Вежбајте током ИВФ-а

Ин витро оплодња је уобичајена метода потпомогнуте репродуктивне технологије или АРТ. Током вантелесне оплодње (ИВФ), неколико јајних ћелија се сакупља од предвиђене мајке и оплођује у лабораторији. Да би се извукло више јајних ћелија уместо једног, прописују се лекови који стимулишу јајнике да отпусте ова јаја.

Ако сте подвргнути или размишљате о вантелесној оплодњи (ИВФ), можда се питате о улози вежбања у том процесу. Да ли је безбедно? Да ли ће то утицати на ваше шансе за успех? У овом чланку ћемо истражити однос између вежбања и вантелесне оплодње и пружити вам потребне информације.

Важно је напоменути да се вежбање генерално сматра безбедним и корисним за већину појединаца. Има потенцијал да побољша опште здравље, смањи стрес и подиже расположење. Када је у питању ИВФ, постоји неколико фактора које треба узети у обзир. Следећи параграфи ће изразити утицај вежбања на плодност и ИВФ.

Да ли вежбање утиче на плодност?

Да, сви се стручњаци слажу да вежбање нуди безброј здравствених предности у било којој фази живота, а то укључује и када покушавате да затрудните. Бити активан може побољшати циркулацију, уравнотежити хормоне и ублажити стрес — све то од велике помоћи када покушавате да затрудните.

Као што смо горе поменули, вежба има утицај на неколико женских хормона, што може утицати на плодност. Ово укључује хормоне као што су кортизол и инсулин, као и естроген, прогестерон и тестостерон. Све ово утиче на овулацију и ослобађање јајне ћелије и генерално повећава вероватноћу и квалитет трудноће. Према значајној мета-анализи, на овај ефекат утиче сопствена тежина и хормонални статус жене, као и врста, интензитет и трајање физичке активности.

Избегавајте пренапрезање

Иако је вежба корисна, важно је да се не претерујете. Претеривање може повећати ниво стреса и потенцијално негативно утицати на плодност. Водите рачуна о свом нивоу енергије и правите паузе када је то потребно. Такође је неопходно да останете хидрирани и да носите одговарајућу одећу како бисте спречили прегревање.

Да ли вежбање пре ИВФ-а утиче на исход?

Жене које су биле физички активне годину дана пре ИВФ-а имале су боље клиничке резултате. Редовна физичка активност најмање три пута недељно повећала је стопу имплантације побољшала шансе за трудноћу и смањила ризик од побачаја.

Узмите у обзир свој БМИ

Као што знате, индекс телесне масе (БМИ) игра значајну улогу у плодности и успеху вантелесне оплодње. Ако имате БМИ који се сматра премалом или прекомерном тежином, ваш лекар може препоручити модификације ваше рутине вежбања. У неким случајевима, губитак или добијање на тежини може бити неопходно да бисте оптимизовали своје шансе за успех.

Могу ли да вежбам током ИВФ третмана?

Пре него што започнете или наставите са било којим режимом вежбања током ИВФ-а, кључно је да се консултујете са својим лекаром. Они ће проценити вашу индивидуалну ситуацију и дати персонализоване савете на основу ваших специфичних потреба и медицинске историје.

Вежбање током ИВФ стимулације, када је лагана до умерена, може помоћи у способности вашег тела да затрудни балансирајући хормоне, побољшавајући циркулацију и стварајући здравије опште благостање. Међутим, постоје ограничења за вежбање током ИВФ стимулације која се морају поштовати да би третман био ефикасан. Ово првенствено подразумева избегавање било каквих напорних или напорних вежби, јер оне потенцијално могу утицати на проток крви у репродуктивне органе или изазвати повреде.

Током фазе убризгавања хормона, фазе трансфера ембриона ИВФ-а, и у случајевима синдрома хиперстимулације јајника (ОХСС), вежбање може бити ограничено на активности као што су ходање, нежно истезање, а понекад и без вежбања.

Које вежбе се препоручују током ИВФ-а?

Вежбе умереног интензитета као нпр брзо ходање, пливање, вожња бициклом, и јога су генерално безбедни током ИВФ. Ове активности могу помоћи у одржавању здраве тежине, смањењу стреса и побољшању циркулације крви. Међутим, важно је да слушате своје тело и избегавате јаке или напорне вежбе које могу довести до повреда или претераног умора.

