Übung während IVF Bewährte Dos and Don'ts
In-vitro-Fertilisation ist eine häufig verwendete Methode der assistierten Reproduktionstechnologie (ART). Bei der In-vitro-Fertilisation (IVF) werden der Wunschmutter mehrere Eizellen entnommen und in einem Labor befruchtet. Um mehrere Eizellen anstelle einer einzigen zu entnehmen, werden Medikamente verschrieben, die die Eierstöcke zur Freisetzung dieser Eizellen anregen.
Wenn Sie sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen oder darüber nachdenken, fragen Sie sich möglicherweise, welche Rolle Bewegung dabei spielt. Ist es sicher? Wird es Auswirkungen auf Ihre Erfolgschancen haben? In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Bewegung und IVF und stellen Ihnen die notwendigen Informationen zur Verfügung.
Es ist wichtig zu beachten, dass Bewegung für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher und vorteilhaft gilt. Es hat das Potenzial, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Bei der IVF müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden. In den folgenden Abschnitten werden die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf die Fruchtbarkeit und IVF erläutert.
| Vor IVF | Während der IVF | Nach dem Embryotransfer |
|---|---|---|
| Machen Sie regelmäßig Sport mittlerer Intensität. | Bleiben Sie bei Übungen mittlerer Intensität. | Erhöhen Sie allmählich Ihr Aktivitätsniveau. |
| Vermeiden Sie starke oder anstrengende Übungen. | Vermeiden Sie körperliche Betätigung in der Woche der Eizellentnahme und in den zwei Wochen nach dem Embryotransfer. | Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist. |
| Bleiben Sie ausreichend hydriert und ernähren Sie sich gesund. | Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die spezifischen Übungen, die für Sie sicher sind. | Vermeiden Sie jede Übung, die Druck auf Ihren Bauch ausüben könnte. |
| Holen Sie sich genügend Schlaf. |
Hat Sport einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit?
Ja, die Experten sind sich alle einig, dass Bewegung in jeder Lebensphase unzählige gesundheitliche Vorteile bietet, auch wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Aktiv zu sein kann die Durchblutung verbessern, den Hormonhaushalt ausgleichen und Stress abbauen – alles sehr hilfreich, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Wie oben erwähnt, hat Bewegung einen Einfluss auf mehrere weibliche Hormone, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Dazu gehören Hormone wie Cortisol und Insulin sowie Östrogen, Progesteron und Testosteron. All dies beeinflusst den Eisprung und die Freisetzung der Eizelle und erhöht im Allgemeinen die Wahrscheinlichkeit und Qualität von Schwangerschaften. Einer aussagekräftigen Metaanalyse zufolge haben das eigene Gewicht und der Hormonstatus einer Frau sowie die Art, Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität Einfluss auf diesen Effekt.
Vermeiden Sie Überanstrengung
Obwohl Bewegung von Vorteil ist, ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen. Eine Überdosierung kann den Stresspegel erhöhen und sich möglicherweise negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Achten Sie auf Ihr Energieniveau und machen Sie bei Bedarf Pausen. Es ist außerdem wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und geeignete Kleidung zu tragen, um einer Überhitzung vorzubeugen.
Hat Sport vor der IVF einen Einfluss auf das Ergebnis?
Frauen, die im Jahr vor der IVF körperlich aktiv waren, erzielten bessere klinische Ergebnisse. Regelmäßige körperliche Aktivität (mindestens dreimal pro Woche) erhöhte die Implantationsrate, verbesserte die Chance auf eine Schwangerschaft und verringerte das Risiko einer Fehlgeburt.
Berücksichtigen Sie Ihren BMI
Wie Sie wissen, spielt der Body-Mass-Index (BMI) eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit und den IVF-Erfolg. Wenn Ihr BMI als unter- oder übergewichtig gilt, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine Änderung Ihrer Trainingsroutine. In manchen Fällen kann eine Gewichtsabnahme oder -zunahme erforderlich sein, um Ihre Erfolgsaussichten zu optimieren.
Kann ich während der IVF-Behandlung Sport treiben?
Bevor Sie während der IVF mit einem Trainingsprogramm beginnen oder fortfahren, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie beurteilen Ihre individuelle Situation und beraten Sie individuell auf der Grundlage Ihrer spezifischen Bedürfnisse und Krankengeschichte.
Leichte bis mäßige Bewegung während der IVF-Stimulation kann die Empfängnisfähigkeit Ihres Körpers fördern, indem sie den Hormonhaushalt ausgleicht, die Durchblutung verbessert und ein gesünderes allgemeines Wohlbefinden schafft. Allerdings gibt es während der IVF-Stimulation Bewegungseinschränkungen, die beachtet werden müssen, um sicherzustellen, dass die Behandlung wirksam ist. Dabei geht es in erster Linie darum, anstrengende oder anstrengende Übungen zu vermeiden, da diese möglicherweise die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane beeinträchtigen oder Verletzungen verursachen können.
Während der Hormoninjektionsphase, der Embryotransferphase der IVF und in Fällen des ovariellen Überstimulationssyndroms (OHSS) kann sich die sportliche Betätigung auf Aktivitäten wie Gehen, leichtes Dehnen und manchmal überhaupt keine körperliche Betätigung beschränken.
