Tüp Bebek Sırasında Egzersiz Kanıtlanmış Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Tüp Bebek Sırasında Egzersiz Kanıtlanmış Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

İn vitro fertilizasyon, yardımcı üreme teknolojisinin veya ART'nin yaygın olarak kullanılan bir yöntemidir. İn vitro fertilizasyon (IVF) sırasında, amaçlanan anneden birkaç yumurta toplanır ve laboratuvarda döllenir. Tek bir yumurta yerine birden fazla yumurta almak için yumurtalıkların bu yumurtaları salmasını uyaracak ilaçlar reçete edilir.

İn vitro fertilizasyon (IVF) geçiriyorsanız veya düşünüyorsanız, bu süreçte egzersizin rolünü merak ediyor olabilirsiniz. Güvenli mi? Başarı şansınız üzerinde bir etkisi olacak mı? Bu yazımızda egzersiz ve tüp bebek arasındaki ilişkiyi araştırıp sizlere gerekli bilgileri sunacağız.

Egzersizin çoğu kişi için genellikle güvenli ve faydalı kabul edildiğini unutmamak önemlidir. Genel sağlığı iyileştirme, stresi azaltma ve ruh halini iyileştirme potansiyeline sahiptir. Tüp bebek söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Aşağıdaki paragraflarda egzersizin doğurganlık ve IVF üzerindeki etkisi anlatılacaktır.

IVF'den önce IVF sırasında Embriyo transferinden sonra
Düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz yapın. Orta yoğunlukta egzersize sadık kalın. Yavaş yavaş aktivite seviyenizi artırın.
Yüksek etkili veya yorucu egzersizlerden kaçının. Yumurta toplama haftasında ve embriyo transferini takip eden iki hafta boyunca egzersiz yapmaktan kaçının. Vücudunuzu dinleyin ve gerektiğinde dinlenin.
Sulu kalın ve sağlıklı bir diyet yiyin. Sizin için güvenli olan spesifik egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun. Karnınıza baskı uygulayabilecek herhangi bir egzersizden kaçının.
Uyku yeterli alın.

Egzersizin doğurganlığa etkisi var mı?

Evet, uzmanların tümü, egzersizin yaşamın herhangi bir aşamasında sağlık açısından sayısız fayda sağladığı konusunda hemfikirdir ve buna hamile kalmaya çalıştığınız dönem de dahildir. Aktif olmak dolaşımı iyileştirebilir, hormonları dengeleyebilir ve stresi azaltabilir; bunların hepsi hamile kalmaya çalışırken çok faydalıdır.

Yukarıda bahsettiğimiz gibi egzersizin birçok kadın hormonu üzerinde etkisi vardır ve bu da doğurganlığı etkileyebilir. Buna kortizol ve insülin gibi hormonların yanı sıra östrojen, progesteron ve testosteron da dahildir. Bütün bunlar yumurtlamayı ve yumurtanın salınmasını etkiler ve genel olarak gebelik olasılığını ve kalitesini artırır. Önemli bir meta-analize göre, kadının kendi kilosu ve hormonal durumunun yanı sıra fiziksel aktivitenin türü, yoğunluğu ve süresi de bu etkiyi etkiliyor.

Aşırı Efordan Kaçının

Egzersiz faydalı olsa da kendinizi aşırı yormamak önemlidir. Aşırıya kaçmak stres düzeylerini artırabilir ve potansiyel olarak doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Enerji seviyenize dikkat edin ve gerektiğinde mola verin. Aşırı ısınmayı önlemek için nemli kalmak ve uygun giysiler giymek de önemlidir.

Tüp bebek öncesi egzersiz yapmanın sonuca etkisi var mı?

Tüp bebek tedavisine başlamadan önceki yıl fiziksel olarak aktif olan kadınların klinik sonuçları daha iyi oldu. Haftada en az üç kez yapılan düzenli fiziksel aktivite, implantasyon oranlarını artırdı, hamile kalma şansını artırdı ve düşük yapma riskini azalttı.

