Estratégias de enfrentamento para gerenciar o estresse e a ansiedade da fertilização in vitro
Sofrer de infertilidade pode ser desgastante tanto emocional quanto fisicamente. Casais submetidos à fertilização in vitro (FIV) podem sofrer aumento de estresse e ansiedade. Existem, no entanto, estratégias de enfrentamento que podem ajudar a controlar o estresse e a ansiedade associados à fertilização in vitro, tornando a jornada um pouco menos difícil.
Qual é a definição de ansiedade?
Ansiedade é um sentimento de medo, preocupação, nervosismo, é como uma facilidade com algo que você sabe que tem um resultado incerto e nós apenas nos preocupamos constantemente com isso e isso se flexionou obviamente em nossa mente e em nosso corpo, essa era a definição mais simples.
Quais são os sintomas da ansiedade?
- ondas de calor por todo o corpo
- Sentir-se nervoso, inquieto ou tenso
- Ter uma sensação de perigo iminente, pânico ou destruição
- Ter uma frequência cardíaca aumentada
- Respirando rapidamente (hiperventilação)
- Suando
- Tremendo
- Sentindo-se fraco ou cansado
- Problemas para se concentrar ou pensar em outra coisa que não seja a preocupação atual
- Tendo problemas para dormir
- Experimentando problemas gastrointestinais (GI)
- Ter dificuldade em controlar a preocupação
- Ter o desejo de evitar coisas que desencadeiam ansiedade
Reconheça por que você está preocupado com a fertilização in vitro
Quando os casais decidem fazer um tratamento de fertilização in vitro é normal ficar ansioso, mas com o que você está preocupado? escreva-os você mesmo, pense neles e obtenha informações sobre eles.
As preocupações relacionadas ao tratamento de fertilização in vitro:
- Minha fertilização in vitro terá sucesso?
- É doloroso?
- Estou tomando todas as medidas necessárias para uma concepção saudável?
- Os outros estão me julgando?
- Estou muito velho e perdi meu tempo?
- Como está a qualidade dos meus ovos?
- Meu parceiro está ressentido?
- O que acontece se eu não puder ter um filho?
- A fertilização in vitro será tão cara?
Quais são as formas eficazes de controlar o estresse relacionado à fertilização in vitro?
Existem várias maneiras de relaxar em qualquer situação estressante, como respirar fundo, caminhar ou escrever sobre seus sentimentos. No entanto, nas seções a seguir, abordaremos os vários métodos que podem ajudá-lo no tratamento de fertilização in vitro com maior profundidade e especificidade.
As estratégias para reduzir o estresse da fertilização in vitro estão resumidas na tabela a seguir.
| Estratégia de Enfrentamento | Descrição |
|---|---|
| Obtenha informações suficientes sobre o procedimento de fertilização in vitro | Isso pode ajudar a reduzir o medo e a ansiedade, estando ciente de cada etapa, dos medicamentos envolvidos e dos possíveis resultados. |
| Crie um sistema de suporte | Isso pode ajudar a sentir-se menos sozinho e isolado durante o processo de fertilização in vitro. Amigos, familiares e grupos de apoio online ou presenciais podem ser úteis. |
| Pratique o autocuidado | Isso inclui atividades que ajudam a reduzir o estresse e promover o relaxamento, como exercícios, meditação, exercícios de respiração profunda, escrita ou prática de hobbies que lhe tragam alegria. |
| Comunique-se com seu parceiro | Isto é importante para manter uma comunicação aberta e honesta durante todo o processo de fertilização in vitro. Compartilhe suas preocupações, esperanças e medos uns com os outros. |
| Tenha expectativas realistas | As taxas de sucesso da fertilização in vitro podem variar, por isso é importante definir expectativas razoáveis. Reconheça que o processo levará tempo e que poderá haver contratempos ao longo do caminho. |
| Faça pausas | A fertilização in vitro pode parecer opressora, por isso é importante fazer pausas conforme necessário. Permita-se fazer uma pausa no processo para recarregar as energias e se concentrar em outros aspectos da sua vida. |
| Procure ajuda profissional | Se o estresse e a ansiedade se tornarem insuportáveis, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro familiarizado com questões de fertilidade pode oferecer apoio e conselhos valiosos. |
Obtenha informações suficientes sobre o procedimento de fertilização in vitro
Aprender mais sobre o processo de fertilização in vitro é uma das melhores maneiras de controlar o estresse. Parte do medo e da ansiedade pode ser reduzida estando ciente de cada etapa, dos medicamentos envolvidos e dos possíveis resultados. Para saber mais e tirar dúvidas, consulte seu médico, participe de sessões informativas e procure recursos online confiáveis.
Construir um sistema de suporte
A fertilização in vitro pode isolar, por isso é fundamental estabelecer uma rede de apoio. Faça contato com amigos e familiares que possam oferecer apoio emocional e compreensão. Participe de grupos de apoio presenciais ou online para se conectar com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes. Compartilhar seus sentimentos e preocupações com outras pessoas que os entendem pode ser extremamente reconfortante.
Pratique o autocuidado
Durante o processo de fertilização in vitro, é fundamental manter a saúde física e mental. Faça das atividades de autocuidado que ajudem a reduzir o estresse e promovam o relaxamento como uma prioridade. Exercício, meditação, exercícios de respiração profunda, escrita ou prática de hobbies que lhe trazem alegria são exemplos de tais atividades.
Comunique-se com seu parceiro
Qualquer relacionamento pode ser uma luta com a fertilização in vitro. Durante todo o processo, é fundamental manter uma comunicação aberta e honesta com seu parceiro. Compartilhe suas preocupações, esperanças e medos uns com os outros. Se necessário, participem de sessões de aconselhamento juntos. Apoiar um ao outro durante a montanha-russa emocional que é a fertilização in vitro pode fortalecer seu relacionamento.
É importante ter expectativas realistas
As taxas de sucesso da fertilização in vitro podem variar, por isso é fundamental definir expectativas razoáveis. Reconheça que o processo levará tempo e que poderá haver contratempos ao longo do caminho. Definir metas irrealistas pode resultar em aumento de estresse e decepção. Confie na sua equipe médica e concentre-se nas ações que você pode controlar.
Tome Pausas
A fertilização in vitro pode parecer opressora, mas é fundamental fazer pausas conforme necessário. Permita-se fazer uma pausa no processo para recarregar as energias e se concentrar em outros aspectos da sua vida. Participe de atividades que te deixem feliz e tire sua mente do estresse da fertilização in vitro.
Procure ajuda profissional
Se o estresse e a ansiedade se tornarem insuportáveis, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro familiarizado com questões de fertilidade pode oferecer apoio e conselhos valiosos. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes, bem como fornecer um espaço seguro para você expressar suas emoções.
Lembre-se de que a jornada de fertilização in vitro de cada indivíduo é única e não há problema em vivenciar uma variedade de emoções. Ao implementar essas estratégias de enfrentamento, você pode gerenciar melhor o estresse e a ansiedade que acompanham a fertilização in vitro. Mantenha-se positivo, seja paciente e, o mais importante, seja gentil consigo mesmo durante todo o processo.
Por favor fique a vontade para Contacto conosco se precisar de alguma informação ou assistência.
