Faire de l'exercice pendant la FIV Ce qu'il faut faire et ne pas faire
La fécondation in vitro est une méthode couramment utilisée de technologie de procréation assistée, ou ART. Lors de la fécondation in vitro (FIV), plusieurs ovules sont collectés auprès de la future mère et fécondés en laboratoire. Pour récupérer plusieurs ovules au lieu d’un seul, des médicaments sont prescrits pour stimuler les ovaires à libérer ces ovules.
Si vous subissez ou envisagez une fécondation in vitro (FIV), vous vous interrogez peut-être sur le rôle de l'exercice dans le processus. Est-ce sûr? Est-ce que cela aura un impact sur vos chances de réussite ? Dans cet article, nous étudierons la relation entre l'exercice et la FIV et vous fournirons les informations nécessaires.
Il est important de noter que l’exercice est généralement considéré comme sûr et bénéfique pour la plupart des individus. Il a le potentiel d’améliorer la santé globale, de réduire le stress et d’améliorer l’humeur. En matière de FIV, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Les paragraphes suivants exprimeront l’impact de l’exercice sur la fertilité et la FIV.
| Avant la FIV | Pendant la FIV | Après le transfert d'embryon |
|---|---|---|
| Faites régulièrement de l’exercice d’intensité modérée. | Tenez-vous-en à des exercices d’intensité modérée. | Augmentez progressivement votre niveau d'activité. |
| Évitez les exercices à fort impact ou intenses. | Évitez de faire de l'exercice pendant la semaine de récupération des ovules et les deux semaines suivant le transfert d'embryons. | Écoutez votre corps et reposez-vous en cas de besoin. |
| Restez hydraté et mangez sainement. | Discutez avec votre médecin des exercices spécifiques qui sont sans danger pour vous. | Évitez tout exercice qui pourrait exercer une pression sur votre abdomen. |
| Dormez suffisamment. |
Le sport a-t-il un impact sur la fertilité ?
Oui, les experts conviennent tous que l'exercice offre une myriade de bienfaits pour la santé à tout moment de la vie, y compris lorsque vous essayez de concevoir. Être actif peut améliorer la circulation, équilibrer les hormones et soulager le stress, ce qui est très utile lorsque vous essayez de tomber enceinte.
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, l’exercice a un impact sur plusieurs hormones féminines, ce qui peut avoir un impact sur la fertilité. Cela inclut des hormones comme le cortisol et l’insuline ainsi que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. Tous ces éléments affectent l’ovulation et la libération de l’ovule et augmentent généralement la probabilité et la qualité des grossesses. Selon une méta-analyse importante, le poids et le statut hormonal d'une femme, ainsi que le type, l'intensité et la durée de l'activité physique, affectent tous cet effet.
Évitez le surmenage
Bien que l’exercice soit bénéfique, il est important de ne pas se surmener. En faire trop peut augmenter les niveaux de stress et potentiellement avoir un impact négatif sur la fertilité. Soyez conscient de votre niveau d’énergie et faites des pauses si nécessaire. Il est également essentiel de rester hydraté et de porter des vêtements appropriés pour éviter la surchauffe.
L'exercice avant la FIV a-t-il un impact sur le résultat ?
Les femmes qui étaient physiquement actives l’année précédant la FIV avaient de meilleurs résultats cliniques. Une activité physique régulière au moins trois fois par semaine a augmenté les taux d'implantation, amélioré les chances de tomber enceinte et réduit le risque de fausse couche.
Tenez compte de votre IMC
Comme vous le savez, l’indice de masse corporelle (IMC) joue un rôle important dans la fertilité et le succès de la FIV. Si votre IMC est considéré comme insuffisant ou en surpoids, votre médecin peut vous recommander de modifier votre routine d'exercice. Dans certains cas, une perte ou un gain de poids peut être nécessaire pour optimiser vos chances de réussite.
Puis-je faire de l'exercice pendant un traitement de FIV ?
Avant de commencer ou de poursuivre tout programme d’exercice pendant la FIV, il est essentiel de consulter votre médecin. Ils évalueront votre situation individuelle et vous fourniront des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques et de vos antécédents médicaux.
L'exercice pendant la stimulation de FIV, lorsqu'il est léger à modéré, peut aider votre corps à concevoir en équilibrant les hormones, en améliorant la circulation et en créant un bien-être général plus sain. Cependant, il existe des restrictions d’exercice pendant la stimulation de FIV qui doivent être respectées pour garantir l’efficacité du traitement. Cela implique principalement d’éviter tout exercice à fort impact ou intense, car ceux-ci peuvent potentiellement affecter le flux sanguin vers les organes reproducteurs ou provoquer des blessures.
