Hacer ejercicio durante la FIV Probado lo que se debe y lo que no se debe hacer
La fertilización in vitro es un método comúnmente utilizado de tecnología de reproducción asistida o ART. Durante la fertilización in vitro (FIV), se recolectan varios óvulos de la madre prevista y se fertilizan en un laboratorio. Para recuperar varios óvulos en lugar de uno solo, se recetan medicamentos para estimular los ovarios para que liberen estos óvulos.
Si se está sometiendo o está considerando una fertilización in vitro (FIV), es posible que se pregunte sobre el papel del ejercicio en el proceso. ¿Es seguro? ¿Tendrá un impacto en sus posibilidades de éxito? En este artículo, investigaremos la relación entre el ejercicio y la FIV y le brindaremos la información necesaria.
Es importante señalar que el ejercicio generalmente se considera seguro y beneficioso para la mayoría de las personas. Tiene el potencial de mejorar la salud general, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Cuando se trata de FIV, hay varios factores que deben considerarse. Los siguientes párrafos expresarán el impacto del ejercicio sobre la fertilidad y la FIV.
| Antes de la FIV | Durante la FIV | Después de la transferencia de embriones |
|---|---|---|
| Haga ejercicio de intensidad moderada con regularidad. | Cíñete a ejercicios de intensidad moderada. | Aumente gradualmente su nivel de actividad. |
| Evite el ejercicio extenuante o de alto impacto. | Evite el ejercicio durante la semana de extracción de óvulos y las dos semanas posteriores a la transferencia de embriones. | Escuche a su cuerpo y descanse cuando sea necesario. |
| Manténgase hidratado y lleve una dieta saludable. | Hable con su médico acerca de los ejercicios específicos que sean seguros para usted. | Evite cualquier ejercicio que pueda ejercer presión sobre su abdomen. |
| Duerme lo suficiente. |
¿El ejercicio tiene un impacto en la fertilidad?
Sí, todos los expertos coinciden en que el ejercicio ofrece innumerables beneficios para la salud en cualquier etapa de la vida, y eso incluye cuando se intenta concebir. Estar activa puede mejorar la circulación, equilibrar las hormonas y aliviar el estrés, todo lo cual es muy útil cuando se intenta quedar embarazada.
Como mencionamos anteriormente, el ejercicio tiene un impacto en varias hormonas femeninas, lo que puede afectar la fertilidad. Esto incluye hormonas como el cortisol y la insulina, así como el estrógeno, la progesterona y la testosterona. Todos estos afectan la ovulación y la liberación de óvulos y, en general, aumentan la probabilidad y la calidad de los embarazos. Según un importante metanálisis, el propio peso y el estado hormonal de la mujer, así como el tipo, la intensidad y la duración de la actividad física, influyen en este efecto.
Evite el sobreesfuerzo
Si bien el ejercicio es beneficioso, es importante no esforzarse demasiado. Exagerar puede aumentar los niveles de estrés y potencialmente tener un impacto negativo en la fertilidad. Sea consciente de sus niveles de energía y tome descansos cuando sea necesario. También es fundamental mantenerse hidratado y utilizar ropa adecuada para evitar el sobrecalentamiento.
¿El ejercicio antes de la FIV tiene algún impacto en el resultado?
Las mujeres que realizaron actividad física el año anterior a la FIV tuvieron mejores resultados clínicos. La actividad física regular al menos tres veces por semana aumentó las tasas de implantación, mejoró las posibilidades de quedar embarazada y redujo el riesgo de aborto espontáneo.
Considere su IMC
Como usted sabe, el índice de masa corporal (IMC) juega un papel importante en la fertilidad y el éxito de la FIV. Si tiene un IMC que se considera bajo peso o sobrepeso, su médico puede recomendarle modificaciones en su rutina de ejercicios. En algunos casos, puede ser necesario perder o ganar peso para optimizar sus posibilidades de éxito.
¿Puedo hacer ejercicio durante el tratamiento de FIV?
Antes de comenzar o continuar cualquier régimen de ejercicio durante la FIV, es fundamental consultar con su médico. Evaluarán su situación individual y le brindarán asesoramiento personalizado según sus necesidades específicas y su historial médico.
El ejercicio durante la estimulación de FIV, cuando es de ligero a moderado, puede ayudar a la capacidad de su cuerpo para concebir al equilibrar las hormonas, mejorar la circulación y crear un bienestar general más saludable. Sin embargo, existen restricciones de ejercicio durante la estimulación de FIV que deben seguirse para garantizar que el tratamiento sea eficaz. Esto implica principalmente evitar cualquier ejercicio extenuante o de alto impacto, ya que potencialmente puede afectar el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos o causar lesiones.
