تمرن أثناء الإخصاب في المختبر
يعد التخصيب في المختبر طريقة شائعة الاستخدام لتقنية المساعدة على الإنجاب، أو ART. أثناء التخصيب في المختبر (IVF)، يتم جمع العديد من البويضات من الأم المقصودة وتخصيبها في المختبر. للحصول على عدة بويضات بدلًا من بويضة واحدة، توصف أدوية لتحفيز المبيضين على إطلاق هذه البويضات.
إذا كنت تخضع أو تفكر في التخصيب في المختبر (IVF)، فقد تتساءل عن دور التمارين الرياضية في هذه العملية. هل هو آمن؟ وهل سيكون لها تأثير على فرص نجاحك؟ في هذه المقالة سوف نتناول العلاقة بين التمارين الرياضية والتلقيح الصناعي ونزودك بالمعلومات اللازمة.
من المهم ملاحظة أن التمارين الرياضية تعتبر آمنة ومفيدة بشكل عام لمعظم الأفراد. لديه القدرة على تحسين الصحة العامة، والحد من التوتر، وتعزيز المزاج. عندما يتعلق الأمر بالتلقيح الاصطناعي، هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار. سوف تعبر الفقرات التالية عن تأثير التمارين الرياضية على الخصوبة والتلقيح الاصطناعي.
| قبل التلقيح الاصطناعي | أثناء التلقيح الاصطناعي | بعد نقل الأجنة |
|---|---|---|
| مارس التمارين الرياضية المعتدلة الشدة بشكل منتظم. | التزم بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة. | قم بزيادة مستوى نشاطك تدريجيًا. |
| تجنب ممارسة التمارين الرياضية عالية التأثير أو الشاقة. | تجنب ممارسة الرياضة خلال أسبوع سحب البويضات والأسبوعين التاليين لنقل الأجنة. | استمع إلى جسدك واسترح عند الحاجة. |
| حافظ على رطوبة جسمك وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. | تحدث مع طبيبك حول التمارين المحددة الآمنة لك. | تجنب أي تمرين قد يضغط على بطنك. |
| الحصول على قسط كاف من النوم. |
هل تؤثر ممارسة الرياضة على الخصوبة؟
نعم، يتفق الخبراء جميعًا على أن التمارين الرياضية تقدم فوائد صحية لا تعد ولا تحصى في أي مرحلة من مراحل الحياة، وهذا يشمل عندما تحاولين الحمل. يمكن أن يؤدي النشاط النشط إلى تحسين الدورة الدموية وتوازن الهرمونات وتخفيف التوتر، وكل ذلك مفيد جدًا عند محاولة الحمل.
كما ذكرنا أعلاه، فإن ممارسة الرياضة لها تأثير على العديد من الهرمونات الأنثوية، مما قد يؤثر على الخصوبة. وهذا يشمل الهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين وكذلك هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون. كل هذه الأمور تؤثر على الإباضة، وإطلاق البويضة، وتزيد بشكل عام من احتمال وجودة الحمل. ووفقا لتحليل تلوي هام، فإن وزن المرأة وحالتها الهرمونية، فضلا عن نوع النشاط البدني وكثافته ومدته، كلها تؤثر على هذا التأثير.
تجنب الإجهاد
على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة، إلا أنه من المهم عدم إرهاق نفسك. المبالغة في ذلك يمكن أن تزيد من مستويات التوتر وربما يكون لها تأثير سلبي على الخصوبة. انتبه لمستويات الطاقة لديك وخذ فترات راحة عند الحاجة. ومن الضروري أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم وارتداء الملابس المناسبة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
هل ممارسة الرياضة قبل التلقيح الاصطناعي لها تأثير على النتيجة؟
النساء اللاتي كن نشيطين بدنيًا في العام السابق للخضوع لعملية التلقيح الصناعي كان لهن نتائج سريرية أفضل. يؤدي النشاط البدني المنتظم ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا إلى زيادة معدلات انغراس الجنين، مما يؤدي إلى تحسين فرصة الحمل وتقليل خطر الإجهاض.
النظر في مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
كما تعلم، يلعب مؤشر كتلة الجسم (BMI) دورًا مهمًا في الخصوبة ونجاح التلقيح الاصطناعي. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن، فقد يوصي طبيبك بإجراء تعديلات على روتين التمارين الرياضية. في بعض الحالات، قد يكون فقدان الوزن أو زيادته ضروريًا لتحسين فرص نجاحك.
هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء علاج أطفال الأنابيب؟
قبل البدء أو الاستمرار في أي نظام للتمارين الرياضية أثناء التلقيح الصناعي، من الضروري استشارة طبيبك. سيقومون بتقييم حالتك الفردية وتقديم المشورة الشخصية بناءً على احتياجاتك المحددة وتاريخك الطبي.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء تحفيز التلقيح الصناعي، عندما تكون خفيفة إلى معتدلة، في قدرة جسمك على الحمل عن طريق موازنة الهرمونات وتحسين الدورة الدموية وخلق صحة عامة أكثر صحة. ومع ذلك، هناك قيود على ممارسة الرياضة أثناء تحفيز التلقيح الصناعي والتي يجب اتباعها لضمان فعالية العلاج. يستلزم هذا في المقام الأول تجنب أي تمرينات عالية التأثير أو شاقة، لأنها يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية أو تسبب الإصابة.