Welche Übungen werden während der IVF empfohlen?
Übungen mittlerer Intensität wie z zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga sind während der IVF im Allgemeinen sicher. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und intensive oder anstrengende Übungen zu vermeiden, die zu Verletzungen oder übermäßiger Ermüdung führen könnten.
Yoga kann während der Phase vor dem Eisprung der IVF energischer sein, um sich auf die Durchblutung und die Entgiftung überschüssiger Hormone zu konzentrieren. Es ist jedoch am besten, während der Genesungsphase und den Tagen nach dem Transfer jegliche körperliche Aktivität zu vermeiden und stattdessen Ihrem Körper die Heilung durch Meditation und Visualisierung zu ermöglichen.
Kann ich während der Eizellentnahme Sport treiben?
Nein, es ist wichtig, in der Woche der Eizellentnahme und in den zwei Wochen nach dem Embryotransfer körperliche Aktivität zu vermeiden. Während dieser Zeit sollte der Schwerpunkt auf Ruhe und Entspannung liegen und die Aktivität auf ein absolutes Minimum beschränkt werden, was die meisten leichten bis mittelschweren Übungen ausschließt.
Übung nach dem Embryotransfer
Nach dem Embryotransfer während der IVF kann Ihr Arzt für einen bestimmten Zeitraum eine eingeschränkte körperliche Aktivität empfehlen. Dadurch soll eine ordnungsgemäße Implantation sichergestellt und das Risiko von Komplikationen verringert werden. In dieser entscheidenden Zeit ist es wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen.
Von intensiver körperlicher Betätigung wird während Ihres gesamten IVF-Zyklus dringend abgeraten, auch während der mehreren Wochen zwischen der Eizellentnahme und dem Embryotransfer.
Es ist zwar in Ordnung, am Tag des Transfers selbst einen Spaziergang zu machen, aber versuchen Sie, nicht viel mehr zu tun. Sie können mit moderatem Training fortfahren, bis Sie in den darauffolgenden Tagen ein Beta-Blutbild haben, um eine Schwangerschaft festzustellen. Wenn diese Blutuntersuchung eine Schwangerschaft bestätigt, möchten Sie wahrscheinlich mit dem „moderaten“ Trainingsprogramm fortfahren, bis der Herzschlag Ihres Babys untersucht wird.
Was sind leichte, mittelschwere und schwere Übungen?
Eine leichte körperliche Betätigung besteht aus einem kurzen 15-minütigen Spaziergang. Als mäßige körperliche Betätigung gilt ein einstündiger Spaziergang oder ein 1-minütiges Schwimmen. Beispiele für intensives Training sind ein 20-minütiger Lauf, ein 30-minütiges HIIT-Training oder andere ähnliche Aktivitäten.
Leichte körperliche Betätigung ist nicht übermäßig anstrengend und kann Ihre Herzfrequenz leicht erhöhen. Mäßiges Training ist normalerweise weniger anstrengend, kann aber über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden und Ihre Herzfrequenz deutlich erhöhen. Schweres Training kann körperlich anstrengend sein und zu erhöhter Herzfrequenz und Kurzatmigkeit führen.
Welche Übungen sollte ich während einer IVF-Behandlung vermeiden?
Es wird empfohlen, auf Aktivitäten wie Laufen, Sprinten, HIIT-Übungen, Skifahren, Snowboarden, Boxen, Kickboxen, Ringen oder jede andere Form anstrengender Übungen zu verzichten, die zu Stürzen, Bauchverletzungen oder intensiven Körperbewegungen wie Springen führen können Seil.
Kann ich während der IVF Sex haben?
Nein, Sex ist während Ihres gesamten IVF-Zyklus sowie zwischen Embryotransfer und Beta-Blutuntersuchung verboten. Wenn Ihre Blutuntersuchung eine Schwangerschaft bestätigt, raten Ihnen einige Ärzte, Sex zu vermeiden, bis der Herzschlag Ihres Babys überprüft wird. Wenn der Betatest ergibt, dass Sie nicht schwanger sind, können Sie höchstwahrscheinlich Sex haben.
Sex ist zwischen Ihrer Eizellentnahme und dem Transfer gefrorener Embryonen (FET) optional, was bis zu einem Monat dauern kann, obwohl einige Ärzte davon abraten. All diese sexuelle Vermeidung erfolgt aus Sicherheitsgründen, da Sie nicht möchten, dass unerwartete Bewegungen oder Kontraktionen (verursacht durch einen Orgasmus) Ihren IVF-Zyklus oder eine zukünftige Schwangerschaft beeinträchtigen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung ein wertvoller Teil Ihrer IVF-Reise sein kann, es ist jedoch wichtig, sie mit Vorsicht anzugehen und sich an Ihr Gesundheitsteam zu wenden. Indem Sie ein moderates Trainingsprogramm einhalten, auf Ihren Körper hören und Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, können Sie Ihre Fruchtbarkeitsreise unterstützen und Ihre Erfolgschancen optimieren. Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist. Daher ist es wichtig, den persönlichen Rat Ihres Arztes einzuholen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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