Oefening tijdens IVF Bewezen do's en don'ts
In-vitrofertilisatie is een veelgebruikte methode van geassisteerde voortplantingstechnologie, of ART. Bij in-vitrofertilisatie (IVF) worden bij de beoogde moeder meerdere eicellen verzameld en in een laboratorium bevrucht. Om meerdere eieren terug te halen in plaats van één enkele, worden medicijnen voorgeschreven om de eierstokken te stimuleren om deze eieren vrij te geven.
Als u in-vitrofertilisatie (IVF) ondergaat of overweegt, vraagt u zich wellicht af welke rol lichaamsbeweging daarbij speelt. Is het veilig? Zal het een impact hebben op uw kansen op succes? In dit artikel onderzoeken wij de relatie tussen bewegen en IVF en voorzien wij u van de nodige informatie.
Het is belangrijk op te merken dat lichaamsbeweging over het algemeen als veilig en nuttig wordt beschouwd voor de meeste mensen. Het heeft het potentieel om de algehele gezondheid te verbeteren, stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Als het om IVF gaat, zijn er verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden. In de volgende paragrafen wordt de impact van lichaamsbeweging op de vruchtbaarheid en IVF tot uitdrukking gebracht.
| Vóór IVF | Tijdens IVF | Na embryotransfer |
|---|---|---|
| Zorg voor regelmatige matige intensiteitsoefeningen. | Blijf bij matige intensiteitsoefeningen. | Verhoog geleidelijk uw activiteitenniveau. |
| Vermijd intensieve of zware lichamelijke inspanning. | Vermijd lichaamsbeweging tijdens de week waarin de eicellen worden opgehaald en de twee weken na de embryotransfer. | Luister naar je lichaam en rust wanneer dat nodig is. |
| Blijf gehydrateerd en eet gezond. | Praat met uw arts over de specifieke oefeningen die veilig voor u zijn. | Vermijd elke oefening die druk op uw buik zou kunnen uitoefenen. |
| Zorg voor genoeg slaap. |
Heeft bewegen invloed op de vruchtbaarheid?
Ja, de experts zijn het er allemaal over eens dat lichaamsbeweging talloze gezondheidsvoordelen biedt in elk stadium van het leven, en dat geldt ook als u probeert zwanger te worden. Actief zijn kan de bloedsomloop verbeteren, hormonen in balans brengen en stress verlichten – allemaal erg handig als je probeert zwanger te worden.
Zoals we hierboven vermeldden, heeft lichaamsbeweging invloed op verschillende vrouwelijke hormonen, die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Dit omvat hormonen zoals cortisol en insuline, maar ook oestrogeen, progesteron en testosteron. Deze hebben allemaal invloed op de ovulatie en het vrijkomen van de eicel, en verhogen over het algemeen de kans op en de kwaliteit van zwangerschappen. Volgens een belangrijke meta-analyse hebben het eigen gewicht en de hormonale status van een vrouw, evenals het type, de intensiteit en de duur van de fysieke activiteit, allemaal invloed op dit effect.
Vermijd overbelasting
Hoewel lichaamsbeweging nuttig is, is het belangrijk dat u zich niet te veel inspant. Overdrijven kan het stressniveau verhogen en mogelijk een negatief effect hebben op de vruchtbaarheid. Houd rekening met uw energieniveau en neem pauzes wanneer dat nodig is. Het is ook essentieel om gehydrateerd te blijven en geschikte kleding te dragen om oververhitting te voorkomen.
Heeft sporten vóór IVF invloed op de uitkomst?
Vrouwen die het jaar vóór de IVF-behandeling fysiek actief waren, hadden betere klinische resultaten. Regelmatige fysieke activiteit, minstens drie keer per week, verhoogde het aantal implantaties, verbeterde de kans om zwanger te worden en verminderde het risico op een miskraam.
Denk aan uw BMI
Zoals u weet speelt de body mass index (BMI) een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid en het succes van IVF. Als u een BMI heeft die als onder- of overgewicht wordt beschouwd, kan uw arts aanpassingen aan uw trainingsroutine aanbevelen. In sommige gevallen kan gewichtsverlies of gewichtstoename noodzakelijk zijn om uw kansen op succes te optimaliseren.
Mag ik sporten tijdens een IVF-behandeling?
Voordat u tijdens IVF met een trainingsregime begint of doorgaat, is het van cruciaal belang dat u uw arts raadpleegt. Zij beoordelen uw individuele situatie en geven persoonlijk advies op basis van uw specifieke behoeften en medische geschiedenis.
Lichaamsbeweging tijdens IVF-stimulatie, wanneer deze licht tot matig is, kan het vermogen van uw lichaam om zwanger te worden helpen door hormonen in evenwicht te brengen, de bloedsomloop te verbeteren en een gezonder algeheel welzijn te creëren. Er zijn echter bewegingsbeperkingen tijdens IVF-stimulatie die moeten worden gevolgd om ervoor te zorgen dat de behandeling effectief is. Dit houdt in de eerste plaats in dat zware of zware lichamelijke inspanning moet worden vermeden, omdat deze mogelijk de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen kunnen beïnvloeden of letsel kunnen veroorzaken.
