Exercițiu în timpul FIV Dovedit ce trebuie și ce nu
Fertilizarea in vitro este o metodă frecvent utilizată de tehnologie de reproducere asistată sau ART. În timpul fertilizării in vitro (FIV), mai multe ouă sunt colectate de la mama intenționată și fertilizate într-un laborator. Pentru a recupera mai multe ouă în loc de unul singur, sunt prescrise medicamente pentru a stimula ovarele să elibereze aceste ovule.
Dacă sunteți supus sau vă gândiți la fertilizare in vitro (FIV), este posibil să vă întrebați despre rolul exercițiilor fizice în acest proces. Este sigur? Va avea un impact asupra șanselor tale de succes? În acest articol, vom investiga relația dintre exerciții și FIV și vă vom oferi informațiile necesare.
Este important de reținut că exercițiile fizice sunt în general considerate sigure și benefice pentru majoritatea indivizilor. Are potențialul de a îmbunătăți sănătatea generală, de a reduce stresul și de a stimula starea de spirit. Când vine vorba de FIV, există mai mulți factori care trebuie luați în considerare. Următoarele paragrafe vor exprima impactul exercițiilor asupra fertilității și FIV.
| Înainte de FIV | În timpul FIV | După transferul de embrioni |
|---|---|---|
| Faceți exerciții regulate de intensitate moderată. | Respectați exercițiile de intensitate moderată. | Crește-ți treptat nivelul de activitate. |
| Evitați exercițiile de mare impact sau obositoare. | Evitați exercițiile fizice în timpul săptămânii de prelevare a ovulelor și în cele două săptămâni după transferul embrionului. | Ascultă-ți corpul și odihnește-te atunci când este nevoie. |
| Rămâneți hidratat și mâncați o dietă sănătoasă. | Discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiile specifice care sunt sigure pentru dvs. | Evitați orice exercițiu care ar putea pune presiune pe abdomen. |
| Înscrieți-vă dormi suficient. |
Exercițiile fizice au impact asupra fertilității?
Da, toți experții sunt de acord că exercițiile fizice oferă nenumărate beneficii pentru sănătate în orice etapă a vieții, inclusiv atunci când încercați să rămâneți însărcinată. A fi activ poate îmbunătăți circulația, echilibra hormonii și ameliorează stresul - toate de mare ajutor atunci când încerci să rămâi însărcinată.
După cum am menționat mai sus, exercițiile fizice au un impact asupra mai multor hormoni feminini, care pot afecta fertilitatea. Aceasta include hormoni precum cortizolul și insulina, precum și estrogenul, progesteronul și testosteronul. Toate acestea afectează ovulația și eliberarea ovulului și, în general, cresc probabilitatea și calitatea sarcinii. Conform unei meta-analize semnificative, greutatea și starea hormonală a unei femei, precum și tipul, intensitatea și durata activității fizice, toate afectează acest efect.
Evitați suprasolicitarea
În timp ce exercițiile fizice sunt benefice, este important să nu vă efortați excesiv. Exagerarea poate crește nivelul de stres și poate avea un impact negativ asupra fertilității. Fiți atenți la nivelul de energie și luați pauze atunci când este necesar. De asemenea, este esențial să rămâneți hidratat și să purtați îmbrăcăminte adecvată pentru a preveni supraîncălzirea.
Exercițiile înainte de FIV au impact asupra rezultatului?
Femeile care au fost active fizic cu un an înainte de a fi supuse FIV au avut rezultate clinice mai bune. Activitatea fizică regulată de cel puțin trei ori pe săptămână a crescut ratele de implantare a îmbunătățit șansa de a rămâne însărcinată și a redus riscul de avort spontan.
Luați în considerare IMC-ul dvs
După cum știți, indicele de masă corporală (IMC) joacă un rol semnificativ în fertilitatea și succesul FIV. Dacă aveți un IMC care este considerat subponderal sau supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale rutinei dvs. de exerciții. În unele cazuri, pierderea sau creșterea în greutate poate fi necesară pentru a vă optimiza șansele de succes.
Pot face mișcare în timpul tratamentului FIV?
Înainte de a începe sau de a continua orice regim de exerciții în timpul FIV, este esențial să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Aceștia vă vor evalua situația individuală și vă vor oferi sfaturi personalizate pe baza nevoilor dumneavoastră specifice și a istoricului medical.
Exercițiile fizice în timpul stimulării FIV, atunci când sunt ușoare până la moderate, vă pot ajuta capacitatea corpului de a concepe, echilibrând hormonii, îmbunătățind circulația și creând o bunăstare generală mai sănătoasă. Cu toate acestea, există restricții de exercițiu în timpul stimulării FIV care trebuie urmate pentru a se asigura că tratamentul este eficient. Acest lucru implică în primul rând evitarea oricărui exercițiu de mare impact sau obositor, deoarece acestea pot afecta fluxul sanguin către organele de reproducere sau pot provoca vătămări.