Durante la fase de inyección de hormonas, la fase de transferencia de embriones de la FIV y en los casos de síndrome de hiperestimulación ovárica (SHO), el ejercicio puede restringirse a actividades como caminar, estiramientos suaves y, a veces, nada de ejercicio.
¿Qué ejercicios se recomiendan durante la FIV?
Ejercicios de intensidad moderada como caminar rápido, nadar, ciclismoy yoga generalmente son seguros durante la FIV. Estas actividades pueden ayudar a mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Sin embargo, es importante escuchar a su cuerpo y evitar ejercicios extenuantes o de alto impacto que podrían provocar lesiones o fatiga excesiva.
Yoga Puede ser más enérgico durante la fase previa a la ovulación de la FIV para concentrarse en el flujo sanguíneo y desintoxicar el exceso de hormonas. Sin embargo, es mejor evitar toda actividad física durante la fase de recuperación y los días posteriores a la transferencia y, en cambio, permitir que su cuerpo sane mediante la práctica de la meditación y la visualización.
¿Puedo hacer ejercicio durante la extracción de óvulos?
No, es fundamental evitar la actividad física durante la semana de extracción de óvulos y las dos semanas posteriores a la transferencia de embriones. Durante este tiempo, el énfasis debe estar en el descanso y la relajación, manteniendo la actividad al mínimo absoluto, lo que excluye la mayor parte del ejercicio ligero a moderado.
Ejercicio después de la transferencia de embriones
Después de la transferencia de embriones durante la FIV, su médico puede recomendarle una actividad física limitada durante un período específico. Esto es para garantizar una implantación adecuada y reducir el riesgo de complicaciones. Es importante seguir las instrucciones de su médico durante este momento crucial.
Se desaconseja encarecidamente el ejercicio intenso durante todo el ciclo de FIV, incluso durante las varias semanas entre el procedimiento de extracción de óvulos y la transferencia de embriones.
Si bien está bien dar un paseo el día del traslado, trate de no hacer mucho más que eso. Puede reanudar el ejercicio moderado hasta que se realice su análisis de sangre beta para determinar el embarazo en los días siguientes. Si ese análisis de sangre confirma el embarazo, probablemente querrás continuar con el ejercicio "moderado" hasta que se realice el escaneo de los latidos del corazón de tu bebé.
¿Qué son los ejercicios ligeros, moderados y pesados?
El ejercicio ligero consiste en realizar una caminata corta de 15 minutos. El ejercicio moderado se define como una caminata de 1 hora o una natación de 20 minutos. Ejemplos de ejercicio intenso incluyen una carrera de 30 minutos, un ejercicio HIIT de 15 minutos o cualquier otra actividad similar.
El ejercicio ligero no es demasiado extenuante y puede elevar ligeramente el ritmo cardíaco. El ejercicio moderado suele ser menos extenuante, pero puede mantenerse durante períodos más prolongados y elevar significativamente la frecuencia cardíaca. El ejercicio intenso puede ser físicamente exigente y provocar un aumento del ritmo cardíaco y dificultad para respirar.
¿Qué ejercicios debo evitar al someterme a un tratamiento de FIV?
Se recomienda abstenerse de realizar actividades como correr, sprint, ejercicios HIIT, esquí, snowboard, boxeo, kickboxing, lucha libre o cualquier otra forma de ejercicio extenuante que pueda provocar caídas, lesiones abdominales o movimientos corporales intensos como saltar. soga.
¿Puedo tener relaciones sexuales durante la FIV?
No, el sexo está prohibido durante todo el ciclo de FIV, así como entre la transferencia de embriones y los análisis de sangre beta. Si su análisis de sangre confirma el embarazo, algunos médicos le recomendarán que evite las relaciones sexuales hasta que se analicen los latidos del corazón de su bebé. Si la prueba beta revela que no estás embarazada, lo más probable es que puedas tener relaciones sexuales.
El sexo es opcional entre el procedimiento de extracción de óvulos y la transferencia de embriones congelados (FET), que puede tardar hasta un mes, aunque algunos médicos lo desaconsejan. Toda esta evitación sexual se hace para estar seguro, ya que no desea que ningún movimiento o contracciones inesperadas (causadas por el orgasmo) interfieran con su ciclo de FIV o su futuro embarazo.
En conclusión, el ejercicio puede ser una parte valiosa de su proceso de FIV, pero es esencial abordarlo con precaución y consultar con su equipo de atención médica. Al mantener una rutina de ejercicio moderada, escuchar a su cuerpo y priorizar su bienestar general, puede respaldar su proceso de fertilidad y optimizar sus posibilidades de éxito. Recuerde, cada individuo es diferente, por lo que es fundamental buscar asesoramiento personalizado de su médico para garantizar los mejores resultados posibles.
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