Pendant la phase d'injection d'hormones, la phase de transfert d'embryons de la FIV et en cas de syndrome d'hyperstimulation ovarienne (SHO), l'exercice peut être limité à des activités telles que la marche, des étirements doux et parfois aucun exercice du tout.
Quels exercices sont recommandés pendant la FIV ?
Exercices d'intensité modérée tels que marche rapide, natation, Faire du véloet Yoga sont généralement sans danger pendant la FIV. Ces activités peuvent aider à maintenir un poids santé, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine. Cependant, il est important d’être à l’écoute de son corps et d’éviter les exercices à fort impact ou intenses qui pourraient entraîner des blessures ou une fatigue excessive.
Yoga peut être plus énergique pendant la phase pré-ovulation de la FIV pour se concentrer sur la circulation sanguine et détoxifier les hormones en excès. Cependant, il est préférable d’éviter toute activité physique pendant la phase de récupération et les jours qui suivent le transfert et de plutôt laisser votre corps guérir par la pratique de la méditation et de la visualisation.
Puis-je faire de l’exercice pendant la récupération des ovules ?
Non, il est essentiel d'éviter toute activité physique pendant la semaine de récupération des ovules et les deux semaines suivant le transfert d'embryons. Pendant cette période, l’accent doit être mis sur le repos et la relaxation, l’activité étant limitée au minimum absolu, ce qui exclut la plupart des exercices légers à modérés.
Exercice après transfert d'embryon
Après le transfert d'embryons lors d'une FIV, votre médecin peut vous recommander une activité physique limitée pendant une période déterminée. Ceci afin de garantir une bonne implantation et de réduire le risque de complications. Il est important de suivre les instructions de votre médecin pendant cette période cruciale.
Les exercices intenses sont fortement déconseillés pendant tout votre cycle de FIV, même pendant les plusieurs semaines entre votre procédure de récupération d'ovules et le transfert d'embryons.
Même s'il est possible de se promener le jour même du transfert, essayez de ne pas faire plus que cela. Vous pouvez reprendre un exercice modéré jusqu'à ce que vous ayez votre analyse de sang bêta pour déterminer une grossesse dans les jours suivants. Si ces analyses de sang confirment une grossesse, vous souhaiterez probablement continuer votre programme d'exercices « modérés » jusqu'à l'analyse du rythme cardiaque de votre bébé.
Que sont les exercices légers, modérés et intenses ?
Un exercice léger consiste à faire une courte marche de 15 minutes. Un exercice modéré est défini comme une marche d’une heure ou une natation de 1 minutes. Des exemples d'exercices intenses comprennent une course de 20 minutes, un exercice HIIT de 30 minutes ou toute autre activité similaire.
Les exercices légers ne sont pas trop intenses et peuvent légèrement élever votre fréquence cardiaque. Un exercice modéré est généralement moins intense, mais il peut être soutenu pendant des durées plus longues et augmenter considérablement votre fréquence cardiaque. Un exercice intense peut être physiquement exigeant, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque et un essoufflement.
Quels exercices dois-je éviter lors d’un traitement de FIV ?
Il est recommandé de s'abstenir de participer à des activités telles que la course, le sprint, les exercices HIIT, le ski, le snowboard, la boxe, le kickboxing, la lutte ou toute autre forme d'exercice intense pouvant entraîner des chutes, des blessures abdominales ou des mouvements corporels intenses comme sauter. corde.
Puis-je avoir des relations sexuelles pendant la FIV ?
Non, les relations sexuelles sont interdites tout au long de votre cycle de FIV, ainsi qu'entre le transfert d'embryons et les analyses de sang bêta. Si vos analyses de sang confirment une grossesse, certains médecins vous conseilleront d'éviter les relations sexuelles jusqu'à ce que le rythme cardiaque de votre bébé soit analysé. Si le test bêta révèle que vous n’êtes pas enceinte, vous pouvez très probablement avoir des relations sexuelles.
Les relations sexuelles sont facultatives entre votre procédure de récupération d’ovules et le transfert d’embryons congelés (FET), qui peut prendre jusqu’à un mois, bien que certains médecins le déconseillent. Tout cet évitement sexuel est fait par mesure de sécurité, car vous ne voulez pas que des mouvements ou des contractions inattendus (causés par l'orgasme) interfèrent avec votre cycle de FIV ou votre future grossesse.
En conclusion, l’exercice peut être une partie précieuse de votre parcours de FIV, mais il est essentiel de l’aborder avec prudence et de consulter votre équipe soignante. En maintenant une routine d'exercice modérée, en écoutant votre corps et en donnant la priorité à votre bien-être général, vous pouvez soutenir votre parcours de fertilité et optimiser vos chances de succès. N’oubliez pas que chaque individu est différent, il est donc crucial de demander des conseils personnalisés à votre médecin pour garantir les meilleurs résultats possibles.
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