Yağ Asitleri | Yumurta kalitesini artırır, hormonları düzenler, inflamasyonu azaltır | Deniz ürünleri, Kuruyemişler, Tohumlar, Bitkisel yağlar |
| D Vitamini | Hormon üretimini ve sağlıklı yumurtaların ve embriyoların gelişimini düzenler | Yağlı balıklar, Balık karaciğeri yağları, Yumurta sarıları, Mantarlar |
| Myo-İnositol | Ovülasyonu, yumurta kalitesini ve hormon dengesini iyileştirir | Meyveler, Tam tahıllar, Baklagiller |
| Asetil-L-karnitin | Sperm ve yumurta kalitesini iyileştirir | deniz ürünleri, yağsız etler, kümes hayvanları, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, soya ürünleri |
| Çinko | Östrojen ve progesteron düzeylerini kontrol eder | Etler, Kuruyemişler, Tohumlar, Tam tahıllar |
| E Vitamini | Sperm hareketliliğini artırır, Rahim iç tabakasını kalınlaştırır | Bitkisel yağlar, Kuruyemişler, Tohumlar, Meyveler, Sebzeler |
| Folik asit, B9 vitamini (folat) | Oosit kalitesini iyileştirir | Koyu yeşil yapraklı sebzeler, Fasulye, Karaciğer, Yumurta, Tam tahıllar |
| B6 vitamini | Sağlıklı ve düzenli adet döngülerini destekler | Süt, Yumurta, Sakatatlar, Turunçgiller dışındaki meyveler, Patates |
| Vitamin B12 | Sperm üretir ve olgunlaştırır, sperm hareketliliğini artırır | Tavuk, Yumurta, Süt, Sığır eti, Deniz ürünleri |
| Selenyum | Yumurta ve spermi serbest radikal hasarından korur | Deniz ürünleri, sakatatlar, Brezilya fıstığı |
| C Vitamini | Üreme hücrelerini oksidatif stresten korur, spermlerin sayısını, hareketliliğini ve DNA kalitesini iyileştirir. | Turunçgiller, Dolmalık biber, Çilek, Domates, Turpgiller, Beyaz patates |
Koenzim Q10 (CoQ10)
Ubiquinone olarak da bilinen Koenzim Q 10, çoğu hücrede bulunan vitamin benzeri bir maddedir. Bir antioksidandır. Hücreler içindeki enerji üretiminde kritik rol oynar. Bazı çalışmalara göre, IVF başlamadan üç ay önce CoQ10 takviyesi almak, IVF başarı oranı üzerinde olumlu etki gösterebilir.Kadınlar için: Araştırmalar, CoQ10 takviyesinin yumurta kalitesini iyileştirebileceğini, toplanan oosit sayısını artırabileceğini, embriyonun başarılı şekilde implantasyon şansını artırabileceğini ve embriyoların kalitesini yükseltebileceğini göstermektedir. CoQ10'u IVF başlamadan en az üç ay önce almanız önerilir.
Erkekler için: CoQ10 takviyesinin sperm sayısını ve hareketliliğini artırarak erkek fertilitesini iyileştirebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.Koenzim Q10 (CoQ10) açısından hangi besinler zengindir?
Sığır karaciğeri ve tavuk kalbi gibi sakatatlar; alabalık, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar; et (sığır, tavuk, domuz, ren geyiği); tofu, soya sütü ve soya yoğurdu gibi soya fasulyesi ürünleri; ıspanak, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler. Antep fıstığı, susam tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar ve tam tahıllar.Omega-3 Yağ Asitleri
Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) dâhil olmak üzere omega-3 yağ asitleri üreme sağlığı için gereklidir.
Kadınlar için: Bu sağlıklı yağların kadınlar için rahme kan akışını artırma, yumurta kalitesini iyileştirme, hormonları düzenleme, inflamasyonu azaltma ve gebelik sırasında beyin ile retinanın gelişimine yardımcı olma gibi çeşitli faydaları olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Erkekler için: Omega 3 yağ asitlerinin sperm kalitesini ve sayısını iyileştirmek, hareketliliği ve morfolojiyi artırmak ve DNA hasarını azaltmak gibi erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur.
Bir çalışmaya göre, omega-3 takviyesi alan kadınların gebe kalma olasılığı, omega-3 almayan kadınlara kıyasla 1.5 kat daha yüksekti. Ayrıca omega-3'ler preeklampsi ve doğum sonrası depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitlerini balık yağı takviyelerinden veya somon gibi yağlı balıkları beslenmenize dâhil ederek alabilirsiniz.Omega-3 yağ asitleri bakımından hangi gıdalar zengindir?