BMI'nızı düşünün

Bildiğiniz gibi vücut kitle indeksi (BMI) doğurganlık ve tüp bebek başarısında önemli rol oynuyor. Düşük veya fazla kilolu olarak kabul edilen bir BMI'nız varsa, doktorunuz egzersiz rutininizde değişiklikler yapmanızı önerebilir. Bazı durumlarda başarı şansınızı optimize etmek için kilo vermek veya almak gerekli olabilir.

Tüp Bebek Tedavisi Sırasında Egzersiz Yapabilir miyim?

Tüp bebek sırasında herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan veya devam etmeden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Bireysel durumunuzu değerlendirecek ve özel ihtiyaçlarınıza ve tıbbi geçmişinize göre kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunacaklardır.

Tüp bebek stimülasyonu sırasında hafif ila orta şiddette egzersiz yapmak, hormonları dengeleyerek, dolaşımı iyileştirerek ve daha sağlıklı bir genel refah yaratarak vücudunuzun hamile kalma becerisine yardımcı olabilir. Ancak tedavinin etkili olmasını sağlamak için IVF stimülasyonu sırasında takip edilmesi gereken egzersiz kısıtlamaları vardır. Bu öncelikle yüksek etkili veya yorucu egzersizlerden kaçınmayı gerektirir çünkü bunlar üreme organlarına giden kan akışını potansiyel olarak etkileyebilir veya yaralanmaya neden olabilir.

Hormon enjeksiyonu aşamasında, tüp bebek tedavisinin embriyo transferi aşamasında ve yumurtalık hiperstimülasyon sendromu (OHSS) durumlarında egzersiz, yürüme, hafif esneme gibi aktivitelerle sınırlandırılabilir, bazen de hiç egzersiz yapılmayabilir.

Tüp Bebek sırasında hangi egzersizler önerilir?

gibi orta şiddette egzersizler tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, ve yoga IVF sırasında genellikle güvenlidir. Bu aktiviteler sağlıklı bir kilonun korunmasına, stresin azaltılmasına ve kan dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak vücudunuzu dinlemeniz ve yaralanmaya veya aşırı yorgunluğa yol açabilecek yüksek etkili veya yorucu egzersizlerden kaçınmanız önemlidir.

Yoga IVF'nin yumurtlama öncesi aşamasında kan akışına odaklanmak ve fazla hormonları detokslamak için daha enerjik olabilir. Ancak, geri alma aşamasında ve transferi takip eden günlerde tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmak ve bunun yerine vücudunuzun meditasyon ve görselleştirme uygulaması yoluyla iyileşmesine izin vermek en iyisidir.

Yumurta toplama sırasında egzersiz yapabilir miyim?

Hayır, yumurta toplama haftası ve embriyo transferini takip eden iki hafta boyunca fiziksel aktiviteden kaçınmak çok önemlidir. Bu süre zarfında, dinlenme ve rahatlama üzerinde durulmalı, aktivite mutlak minimumda tutulmalı, bu da hafif ila orta dereceli egzersizlerin çoğunu hariç tutmalıdır.

Embriyo transferi sonrası egzersiz

Tüp bebek sırasında embriyo transferinden sonra doktorunuz belirli bir süre boyunca sınırlı fiziksel aktivite önerebilir. Bunun amacı uygun implantasyonu sağlamak ve komplikasyon riskini azaltmaktır. Bu kritik dönemde doktorunuzun talimatlarına uymanız önemlidir.

Tüm IVF döngünüz boyunca, hatta yumurta toplama prosedürünüz ile embriyo transferi arasındaki birkaç hafta boyunca bile ağır egzersiz kesinlikle önerilmez.

