Изучение естественных подходов для повышения успеха ЭКО
В настоящее время люди предпочитают исследовать естественные подходы для улучшения любого лечения по разным причинам. Когда люди решают пройти ЭКО, они также ищут естественные методы, чтобы повысить свои шансы на успех. В этой короткой статье мы обсудим естественные способы повышения успешности лечения ЭКО. соответствующие параграфы дадут больше информации о:
- Влияние диеты на успех ЭКО
- Влияние упражнений до и во время ЭКО
- Влияние управления стрессом
Здоровая диета
Здоровая диетаБольшинство пар хотят знать, какие продукты могут помочь в лечении ЭКО. Диета и образ жизни играют важную роль в повышении успешности ЭКО. Ваше здоровье, вероятно, ухудшится, если вы будете потреблять нездоровую пищу с высоким содержанием насыщенных жиров и плохим источником как макро-, так и микроэлементов. При попытке забеременеть с помощью ЭКО или других вспомогательных репродуктивных технологий решающее значение имеет здоровое питание.
Как вы, возможно, знаете, вес играет важную роль в фертильности, и поддержание здорового питания может привести к соответствующему ИМТ для ЭКО.
Сбалансированная диета – это та, которая включает в себя правильное количество жиров, белков и углеводов. 60–70 % общего количества калорий в сбалансированном питании должны поступать из углеводов, 10–12 % из белков и 20–25 % из жиров. Здоровое питание повышает уровень энергии, повышает работоспособность организма, укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать здоровый вес.
Рекомендуется начать здоровое питание как минимум за три месяца до начала процедуры ЭКО.
| Потреблять | Избежать |
| Продукты, богатые антиоксидантами | Алкоголь |
| Здоровые жиры | Кофеин |
| Продукты, богатые белком | Сахар |
| Продукты, богатые клетчаткой | Неорганическая пища |
| Пища, богатая цинком | Обработанные пищевые продукты |
| Вода | Транс-жиры |
Какие продукты полезны для успеха ЭКО
Есть различные продукты, которые полезны для вашего успеха ЭКО. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, полезные жиры, продукты, богатые белком, продукты, богатые клетчаткой, продукты, богатые цинком, и питьевая вода имеют решающее значение.
Противовоспалительная диета играет важную роль в успехе ЭКО. Полезные жиры, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также чистые белки, такие как рыба, бобовые и нежирная птица, являются частью противовоспалительной диеты.
Цельнозерновые продукты, рыба, богатая омега-3, и орехи в значительной степени способствуют здоровью слизистой оболочки матки. Соевые продукты хороши и даже считаются полезными для женщин, проходящих ЭКО.
Продукты, богатые антиоксидантами
Увеличение количества антиоксидантов в вашем рационе для фертильности может помочь уменьшить окислительный стресс (ОС) и его неблагоприятное воздействие на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Черника, клюква, клубника, ежевика, малина и даже ягоды годжи находятся в верхней части списка фруктов, богатых антиоксидантами.
Здоровые жиры
Выбирайте продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, ограничивайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров.
Меньший риск заболеваний при употреблении мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Растительные масла (например, оливковое, рапсовое, подсолнечное, соевое и кукурузное), орехи, семечки и рыба богаты полезными жирами.
Потребление мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло и авокадо, было связано с увеличением числа живорождений.
Продукты, богатые белком
Мясо, яйца, бобовые, орехи и семена богаты белком. Согласно исследованиям, увеличение потребления белка до 60 г в день улучшает результаты во время стимуляции ЭКО. 60 г белка примерно эквивалентны двум куриным грудкам.
Продукты, богатые клетчаткой
Богатая клетчаткой диета имеет множество преимуществ. Примечательно, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск развития рака. Повышенное потребление углеводов с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, таких как овсянка, было связано с лучшими показателями фертильности.
Все фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также бобовые (фасоль, горох и чечевица) богаты клетчаткой.
Пища, богатая цинком
Цинк помогает регулировать уровень гормонов. В результате достижение суточной потребности в цинке в 15 мг принесет вам пользу. Хотя добавки цинка доступны, предпочтение отдается естественным методам получения питательных веществ. Богатые цинком продукты включают зерновые, орехи, молочные продукты, мясо и картофель.
Вода
Вода необходима для хорошего здоровья и может улучшить качество яиц. Необходимо пить много воды в течение дня, особенно во время лечения ЭКО.