Somon, Morina karaciğeri yağı, Ringa balığı, İstiridye, Sardalya, Hamsi, Havyar, Keten tohumu, Chia tohumları, Ceviz, Soya fasulyesi, omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalar, ıspanak, Brüksel lahanası ve semizotu gibi sebzeler.D Vitamini
Düşük D vitamini düzeyleri, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı potansiyel olarak etkileyebilir ve ayrıca IVF başarı oranını potansiyel olarak azaltabilir.
Kadınlar için: D vitamininin yeterli düzeyleri kadınlarda üreme sağlığı için önemlidir; çünkü hormon üretiminin düzenlenmesinde ve sağlıklı yumurtaların ve embriyoların gelişiminin desteklenmesinde rol oynar.Erkekler için: araştırma, D vitamininin sperm sayısında artışa neden olduğunu ve testosteron düzeylerini artırdığını gösterdi.
Bir sağlık uzmanı D vitamini düzeylerinizi değerlendirebilir ve gerekirse doğru dozu önerebilir.
D vitamini açısından hangi besinler zengindir?
Somon gibi yağlı balıklar, ringa balığı, sardalya, morina balığı karaciğeri yağı, konserve ton balığı ve yumurta sarıları.Myo-İnositol
B8 vitamini olarak da bilinen inozitolün doğada %99’u, meyveler, fasulyeler, tahıllar ve kuruyemişler gibi gıdalarda doğal olarak bulunan miyoinozitol formundadır. Vücut, tükettiğimiz karbonhidratlardan inozitol üretebilir.
Kadınlar için: Araştırmalar, miyo-inozitolün kısırlıkta yaygın bir faktör olan polikistik over sendromu (PCOS) tanısı konmuş kadınlarda yumurtlama, yumurta kalitesi ve hormon dengesi üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Miyo-inozitol takviyeleri, PCOS olan ve IVF gören kadınlara potansiyel olarak fayda sağlayabilir.
Erkekler için: Miyo-inozitol erkeklerde akrozom reaksiyonu geçirmiş spermatozoa yüzdesi, sperm konsantrasyonu, toplam sperm sayısı ve progresif hareketlilik üzerinde anlamlı bir etki göstermiştir.
Myo-İnositol açısından hangi besinler zengindir?
Tam tahıllı ekmek ve kepek, Kuru erik, Kavun veya turunçgiller, Fasulye ve bezelye, Badem veya fıstık ezmesi ve Karaciğer.Asetil-L-karnitin
Asetil-L-karnitin (ALC), enerji üretimi, yağ metabolizması ve hücre sinyalleşmesi gibi çeşitli vücut işlevlerinde rol oynayan, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir. Araştırmalar, asetil-L-karnitin takviyesi almanın sperm kalitesi üzerinde olumlu etki gösterebileceğini ve IVF uygulanan çiftlerde gebelik olasılığını artırabileceğini göstermektedir.
Kadınlar için: Gonadotropinlerin ve cinsiyet hormonu düzeylerinin artırılması oosit sağlığını iyileştirebilir ve yumurta kalitesini artırabilir. Ayrıca ALC, rahim iç tabakasının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. ALC, hormonları dengeleyerek ve folikül uyarıcı hormonun (FSH) sentezini teşvik ederek ovülasyonu potansiyel olarak düzenleyebilir. FSH, ovülasyon için gerekli bir hormondur.
Erkekler için: ALC'nin erkeklerde fertiliteyi iyileştirebileceği başlıca yollardan biri sperm hareketliliğini artırmak, sperm morfolojisini iyileştirmeye yardımcı olmak ve sperm sayısını artırmaktır.
Asetil-L-Karnitin açısından hangi besinler zengindir?
Et, süt, dondurma, çedar peyniri gibi peynir, tam buğday ekmeği ve pişmiş kuşkonmaz, L-Karnitin açısından daha zengin kaynaklardır.Çinko
Çinko, üreme de dâhil olmak üzere çeşitli vücut işlevleri için gerekli olan bir mineraldir. Sperm ve yumurta üretiminde ve fetüsün gelişiminde rol oynar.