În timpul fazei de injectare a hormonilor, fazei de transfer embrionar a FIV și în cazurile de sindrom de hiperstimulare ovariană (SHSO), exercițiile pot fi limitate la activități precum mersul pe jos, întinderea ușoară și, uneori, nici un exercițiu fizic.
Ce exerciții sunt recomandate în timpul FIV?
Exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mers plin de viață, de înot, ciclism, și yoga sunt în general sigure în timpul FIV. Aceste activități pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea stresului și la îmbunătățirea circulației sângelui. Cu toate acestea, este important să vă ascultați corpul și să evitați exercițiile de mare impact sau obositoare care ar putea duce la răni sau oboseală excesivă.
yoga poate fi mai energică în timpul fazei de pre-ovulație a FIV pentru a se concentra pe fluxul sanguin și detoxifierea hormonilor în exces. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați orice activitate fizică în timpul fazei de recuperare și în zilele următoare transferului și, în schimb, permiteți corpului să se vindece prin practicarea meditației și a vizualizării.
Pot să fac exerciții în timpul preluării ouălor?
Nu, este esențial să evitați activitatea fizică în timpul săptămânii de prelevare a ovulelor și în cele două săptămâni după transferul embrionului. În acest timp, accentul ar trebui să fie pus pe odihnă și relaxare, cu activitatea menținută la un minim absolut, ceea ce exclude majoritatea exercițiilor ușoare până la moderate.
Exercițiu după transferul de embrioni
După transferul embrionului în timpul FIV, medicul dumneavoastră vă poate recomanda activitate fizică limitată pentru o anumită perioadă. Acest lucru este pentru a asigura implantarea corectă și pentru a reduce riscul de complicații. Este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră în această perioadă crucială.
Exercițiile intense sunt descurajate puternic pe parcursul întregului ciclu de FIV, chiar și în timpul celor câteva săptămâni dintre procedura de extragere a ovulelor și transferul embrionului.
Deși este bine să faceți o plimbare chiar în ziua transferului, încercați să nu faceți mai mult decât atât. Puteți relua exercițiile fizice moderate până când aveți analize de sânge beta pentru a determina sarcina în zilele următoare. Dacă analizele de sânge confirmă sarcina, probabil că veți dori să continuați pe calea exercițiului „moderat” până la scanarea bătăilor inimii copilului dumneavoastră.
Ce sunt exercițiile ușoare, moderate și grele?
Exercițiul ușor constă într-o scurtă plimbare de 15 minute. Exercițiul moderat este definit ca o plimbare de 1 oră sau o înot de 20 de minute. Exemplele de exerciții intense includ o alergare de 30 de minute, un exercițiu HIIT de 15 minute sau orice alte activități similare.
Exercițiile ușoare nu sunt prea intense și vă pot crește ușor ritmul cardiac. Exercițiul moderat este de obicei mai puțin obositor, dar poate fi susținut pentru perioade mai lungi și poate crește semnificativ ritmul cardiac. Exercițiile intense pot fi solicitante din punct de vedere fizic, ceea ce duce la creșterea frecvenței cardiace și a respirației grele.
Ce exerciții ar trebui să evit atunci când sunt supus unui tratament FIV?
Se recomandă să vă abțineți de la a vă implica în activități precum alergare, sprint, exerciții HIIT, schi, snowboard, box, kickboxing, lupte sau orice altă formă de exercițiu intens care poate duce la căderi, leziuni abdominale sau mișcări intense ale corpului, cum ar fi săriturile. frânghie.
Pot face sex în timpul FIV?
Nu, sexul este interzis pe tot parcursul ciclului dumneavoastră de FIV, precum și între transferul de embrioni și analiza beta de sânge. Dacă analizele de sânge vă confirmă sarcina, unii medici vă vor sfătui să evitați sexul până la scanarea bătăilor inimii bebelușului. Dacă testul beta arată că nu ești însărcinată, cel mai probabil poți face sex.
Sexul este opțional între procedura de prelevare a ovulelor și transferul de embrioni înghețați (FET), care poate dura până la o lună, deși unii medici nu recomandă acest lucru. Toată această evitare sexuală se face pentru a fi în siguranță, deoarece nu doriți ca mișcări sau contracții neașteptate (cauzate de orgasm) să interfereze cu ciclul dumneavoastră de FIV sau cu sarcina viitoare.
În concluzie, exercițiile fizice pot fi o parte valoroasă a călătoriei dumneavoastră FIV, dar este esențial să o abordați cu precauție și să vă consultați cu echipa de asistență medicală. Menținând o rutină moderată de exerciții fizice, ascultându-ți corpul și acordând prioritate bunăstării tale generale, îți poți susține călătoria de fertilitate și îți poți optimiza șansele de succes. Amintiți-vă, fiecare individ este diferit, așa că este esențial să solicitați sfaturi personalizate de la medicul dumneavoastră pentru a asigura cele mai bune rezultate posibile.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să contactați-ne ne.
