¿Podría por favor explicar qué es EFT?
Durante uno de nuestros Grupos de Apoyo a la Fertilidad de St Albans, nuestra oradora invitada fue Sarah Holland, quien es la fundadora de Fertile Mindset. Tuvimos una gran sesión con ella, y pensamos que sería útil para cualquier persona que esté en un viaje de fertilidad obtener más información sobre EFT (Técnicas de Liberación Emocional). Sarah explica su enfoque de la siguiente manera:
”La base de mi enfoque del apoyo a la fertilidad, y lo que lo hace tan efectivo, es la técnica de vanguardia llamada EFT”
EFT (o Técnicas de libertad emocional) es un enfoque para la reducción del estrés y la curación emocional que toma la sabiduría del antiguo sistema de meridianos chino junto con la psicología moderna. Esta técnica se utiliza para resolver eficazmente problemas emocionales como la ansiedad, la preocupación, el miedo y la ira, por nombrar solo algunos ".
¿Podría por favor explicar qué es EFT?
EFT es una técnica que se puede utilizar tanto en terapia o sesiones de coaching como herramienta de autoayuda. La teoría detrás de esto es que cualquier emoción negativa que experimentamos es causada por una interrupción en el sistema de energía del cuerpo. Si se elimina esta interrupción, podemos volver a nuestra perspectiva más natural y saludable de los desafíos de la vida.
EFT utiliza una técnica de tapping simple, con sus propios dedos, en puntos clave junto con el sistema de meridianos, que es el sistema de energía utilizado en acupuntura con más de 5,000 años de historia. Este tapping funciona para equilibrar la energía a lo largo de las líneas, permitiendo que las emociones negativas que no son necesarias se dispersen y nuestra respuesta innata y más saludable emerja. Muchas personas dicen que se sienten "más ligeras" después de usar EFT y que sus emociones se sienten más tranquilas y racionales, y se sienten más resistentes y conectadas con su fuerza interior. La mentalidad ideal cuando estás en fertilidad viaje de cualquier tipo!
Durante nuestra sesión, usted mencionó tres etapas de EFT, ¿podría brindarnos más detalles sobre estas etapas?
Sí, la práctica de EFT es más efectiva cuando seguimos los pasos necesarios en orden sin omitir ninguno.
Primero, identifica el problema en el que desea trabajar, sea lo más específico posible sobre el aspecto que le está causando malestar, nombre la emoción que genera y qué tan fuerte es la emoción en una escala de 0 a 10. Entonces, como ejemplo, es posible que desee prepararse emocionalmente para su próxima FIV. Podría identificar un aspecto clave que es la preocupación por los efectos secundarios de la medicación de FIV. La emoción que sientes es ansiedad y su fuerza es de 8 en la escala.
La segunda etapa es aplicar EFT, que consiste en hacer tapping en puntos específicos de meridianos en la cara, la parte superior del cuerpo y las manos mientras se concentra en el problema que desea resolver. Esto significa que está haciendo tapping en la interrupción a medida que ocurre y está trabajando para reequilibrar su respuesta.
La tercera etapa, después de aplicar EFT, es verificar el problema que abordó y los resultados. Haces esto trayendo el problema o pensamiento de vuelta a tu mente, notando tu respuesta emocional ahora y calificando su intensidad en la escala de 0 a 10 nuevamente. Si el número ha bajado pero aún está por encima de cero, repite las etapas 2 y 3 nuevamente hasta llegar a un resultado que se siente cómodo y tranquilo.
Puede aprender cómo aplicar EFT usted mismo con mi kit de inicio de EFT de fertilidad gratuito en www.fertilemindset.com/fertilityeft
Para cualquiera que esté familiarizado con las Técnicas de Liberación Emocional, la palabra 'tapping' tendrá sentido de inmediato, pero para aquellos que aún no han escuchado o probado EFT, ¿podrían explicar por qué EFT se llama Tapping?
EFT a menudo se llama Tapping o Meridian Tapping porque la técnica implica usar sus propios dedos para hacer tapping en puntos clave de meridianos en la cara y el cuerpo. Estos puntos son los mismos que se usan en acupuntura, ¡pero con EFT no se usan agujas!
¿Cómo podríamos usar esta técnica de EFT durante un viaje de fertilidad?
Hay muchas maneras EFT se puede usar y apoyará en gran medida un viaje de fertilidad. A menudo, comenzamos reconociendo y liberando cualquier agobio emocional que haya resultado de meses y años de pruebas de fertilidad, tratamientos, esperanzas y preocupaciones. Muchas personas se ponen en contacto conmigo porque quieren recuperarse de una pérdida anterior o un ciclo de FIV fallido antes de seguir adelante con otro. O pueden querer controlar el estrés y la ansiedad. También apoyo a las mujeres que están interesadas en explorar y resolver posibles bloqueos emocionales para concebir. Esto suele surgir cuando las mujeres tienen un obstáculo conocido, como el miedo al parto, o están perplejas por la "infertilidad inexplicable" y quieren apoyarse tanto física como emocionalmente para mantener su fertilidad.
Cada viaje de fertilidad es único, al igual que las emociones y la experiencia humana del mismo. Por muy doloroso, estresante o abrumador que se haya vuelto, mediante el uso de EFT es posible sentirse más tranquilo, más fuerte y preparado para los próximos pasos.
Sarah, muchas gracias por tu tiempo.
Sarah ofrece apoyo emocional utilizando Fertility EFT en sesiones individuales y su grupo de miembros, Fertile Mindset Sanctuary. Puede acceder a su apoyo de forma gratuita inicialmente con su Fertility EFT Starter Kit disponible aquí: www.fertilemindset.com/fertilityeft