Kadınlar için: Çinko, kadın üreme hücrelerinin büyümesini, fertiliteyi ve gebeliği düzenleyen çeşitli süreçlerde kritik bir rol oynar. Çinko, mayoz bölünme, döllenme ve embriyo gelişimi sırasında oositler için gereklidir. Erkekler için: Çinko, sperm kalitesini ve sperm hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur. Hormon dengeleyici olarak çinko; testosteron, prostat ve cinsel sağlık gibi hormonları destekler ve erkeklerin üriner sisteminde antibakteriyel bir madde olarak işlev görür. Düşük Zn düzeyleri serum testosteron konsantrasyonu üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.Çinko açısından hangi besinler zengindir?
Kaya istiridyeleri, kuzu incik, sığır eti (biftek), kabak çekirdeği, yengeç, peynir, badem, yulaf, ıstakoz, müsli, nohut, tavuk göğsü, yoğurt ve kaju.E Vitamini
E vitamini, üreme dâhil olmak üzere birçok vücut işlevi için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Serbest radikalleri nötralize edebilen ve hücreleri hasardan koruyabilen bir antioksidandır. E vitamini eksikliği, hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığın yaygın bir nedenidir. Araştırmalar, düzenli olarak E vitamini açısından zengin gıdalar tüketen erkeklerin 29% daha yüksek IVF başarı oranına sahip olduğunu göstermektedir; diğer erkeklerde bu oran daha düşüktür. Kadınlar için: Her gün yeterli E vitamini almak, arterlere kan akışını artırabilir ve rahim iç tabakasının kalınlığını artırarak kadının fertilitesinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Kadınlarda E vitamini eksikliği düzensiz ovülasyona, progesteron hormonunun düşük düzeylerine ve düşük yumurta kalitesine yol açabilir. Erkekler için: Erkeklerde E vitamini eksikliği, sperm sayısında azalmaya, sperm hareketliliğinde bozulmaya ve anormal sperm morfolojisine neden olabilir.E vitamini bakımından hangi gıdalar zengindir?
Buğday ruşeymi yağı, Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı, Ayçiçeği tohumları, Badem, Yer fıstığı, fıstık ezmesi, Pancar yaprakları, kara lahana yaprakları, ıspanak, Bal kabağı, Kırmızı dolmalık biber, Kuşkonmaz, Mangolar ve Avokadolar.Folik asit, B9 vitamini (folat)
B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, üreme de dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için gerekli olan suda çözünen bir vitamindir. DNA ve RNA üretiminin yanı sıra fetüsün gelişiminde de rol oynar. Folat eksikliği hem erkeklerde hem de kadınlarda infertilitenin yaygın bir nedenidir.
Kadınlar için: Kadınlarda folat eksikliği düzensiz yumurtlamaya, progesteron hormonunun düşük düzeylerine ve düşük yumurta kalitesine yol açabilir.
Erkekler için: Erkeklerde folat eksikliği düşük sperm sayısına, zayıf sperm hareketliliğine ve anormal sperm morfolojisine yol açabilir.
IVF uygulanan kadınlarda folik asit takviyesi kullanımı, foliküler sıvıdaki homosistein yolunun optimize edilmesine yardımcı olmuş; bu durum daha iyi embriyo kalitesi ve gebe kalma olasılığının artmasıyla ilişkilendirilmiştir; mono foliküler sıvı folatındaki 2 kat artış, gebe kalma olasılığının 3.3 kat daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Folatın ayrıca vücuttaki stres ve iltihaplanma üzerinde önemli etkileri vardır. Artan stres düzeyleri, vücudun folata olan gereksiniminin artmasına yol açar. İleri anne yaşı ve sigara içme gibi yaşam tarzı alışkanlıkları da dâhil olmak üzere çeşitli faktörler, bir kadının gebe kalma yeteneğini etkileyebilir. Beslenmenizde uygun miktarda folik asit bulunması, bu stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Folik asit, B9 vitamini (folat) bakımından hangi gıdalar zengindir?
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (şalgam yaprakları, ıspanak, roman marulu, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli), Fasulye, Yer fıstığı, Ayçiçeği tohumları, Taze meyveler, meyve suları, Tam tahıllar, Karaciğer, Su ürünleri ve Yumurtalar.B6 vitamini
Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, B vitaminlerinden biri olarak sınıflandırılır ve gerekli bir besin olarak kabul edilir. B6 vitamini, beynin düzgün gelişimi ve sinir ile bağışıklık sistemlerinin sağlığının korunması için gereklidir.