Јога може бити енергичнији током фазе пре овулације ИВФ-а да се фокусира на проток крви и детоксикацију вишка хормона. Међутим, најбоље је избегавати сву физичку активност током фазе преузимања и дана након преноса и уместо тога дозволити свом телу да се излечи кроз праксу медитације и визуализације.

Могу ли да вежбам током узимања јаја?

Не, кључно је избегавати физичку активност током недеље узимања јајета и две недеље након трансфера ембриона. Током овог времена, нагласак треба да буде на одмору и опуштању, уз активност сведену на апсолутни минимум, што искључује већину лаганих до умерених вежби.

Вежбање након трансфера ембриона

Након трансфера ембриона током ИВФ-а, ваш лекар може препоручити ограничену физичку активност током одређеног периода. Ово је да би се осигурала правилна имплантација и смањио ризик од компликација. Важно је да пратите упутства лекара током овог кључног времена.

Тешка вежба се не препоручује током целог циклуса ИВФ, чак и током неколико недеља између поступка вађења јајне ћелије и трансфера ембриона.

Иако је у реду прошетати на дан самог трансфера, покушајте да не радите много више од тога. Можете да наставите са умереним вежбањем док не добијете бета крвне тестове за утврђивање трудноће у наредним данима. Ако та крвна слика потврди трудноћу, вероватно ћете желети да наставите са „умереним“ вежбама све док се не скенира откуцај срца ваше бебе.

Шта су лагане, умерене и тешке вежбе?

Лагана вежба се састоји од кратке шетње од 15 минута. Умерено вежбање се дефинише као 1-сатна шетња или 20-минутно пливање. Примери интензивне вежбе укључују трчање од 30 минута, 15-минутну ХИИТ вежбу или било које друге сличне активности.

Лагане вежбе нису претерано напорне и могу мало повећати број откуцаја срца. Умерено вежбање је обично мање напорно, али се може одржати дуже време и значајно повећати број откуцаја срца. Тешке вежбе могу бити физички захтевне, што доводи до убрзаног откуцаја срца и кратког даха.

Које вежбе треба да избегавам када пролазим кроз ИВФ третман?

Препоручује се да се уздржите од активности као што су трчање, спринт, ХИИТ вежбе, скијање, сноуборд, бокс, кик бокс, рвање или било који други облик напорног вежбања који може довести до падова, повреда стомака или интензивних покрета тела попут скакања конопац.

Могу ли имати секс током ИВФ-а?

Не, секс је забрањен током вашег ИВФ циклуса, као и између трансфера ембриона и бета анализе крви. Ако ваш крвни тест потврди трудноћу, неки лекари ће вам саветовати да избегавате секс док се не скенира откуцај срца ваше бебе. Ако бета тест открије да нисте трудни, највероватније можете имати секс.

Секс није обавезан између поступка узимања јајне ћелије и преноса замрзнутог ембриона (ФЕТ), што може да потраје и до месец дана, иако неки лекари не саветују то. Све ово избегавање сексуалног односа је урађено да би било безбедно, јер не желите да никакви неочекивани покрети или контракције (узроковане оргазмом) ометају ваш ИВФ циклус или будућу трудноћу.

У закључку, вежбање може бити вредан део вашег ИВФ путовања, али је од суштинског значаја да му приступите опрезно и консултујете се са својим здравственим тимом. Одржавајући умерену рутину вежбања, слушајући своје тело и дајући приоритет свом општем благостању, можете подржати свој пут до плодности и оптимизовати своје шансе за успех. Запамтите, сваки појединац је другачији, тако да је од кључног значаја да тражите персонализовани савет од свог лекара како бисте осигурали најбоље могуће резултате.

За више информација, молимо контакт нас.

Референце

Цхаркамиани, Ф., Хоссеинкхани, А., Неисани Самани, Л., & Кхедмат, Л. (2019). Смањење штетних исхода за мајку и фетус код жена вантелесне оплодње интервенцијама вежбања током трудноће. Квартално истраживање за вежбање и спорт, 90(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.

Гаскинс, АЈ, Виллиамс, ПЛ, Келер, МГ, Соутер, И., Хаусер, Р., Цхаварро, ЈЕ, & ЕАРТХ Студи Теам. (2016). Физичке и седентарне активности мајке у вези са репродуктивним исходима након вантелесне оплодње. Репродуктивна биомедицина на мрежи, 33(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.