Какие продукты вредны для ЭКО и фертильности
Здоровый образ жизни важен не только для вашей собственной жизни, но и для вашей фертильности. Чтобы вести здоровый образ жизни и повысить вероятность успеха ЭКО, вам следует бросить курить, отказаться от употребления алкоголя, сократить потребление сахара, уменьшить потребление кофеина и отказаться от неорганических продуктов и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
Алкоголь
Если вы пытаетесь зачать естественным путем или с помощью лечения бесплодия, употребление алкоголя чрезвычайно опасно. Даже небольшое количество может оказать негативное влияние на результаты цикла.
Кофеин
Высокое потребление кофе (пять и более чашек кофе в день) значительно снижает вероятность наступления беременности. Потребление кофеина должно быть ограничено одной чашкой в день или меньше для женщин, проходящих ЭКО.
Сахар
Сахар является слабостью для многих из нас, но очень важно держать его под контролем. Он может нарушать гормональный фон, и исследования связывают его со снижением фертильности. Сахар делает это за счет повышения уровня кортизола в организме, который влияет на прогестерон и менструальный цикл.
Неорганическая пища
Пестициды, применяемые к неорганическим продуктам питания, могут имитировать гормоны, вырабатываемые эндокринной системой, или даже мешать им. В результате они могут привести к врожденным дефектам и репродуктивным проблемам. Вы можете уменьшить воздействие этих разрушительных химических веществ, выбрав органические продукты.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты содержат более высокие уровни токсинов, которые также могут вызвать более широкое воспаление в организме. В результате клетки, выстилающие матку женщины, могут подвергнуться негативному воздействию, а обработанные пищевые продукты могут, таким образом, помешать успешной беременности.
Упражнение
УпражнениеВы, наверное, слышали и читали о преимуществах упражнений для фертильности, если вы пытались зачать ребенка. И это правда, что регулярные физические упражнения имеют ряд преимуществ для фертильности. Он поддерживает гормональный баланс, обмен веществ, кровообращение и контроль веса. Поэтому вы можете удивиться, узнав, что физические упражнения и лечение бесплодия не всегда идут рука об руку.
Физические упражнения перед процедурой ЭКО
Найдите хорошую программу сердечно-сосудистых и силовых тренировок за месяц или два до цикла ЭКО. Это поможет подготовить ваше тело к успешному циклу ЭКО. Как только ваш цикл ЭКО начался, вы захотите оставаться активным, но немного сократите свой режим упражнений.
Физические упражнения во время лечения ЭКО
Женщинам следует избегать физических упражнений во время лечения бесплодия, такого как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Легкие упражнения допустимы на некоторых этапах цикла ЭКО, но вам следует полностью избегать их на других. Проконсультируйтесь со своим репродуктологом, чтобы узнать, как управлять физическими упражнениями и лечением бесплодия, и помните об этих предложениях.
Стресс-менеджмент
Стресс-менеджментЭКО — это серьезная медицинская процедура, которая может быть стрессовой для обоих партнеров. Вот несколько советов по управлению стрессом во время ЭКО:
- Определите свои стрессоры. Какие вещи вызывают у вас стресс? Как только вы узнаете, каковы ваши стрессоры, вы можете начать разрабатывать стратегии, чтобы справиться с ними.
- Поговорите со своим партнером, семьей и друзьями. Разговор о своих чувствах может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и справляться со стрессом здоровым способом.
- Практикуйте техники релаксации. Существует множество различных техник релаксации, которые могут помочь уменьшить стресс, например, йога, медитация и глубокое дыхание. Найдите тот, который работает для вас, и старайтесь делать его хотя бы по 10 минут каждый день.
- Побольше спать. Когда вы хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь со стрессом. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.
- Соблюдайте здоровую диету. Соблюдение здоровой диеты может помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии, что поможет вам легче справляться со стрессом.
- Избегайте алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин могут усугубить стресс, поэтому лучше избегать их во время ЭКО.
- Найдите время для себя. Важно находить время для занятий, которые вам нравятся, даже во время ЭКО. Это может быть чтение, принятие ванны или отдых на природе.
- При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Терапевт может научить вас навыкам преодоления стресса и помочь вам справляться со стрессом здоровым способом.
Важно помнить, что стресс является нормальной частью ЭКО. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим и уменьшить его влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье.
Ассоциация Команда IVFТурция, известные своим опытом в области ЭКО, готовы оказать помощь и ответить на любые вопросы или запросы, которые могут у вас возникнуть.