Araştırmalar, B6 vitamininin fertilite düzeylerini olumlu etkilediğini; kadınlara B6 vitamini verilmesinin gebe kalma olasılıklarını artırdığını göstermektedir.
Vücudunuzda yeterli miktarda B6 vitamini bulunması, rahim iç tabakasını güçlendiren ve progesteron düzeylerini artıran hormonların üretimine yardımcı olur; böylece gebe kalma olasılığını artırır.Kadınlar için: B6 vitamini, vücudunuzun gebeliğe hazırlanmasına yardımcı olan bir hormon olan progesteronun sağlıklı düzeylerini destekler. Buna karşılık, B6 vitamini eksikliği, özellikle fertilite için gerekli olan östrojen ve progesteron hormonlarında dengesizliklere yol açabilir. Sağlıklı ve düzenli bir adet döngüsünü destekleyerek çiftlerin ovülasyon dönemlerini takip etmesini kolaylaştırır. Bu vitamin ayrıca, kadının rahmini daha fertil hale getiren luteal fazı destekler.
Erkekler için: Erkeklerde B6 vitamini eksikliği, kısırlığın yaygın bir nedenidir. B6 vitamini düzeyleri düşük olan erkeklerde sperm üretimi ve hareketliliği bozulabilir. B6 vitamini eksikliği, doğurganlığı daha da bozabilecek düşük testosteron düzeylerine de yol açabilir.
B6 vitamini bakımından hangi gıdalar zengindir?
Sığır karaciğeri, Ton balığı, Somon, Nohut, Kümes hayvanları, bazı sebze ve meyveler; özellikle koyu yapraklı yeşillikler, muzlar, papayalar, portakallar ve kavun, B6 vitamini açısından zengin kaynaklardır.Vitamin B12
B12 vitamini, beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan suda çözünen bir vitamindir. Bu, B vitaminleri arasındaki en büyük vitamindir ve hücre metabolizmasında kritik öneme sahiptir. B12 vitamini hem erkeklerin hem de kadınların fertilitesi için kritik öneme sahiptir. Kadınlar için: B12 eksikliği üremeyi etkiliyor gibi görünür; yumurta gelişiminin bozulmasına, anormal yumurtlamaya, döllenmiş yumurtanın rahim iç tabakasına yerleşmesinde güçlüğe ve normal hücre bölünmesinde bozulmaya katkıda bulunur. Bazı çalışmalara göre, bir kadın B12 vitamini eksikliği varken hamile kalırsa, hamileliğin fetal kayıpla sonuçlanma olasılığı daha yüksektir.Erkekler için: B12 vitamini, spermin oluşumunda ve olgunlaşmasında rol oynar. B12 vitamini düzeyleri düşük olan erkeklerde sperm üretiminde ve hareketliliğinde azalma görülebilir. B12 vitamini eksikliği, testosteron düzeylerinin düşmesine de yol açabilir; bu da fertiliteyi daha da bozabilir
B12 vitamini açısından hangi besinler zengindir?
Özellikle kuzu karaciğeri ve böbrekleri, midye, sardalya, sığır eti, ton balığı, alabalık, somon, süt ve yoğurt ile peynir gibi diğer süt ürünleri ve yumurta.Selenyum
Selenyum, çeşitli gıdalar yoluyla alınabilen bir mineraldir. Selenyum; DNA üretimine yardımcı olan ve hücreleri hasar ve enfeksiyondan koruyan selenoproteinler olarak bilinen çeşitli enzimlerin ve proteinlerin gerekli bir bileşenidir. Erkekler için: Spermin uygun morfolojisi ve hareketliliği, büyüme ve gelişme ile yüzme yeteneği için selenyum gereklidir. Selenyum eksikliği, testislerin testosteron ve sperm üretme yeteneğini bozabilir. Kadınlar için: Selenyumun, yumurtalıklarda gelişen ve yumurta salan sağlıklı folikülleri desteklediği çalışmalarla gösterilmiştir. Bu antioksidan, DNA hasarının neden olduğu doğum kusurlarını ve düşükleri önlemeye de yardımcı olabilir. Doktorunuz önermedikçe yüksek doz selenyum takviyelerinden kaçının; aşırı selenyum zararlı olabilir.Selenyum bakımından hangi gıdalar zengindir?