Tijdens de hormooninjectiefase, de embryotransferfase van IVF en in gevallen van ovarieel hyperstimulatiesyndroom (OHSS) kan de oefening beperkt blijven tot activiteiten zoals wandelen, voorzichtig strekken en soms helemaal geen oefening.
Welke oefeningen worden aanbevolen tijdens IVF?
Oefeningen met matige intensiteit, zoals stevig wandelen, zwemmen, de wieler en yoga zijn over het algemeen veilig tijdens IVF. Deze activiteiten kunnen helpen een gezond gewicht te behouden, stress te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het is echter belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en zware of inspannende oefeningen te vermijden die tot letsel of overmatige vermoeidheid kunnen leiden.
Yoga kan energieker zijn tijdens de pre-ovulatiefase van IVF om zich te concentreren op de bloedstroom en het ontgiften van overtollige hormonen. Het is echter het beste om alle fysieke activiteit tijdens de ophaalfase en de dagen na de overdracht te vermijden en in plaats daarvan uw lichaam te laten genezen door middel van meditatie en visualisatie.
Kan ik sporten tijdens het ophalen van de eicellen?
Nee, het is van cruciaal belang om fysieke activiteit te vermijden tijdens de week van de eicelpunctie en de twee weken na de embryotransfer. Gedurende deze tijd moet de nadruk liggen op rust en ontspanning, waarbij de activiteit tot een absoluut minimum moet worden beperkt, wat de meeste lichte tot matige lichaamsbeweging uitsluit.
Oefening na embryotransfer
Na de embryotransfer tijdens IVF kan uw arts beperkte lichamelijke activiteit gedurende een bepaalde periode aanbevelen. Dit is om een goede implantatie te garanderen en het risico op complicaties te verminderen. Het is belangrijk om tijdens deze cruciale periode de instructies van uw arts op te volgen.
Zware lichaamsbeweging wordt sterk afgeraden tijdens uw gehele IVF-cyclus, zelfs gedurende de verschillende weken tussen uw eicelpunctieprocedure en de embryotransfer.
Hoewel het prima is om op de dag van de transfer zelf een wandeling te maken, probeer dan niet veel meer te doen dan dat. U kunt de matige lichaamsbeweging hervatten totdat u in de dagen erna uw bètabloedonderzoek heeft ondergaan om de zwangerschap vast te stellen. Als dat bloedonderzoek de zwangerschap bevestigt, wil je waarschijnlijk doorgaan met het 'gematigde' oefentraject tot de hartslagscan van je baby.
Wat zijn lichte, matige en zware oefeningen?
Lichte lichaamsbeweging bestaat uit het maken van een korte wandeling van 15 minuten. Matige lichaamsbeweging wordt gedefinieerd als 1 uur wandelen of 20 minuten zwemmen. Voorbeelden van intensieve training zijn 30 minuten hardlopen, een HIIT-oefening van 15 minuten of andere soortgelijke activiteiten.
Lichte oefeningen zijn niet al te inspannend en kunnen uw hartslag enigszins verhogen. Matige lichaamsbeweging is doorgaans minder inspannend, maar kan langer worden volgehouden en uw hartslag aanzienlijk verhogen. Zware inspanning kan fysiek veeleisend zijn, wat resulteert in een verhoogde hartslag en kortademigheid.
Welke oefeningen moet ik vermijden als ik een IVF-behandeling onderga?
Het wordt aanbevolen om af te zien van activiteiten zoals hardlopen, sprinten, HIIT-oefeningen, skiën, snowboarden, boksen, kickboksen, worstelen of enige andere vorm van inspannende oefening die kan leiden tot vallen, buikblessures of intense lichaamsbewegingen zoals springen touw.
Kan ik seks hebben tijdens IVF?
Nee, seks is verboden tijdens uw gehele IVF-cyclus, en ook tussen de embryotransfer en het bètabloedonderzoek. Als uit uw bloedonderzoek blijkt dat u zwanger bent, zullen sommige artsen u adviseren seks te vermijden totdat de hartslag van uw baby is gescand. Als uit de bètatest blijkt dat u niet zwanger bent, kunt u hoogstwaarschijnlijk seks hebben.
Seks is optioneel tussen de procedure voor het ophalen van eieren en de Frozen Embryo Transfer (FET), wat tot een maand kan duren, hoewel sommige artsen dit afraden. Al deze seksuele vermijding wordt gedaan om aan de veilige kant te blijven, omdat u niet wilt dat onverwachte bewegingen of weeën (veroorzaakt door een orgasme) uw IVF-cyclus of toekomstige zwangerschap verstoren.
Kortom: lichaamsbeweging kan een waardevol onderdeel zijn van uw IVF-traject, maar het is essentieel om dit met voorzichtigheid te benaderen en uw zorgteam te raadplegen. Door een gematigde trainingsroutine aan te houden, naar uw lichaam te luisteren en prioriteit te geven aan uw algehele welzijn, kunt u uw vruchtbaarheidstraject ondersteunen en uw kansen op succes optimaliseren. Houd er rekening mee dat elk individu anders is. Het is dus van cruciaal belang om persoonlijk advies van uw arts in te winnen om de best mogelijke resultaten te garanderen.
Voor meer informatie kunt u contact met ons op.