Transferin yapılacağı gün yürüyüşe çıkmak iyi olsa da bundan fazlasını yapmamaya çalışın. Takip eden günlerde hamileliği belirlemek için beta kan tahlilinizi alana kadar orta düzeyde egzersize devam edebilirsiniz. Eğer bu kan tahlili hamileliği doğruluyorsa, muhtemelen bebeğinizin kalp atışı taramasına kadar 'orta düzey' egzersiz yoluna devam etmek isteyeceksiniz.

Hafif, orta ve ağır egzersizler nelerdir?

Hafif egzersiz, 15 dakikalık kısa bir yürüyüş yapmaktan oluşur. Orta düzeyde egzersiz, 1 saatlik yürüyüş veya 20 dakikalık yüzme olarak tanımlanır. Yoğun egzersiz örnekleri arasında 30 dakikalık bir koşu, 15 dakikalık bir HIIT egzersizi veya diğer benzer aktiviteler yer alır.

Hafif egzersiz aşırı yorucu değildir ve kalp atış hızınızı biraz yükseltebilir. Orta düzeyde egzersiz genellikle daha az yorucudur ancak daha uzun süre sürdürülebilir ve kalp atış hızınızı önemli ölçüde artırabilir. Ağır egzersiz fiziksel olarak zorlayıcı olabilir, bu da kalp atış hızının artmasına ve nefes darlığına neden olabilir.

Tüp Bebek tedavisi görürken hangi egzersizlerden kaçınmalıyım?

Koşma, sprint, HIIT egzersizleri, kayak, snowboard, boks, kickboks, güreş gibi aktivitelerden veya düşmelere, karın yaralanmalarına veya atlama gibi yoğun vücut hareketlerine yol açabilecek diğer yorucu egzersiz türlerinden kaçınılması önerilir. halat.

Tüp Bebek Sırasında Seks Yapabilir miyim?

Hayır, IVF döngünüz boyunca ve embriyo transferi ile beta kan tahlili arasında seks yasaktır. Kan tahliliniz hamileliği doğruluyorsa, bazı doktorlar bebeğinizin kalp atışı taraması yapılana kadar seksten kaçınmanızı önerecektir. Beta testi hamile olmadığınızı ortaya çıkarırsa büyük olasılıkla seks yapabilirsiniz.

Yumurta alma işleminiz ile Dondurulmuş Embriyo Transferi (FET) arasında seks isteğe bağlıdır; bu işlem bir aya kadar sürebilir, ancak bazı doktorlar buna karşıdır. Beklenmedik hareketlerin veya kasılmaların (orgazmın neden olduğu) IVF döngünüzü veya gelecekteki hamileliğinizi etkilemesini istemediğiniz için, tüm bu cinsel kaçınma güvenli tarafta olmak için yapılır.

Sonuç olarak, egzersiz tüp bebek yolculuğunuzun değerli bir parçası olabilir ancak buna dikkatle yaklaşmanız ve sağlık ekibinize danışmanız önemlidir. Orta düzeyde bir egzersiz rutini sürdürerek, vücudunuzu dinleyerek ve genel sağlığınıza öncelik vererek doğurganlık yolculuğunuzu destekleyebilir ve başarı şansınızı optimize edebilirsiniz. Unutmayın, her birey farklıdır, bu nedenle mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için doktorunuzdan kişiselleştirilmiş tavsiyeler almanız çok önemlidir.

Daha fazla bilgi için, lütfen UAF ile bize.

Referanslar

Charkamyani, F., Hosseinkhani, A., Neisani Samani, L. ve Khedmat, L. (2019). Gebelik sırasında egzersiz müdahaleleri ile IVF kadınlarında olumsuz anne ve fetal sonuçların azaltılması. Egzersiz ve Spor için Araştırma Üç Aylık, 90(4), 589-599.

Gaskins, AJ, Williams, PL, Keller, MG, Souter, I., Hauser, R., Chavarro, JE ve EARTH Çalışma Ekibi. (2016). IVF sonrası üreme sonuçlarına ilişkin annenin fiziksel ve hareketsiz aktiviteleri. Çevrimiçi üreme biyotıp, 33(4), 513-521.

-+=