أثناء مرحلة حقن الهرمونات، ومرحلة نقل الأجنة من التلقيح الاصطناعي، وفي حالات متلازمة فرط تحفيز المبيض (OHSS)، قد تقتصر التمارين على أنشطة مثل المشي، والتمدد اللطيف، وأحيانًا عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
ما هي التمارين التي ينصح بها أثناء التلقيح الاصطناعي؟
تمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع, سباحة, ركوب الدراجاتو اليوغا آمنة بشكل عام أثناء التلقيح الاصطناعي. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية. ومع ذلك، من المهم الاستماع إلى جسدك وتجنب التمارين عالية التأثير أو الشاقة التي قد تؤدي إلى الإصابة أو التعب المفرط.
اليوغا يمكن أن يكون أكثر نشاطًا خلال مرحلة ما قبل الإباضة من التلقيح الصناعي للتركيز على تدفق الدم والتخلص من الهرمونات الزائدة. ومع ذلك، فمن الأفضل تجنب كل الأنشطة البدنية خلال مرحلة الاسترجاع والأيام التالية للنقل وبدلاً من ذلك السماح لجسمك بالشفاء من خلال ممارسة التأمل والتصور.
هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء عملية سحب البويضات؟
لا، من الضروري تجنب النشاط البدني خلال أسبوع سحب البويضات والأسبوعين التاليين لنقل الأجنة. خلال هذا الوقت، يجب أن يكون التركيز على الراحة والاسترخاء، مع الحفاظ على النشاط عند الحد الأدنى المطلق، والذي يستثني معظم التمارين الخفيفة إلى المعتدلة.
ممارسة الرياضة بعد نقل الأجنة
بعد نقل الأجنة أثناء التلقيح الصناعي، قد يوصي طبيبك بممارسة نشاط بدني محدود لفترة محددة. هذا لضمان الزرع المناسب وتقليل خطر حدوث مضاعفات. من المهم اتباع تعليمات طبيبك خلال هذا الوقت الحاسم.
لا يُنصح بشدة بممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء دورة التلقيح الصناعي بأكملها، حتى خلال الأسابيع العديدة بين إجراء استرجاع البويضات ونقل الأجنة.
في حين أنه من الجيد أن تمشي في يوم النقل نفسه، حاول ألا تفعل أكثر من ذلك بكثير. يمكنك استئناف ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة حتى تحصلي على تحليل الدم بيتا لتحديد الحمل في الأيام التالية. إذا أكد تحليل الدم هذا الحمل، فربما ترغبين في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية "المعتدلة" حتى يتم فحص نبضات قلب طفلك.
ما هي التمارين الخفيفة والمتوسطة والثقيلة؟
تتمثل التمارين الخفيفة في المشي لمدة 15 دقيقة. يتم تعريف التمرين المعتدل على أنه المشي لمدة ساعة أو السباحة لمدة 1 دقيقة. تشمل أمثلة التمارين المكثفة الجري لمدة 20 دقيقة، أو تمرين HIIT لمدة 30 دقيقة، أو أي أنشطة أخرى مماثلة.
التمارين الخفيفة ليست مرهقة للغاية ويمكن أن ترفع معدل ضربات القلب قليلاً. عادة ما تكون التمارين المعتدلة أقل شدة، ولكن يمكن الاستمرار عليها لفترات أطول ورفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ. يمكن أن تتطلب التمارين الثقيلة جهدًا بدنيًا، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
ما هي التمارين التي يجب أن أتجنبها عند الخضوع لعلاج أطفال الأنابيب؟
يُنصح بالامتناع عن ممارسة أنشطة مثل الجري أو العدو السريع أو تمارين HIIT أو التزلج أو التزلج على الجليد أو الملاكمة أو الكيك بوكسينغ أو المصارعة أو أي شكل آخر من أشكال التمارين الشاقة التي قد تؤدي إلى السقوط أو إصابات البطن أو حركات الجسم الشديدة مثل القفز. حبل.
هل يمكنني ممارسة الجنس أثناء التلقيح الاصطناعي؟
لا، يُحظر ممارسة الجنس طوال دورة التلقيح الصناعي، وكذلك بين نقل الأجنة وفحص دم بيتا. إذا أكد تحليل الدم الحمل، فسوف ينصحك بعض الأطباء بتجنب ممارسة الجنس حتى يتم فحص نبضات قلب طفلك. إذا أظهر اختبار بيتا أنك لست حاملاً، فمن المرجح أن تتمكني من ممارسة الجنس.
يعد ممارسة الجنس أمرًا اختياريًا بين إجراء استرجاع البويضات ونقل الأجنة المجمدة (FET)، والذي قد يستغرق ما يصل إلى شهر، على الرغم من أن بعض الأطباء ينصحون بعدم القيام بذلك. يتم القيام بكل هذا التجنب الجنسي ليكون في الجانب الآمن، حيث أنك لا تريد أن تتعارض أي حركات أو تقلصات غير متوقعة (بسبب النشوة الجنسية) مع دورة التلقيح الصناعي أو الحمل في المستقبل.
في الختام، يمكن أن تكون التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من رحلة التلقيح الصناعي، ولكن من الضروري التعامل معها بحذر والتشاور مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. من خلال الحفاظ على روتين تمرين معتدل، والاستماع إلى جسمك، وإعطاء الأولوية لرفاهيتك العامة، يمكنك دعم رحلة الخصوبة وتحسين فرص نجاحك. تذكر أن كل فرد مختلف عن الآخر، لذلك من الضروري طلب المشورة الشخصية من طبيبك لضمان أفضل النتائج الممكنة.
لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل لنا.