Brezilya fıstığı, Balık, Jambon, Zenginleştirilmiş gıdalar, Domuz eti, Sığır eti, Hindi, Tavuk, Lor peyniri, Yumurta, Esmer pirinç, Ayçiçeği tohumları, Fırında fasulye, Mantarlar, Yulaf ezmesi, Ispanak, Süt ve yoğurt, Mercimek, Kaju ve Muz.C Vitamini
C vitamini (askorbik asit) suda çözünen bir vitamindir ve üreme de dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için gerekli bir besindir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda C vitamini eksikliği infertilitenin yaygın bir nedenidir. Kadınlar için: C vitamini, adet döngüsünün düzenlenmesinde ve normal yumurtlamanın desteklenmesinde rol oynar. Yeterli C vitamini düzeyini sağlamak için, vücutta doğal olarak depolanmadığından günde iki kez 500 mg alınması tavsiye edilir. Özellikle progesteron düzeyleri düşük olan bazı kadınlarda, daha yüksek C vitamini alımı ile doğurganlığın iyileşmesi arasında potansiyel bir ilişki olduğu görülmektedir. Erkekler için: Bazı çalışmalara göre C vitamini, oksidatif stresi azaltarak, antioksidan durumunu iyileştirerek ve sperm sayısını artırarak semen kalitesi üzerinde olumlu etki gösterebilir.C vitamini açısından hangi besinler zengindir?
Turunçgiller (portakal, kivi, limon, greyfurt), Dolmalık biber, Çilek, Domates, Turpgiller (brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar) ve Beyaz patates.IVF başarısını etkileyebilecek takviyeler hakkında ek bilgiler
Doğal takviyeler potansiyel olarak IVF başarısını artırabilse de tıbbi müdahalenin yerine geçmez ve olumlu sonuç garantisi vermez. Rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce, uygun dozlar ve olası ilaç etkileşimleri konusunda size tavsiyede bulunabilecek sağlık uzmanınıza mutlaka danışın. Doğal takviyeleri kullanmanın yanı sıra IVF sürecinden geçerken sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek kritik önem taşır. Buna sağlıklı beslenme, fiziksel olarak aktif kalma, stresi yönetme ve yeterince dinlenme dâhildir. Sağlık ekibinizle iletişim kanalını açık tutmayı ve IVF süreci boyunca onların tavsiyelerine uymayı unutmayın. Tıbbi uzmanlık, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal takviyeleri birleştiren kapsamlı bir yaklaşımla başarı şansınızı artırabilirsiniz.IVF sırasında yumurta sayısını artırabilecek doğal takviyeler var mı?
Hayır, bir kadının IVF sırasında ürettiği yumurta sayısını doğrudan artırabilecek doğal takviyeler yoktur; ancak bazı takviyeler ve yaşam tarzı değişiklikleri genel yumurtalık sağlığını destekleyebilir ve yumurtalıkların uyarılmasına sağlıklı bir yanıt verilmesini teşvik edebilir. Bu da toplanan yumurta sayısını dolaylı olarak etkileyebilir (yukarıda belirtilen doğal takviyeler). Mevcut yumurta sayısını belirleyen kadının yumurtalık rezervinin büyük ölçüde genetik olarak belirlendiğini ve takviyeler yoluyla önemli ölçüde değiştirilemeyeceğini anlamak önemlidir.IVF tedavisi görürken doğal takviye almanın olası riskleri veya yan etkileri var mı?
IVF başarısı şansınızı artırmaya yönelik bazı ek ipuçları şunlardır:
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, genel sağlığınıza ve fertilitenize fayda sağlayabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürün. Sağlıklı bir beslenme düzeni, yumurta kalitesini ve sperm sayısını destekleyebilir.
- Stresinizi yönetin. Stres doğurganlığınızı olumsuz etkileyebilir. Yoga, meditasyon veya doğada zaman geçirmek gibi sağlıklı stres yönetimi teknikleri bulun.
- Yeterince dinlenin. Uyku, sağlık ve doğurganlık için gereklidir. Gecede 7-8 saat uyumaya çalışın.
- Sigara içmeyi ve alkol tüketmeyi bırakmalısınız. Sigara içmek ve alkol tüketmek fertiliteyi olumsuz etkileyebilir. Sigarayı veya alkolü bırakmak, IVF başarısı şansınızı artırmak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
- Fazla kilolu veya obezseniz kilo verin. Fazla kilo doğurganlığınızı olumsuz etkileyebilir. Fazla kilolu veya obezseniz kilo vermek, başarılı bir IVF işlemi geçirme şansınızı artırmaya yardımcı olabilir.